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我們開始需要適應疫情後的未來人生，目前沒有100%戰勝病毒的方式，但卻有不讓病毒過度侵蝕身體的健康方法，但打疫苗不代表不會傳染給其他人，還是要做好準備，應付未來的變化。

在健身房與教室會館有限的開放下，要如何注意自己運動的安全，有時候不是誰規定然後我們去評斷，而是在規定下我們如何強化自己的能力。

如果正在猶豫要不要去，那考慮的是家裡是否有年紀較大或是抵抗力較弱的家人為優先順序，其次是會不會是想要上課而不是需要上課，尤其這期間很多很多線上課程的發展趨勢，如果能面對面看到學生練習的每一個面向是我很推薦的，尤其如果一個教學，單單看正面或是只有看側面真的很難去判斷要給予什麼建議，因為我真的沒有那麼厲害吧！我自己教學中，我需要看到會有三個面向，經過思考我會整合起來，提供意見給他們幫助與參考。

在人體解剖學中，這些動作平面稱為「解剖平面」1️⃣，額狀面/冠狀面(FrontalPlane/CoronalPlane)將人體分為前、後兩側2️⃣，矢狀面(SagittalPlane)將人體分為左、右兩側3️⃣，橫切面/水平面(TransversePlane/HorizontalPlane)將人體分為上、下兩側除了一對一線上教學學生的動作你可以請他移動攝影機給你看這三個面向，但一般團體真的比較難做到這點，所以我還在找尋適合線上教學品質提升更好的方式。

接下來如果您願意出去走走了，那到底要如何保護自己呢？上課程時1，酒精噴劑，請要注意的是內容物是合格的，並且不會傷害自己也不會傷害使用器材，購買時注意內容物，另一點要特別注意的就是裝瓶的容器，暗色玻璃是比較好的，但真的不方便攜帶，容易打破，塑膠瓶就需要特別注意了不是塑膠都可以！https://heho.com.tw/archives/72679以上連結提供各位參考2，飲用水，這也非常重要經過了60天在家生活與運動，那樣環境是我們可以很好控制的，但身體會忘記了室外溫度的感受，到健身房的路上現在是7月非常炎熱，所以補水真的真的很重要，運動中因為團體熱力的推動，我們都會比較努力，但別忘了注意強度運動需要更多的資源來幫助你安全，下方是我常常收看的一個頻道，提供給各位參考。

https://youtu.be/ENnA5zpRhCA3，運動強度，當開始解封後，更要注意到自己的身體狀況，而不是我偷懶太久了，如，練習瑜伽體位法時感到活動度退化，重量訓練做不到以前的重量或次數，飛輪耐力訓練中的耐受度退化，強度不是回歸後的關鍵，除非你需要比賽，而且你需要靠比賽獎金來生活，不然慢慢來吧！先觀察自己是否適合目前的強度，或先降低強度，然後週期性的恢復過往的運動表現。

https://youtu.be/Ve9JEPNX2HU以上連結也提供各位參考4，個人隨身裝備瑜伽課：口罩支架，長

鵬程萬里彼岸花跳到主文有時候有些事情不想要和朋友分享但又想說，有時候只是很單純的想要用鍵盤敲打出一個個的小想法，有時候到了一個新奇好玩的地方想要分享但又想保有這份小秘密～很多的這些「有時候」，就是這個部落格的目的，僅此而已。

