上班久坐常常「腰痛」？兩個穴道有效舒緩「腰痛」，這個穴位還可以緩解脹氣、便秘【中醫掛號中】. 刮痧板是按摩穴道的好工具！ By Dalal Chen.Search美力盛典168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持TomMertonGettyImages常常腰痠背痛的人看過來！腰痛的原因有很多，坐姿不良、肌肉拉傷、脊椎側彎等都有可能會間接造成「腰痛」！這次田宜民中醫師要帶我們用兩個穴道有效緩解「腰痛」問題。

因為這次的穴道都在後腰的位置，如果自己按有些困難的話，可以找家人或是另一半幫忙，偶爾放下手機，一起為彼此按摩穴道吧！穴道按壓方法👉找到穴道的正確位置之後，可以用手指按壓，或用刮痧板來做更深層的點狀刺激！頭痛、偏頭痛怎麼辦？中醫師教你按這三個穴道舒緩！【中醫掛號中】鼻子過敏、鼻塞好難受，中醫師教你按這三個穴道立刻舒緩！【中醫掛號中】廣告-內文未完請往下捲動「腰痛」緩解穴道1：腎俞穴腎俞穴對於緩解肌肉痠痛、腰痠、補腎氣的效果都是非常好的！👉腎俞穴位置：先找到肚臍，往後平行找與肚臍同一個高度的腰椎，旁開兩個手指頭的寬度，就是腎俞穴的位子。

「腰痛」緩解穴道2：大腸俞可以緩解腰部肌肉的痠痛跟緊繃，也可以緩解便秘、腹脹、腸胃脹氣跟消化不良的情況！👉大腸俞：先找到自己的骨盆，骨盆的側面有一個凸起的骨頭「髂前上棘」，往後畫一條水平線，找到它跟脊椎骨的交點，往外旁開兩個手指頭的距離，就是大腸俞的位置。

「腰痛」舒緩穴道完整影片：感謝諮詢：田宜民中醫師宜民時尚中醫診所現任：宜民時尚中醫診所院長DT.HERBS執行總監專長：專業中醫減肥、減重新式穴位埋線體雕塑青春痘皮膚美容內科體質調理婦科體質調理宜民時尚中醫診所粉絲專頁Women'sHealth美力圈SAY上班久坐真的很容易腰痛，利用中醫生按摩穴道法來改善，很簡單一起試試看！【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞上班久坐「肩頸痠痛」覺得渾身不對勁！中醫教你兩個「穴道」超有效緩解【中醫掛號中】＞＞中醫教你泡「防疫」茶！每天喝「提升免疫力」、對抗病毒Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom健康飲食「減醣飲食」這樣吃養成易瘦體質！只要不吃白飯、澱粉？其實加工食品中的「游離糖」才是重點含有滿滿的蛋白質！「藜麥」的6大健康益處，原來煮之前泡水很重要廣告-內文未完請往下捲動想要快速入睡？教你25個改善「睡眠」的科學方法PresentedbyGeorge蘋果熱量很高嗎？營養師建議蘋果跟花生醬一起吃！加碼告訴你蘋果怎麼挑吃「紅肉」容易致癌？營養師告訴你一周該能吃多少「紅肉」！抓對份量補充蛋白質、鐵、維他命胃食道逆流、火燒心好難受！營養師建議飲食「乾濕分離」、睡前不要喝牛奶、吃飽不要馬上躺下益生元、益生菌是不一樣的！兩者搭配吃出健康腸道、易瘦體質，告訴你8種益生元食物我適合「地中海飲食」嗎？營養師公開「地中海飲食」7個重點以及一天完整菜單建議168間歇性斷食法楊丞琳、侯佩岑、瘦子都在執行！詳解168間歇性斷食法的高效攻略吃得飽、瘦得快，還能養出漂亮肌膚！風靡全球的「北歐飲食」4大