歡迎你的閱讀！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct22Wed201417:05[瑜珈筆記]好的老師帶你上天堂練習瑜珈兩年餘過程中也換了不少瑜珈老師從啟蒙的中小型瑜珈館到現在換成大型知名瑜珈中心這之間經歷過的老師至少也有七八來個印度籍華籍美籍甚至在國外上過泰籍老師的課不同國籍的老師其實教法不盡相同而每個老師更是對不同體位法都有自己的一套見解 [國籍區別] 印度籍的老師多半來自於傳統的瑜珈家庭或是從小就開始學習瑜珈他們的力量與力度堪稱上是一種來自”天生不斷”的練習畢竟從小就開始習慣於各種瑜珈體位法很多動作在自然而然之中就成就了起來印度老師的教學也就通常不會有非常仔細的講解比較強調的通常是你對自己身體的體悟與感受 我的啟蒙老師是印度裔的瑜珈老師他們的習慣是不講解直接示範(也有可能是因為語言問題啦)然後一個個地調整你的動作他們希望你自己去認知你的身體感受你的身體也其實不會特別要求骨盆正位而是會希望在自己身體的狀況下盡力做到完美 印度裔老師也通常很嚴格大概是因為從小練習對於凡人的痛苦無法體悟 :P初期其實是滿挫折的  華籍會說華語的老師就是以仔細講解派為主了大部分的老師會將動作以及對應到的肌肉以及骨頭講的鉅細靡遺有時候細到我都搞不清楚那是在哪啊……@@”還要回家問一下生理解剖教授的阿姨薦骨到底是哪一塊啊華籍老師的好處是通常非常講究骨骼的正位也非常在意你力量用的位置我一開始從不太會仔細講解的印度籍老師轉成華籍老師上課時其實非常不習慣總覺得好吵@@”後來才發現老師的講解其實有時候真的很有用會讓你注意到很多以前不曾注意的地方 不過還是希望在做平衡動作時環境安靜一點點:P  外籍美加籍的老師就風格各不同有的親切和藹有的嚴厲每個都流露出屬於自己的自信我上過的經驗不多目前還無法提供大多心得樣本  [動作的理解各有千秋] 以一個下犬式(downwardfacingdog)來說吧我大概被不同的老師調整過各種不同的方法有的老師會讓我的上背與頭再沉地低一點有的老師會叫我手臂力量不要往下壓太多頭起來與肩膀平行有的老師特別注重骨盆與腳板踩地的力量總之同一個下犬式我被不同的老師以不同的方式調過即使我認為我每次做的都差不多的但是每個老師的理解不盡完全相同要求的也不同沒有誰對誰錯簡而言之:手腳放穩在地上力量可能的話平均一點(但是大部分的力量還是會被壓在手臂是難免只是腳盡量往下踩)薦骨往骨盆收背拉直至於每個老師喜歡的微調何謂完美的下犬式還真是個人有不同的理解….. 伸展來說有的老師特別強條絕對正位有的老師則認為你能拉到多少就拉每個人身體有不一樣不一定需要絕對正位總之也是有很多不同的理解  所以說囉我有幸到目前為止大部分的老師是都很好的只有遇過一名印度籍的老師讓我覺得非常想要逃離他的教室因為動作他會要求你做出極限外的極限以我身體柔軟度已經算還ok的都能被他進一步的把膝蓋壓出喀拉一聲可想見他的強迫性教學有多麼可怕…..@@”老師真的很忌諱去強迫學生做出超過極限太多的動作有時候適時的推一把是很好的人都需要進步自己做不完整的有時候果然老師一幫忙就更近完美了但有時真的還不夠火候老師的強迫就變成是壓死駱駝的稻草了……  我通常也比較喜歡”平凡人”蛻變的老師因為他們了解平凡人的骨骼需求以及一般人的痛點在哪裡本身就是體育舞蹈出身的老師從小的筋骨柔軟度都有訓練往往有時候不見得會能充分理解學生的需求 不管怎麼說多試試看不同老師就能找出自己喜歡上課的風格上瑜珈就是要開心無負擔的去學習啊~文章標籤瑜珈運動yoga練習拜日式教學方法印度人華人老師全站熱搜創作者介紹Vitamin鵬程萬里彼岸花Vitamin發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈筆記此分類上一篇：Ashtanga/Vinyasa此分類下一篇：[瑜珈筆記]沒有比較上一篇：[泰國美食]Swensens雙聖冰淇淋下一篇：[瑜珈筆記]沒有比較歷史上的今天2014:[泰國美食]Swensens雙聖冰淇淋▲top留言列表發表留言維他命碎碎念的分類健行筆記HikingNote(2)書評&影劇心得(14)瑜珈筆記(13)未分類文章(7)熱門文章最新文章站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報蘭蔻超未來肌因招募蘭蔻小黑瓶帶著全新上市的NEW未來安瓶再次炫風襲擊...看更多活動好康我的好友動態訂閱文章精選文章精選2021三月(1)2021二月(1)202

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