洪育忠醫師表示手腳冰冷和心臟血管循環有關，心臟供給血液，血液攜帶氧氣運送至全身，而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡，若貧血或血管阻塞，血液無法流通到 ...首頁>聯安醫周刊>醫療分科>冬天總是手腳冰冷？醫：可能是心血管警訊冬天總是手腳冰冷？醫：可能是心血管警訊文／聯安診所編輯部諮詢／聯安診所健康管理中心主任　洪育忠醫師、資深營養師　徐景宜氣溫驟降，保暖的衣服一件又一件穿，台灣濕冷的天氣，好像不管穿再多，手腳永遠冷冰冰，特別是女性、家中長輩、長年坐在冷氣房的辦公族，最容易出現手腳冰冷的問題，甚至整年都「凍手凍腳」，聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提醒，手腳冰冷與心血管功能息息相關，不要小看手腳冰冷，應留意造成手腳冰冷的可能原因，是否有單邊手腳冰冷的情形，並定期做全身健康檢查，應包含心血管檢查項目，並搭配飲食及運動調整。

基礎代謝率低、心血管功能不佳、自律神經失調易導致手腳冰冷洪育忠醫師表示手腳冰冷和心臟血管循環有關，心臟供給血液，血液攜帶氧氣運送至全身，而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡，若貧血或血管阻塞，血液無法流通到末端肢體，四肢末端血液循環不良，就容易造成手腳冰冷。

因此，手腳冰冷與心血管功能息息相關，若常手腳冰冷可能與以下身體狀態有關。

1.基礎代謝率低、更年期前女性女性會手腳冰冷通常是因為肌肉量較少，因此基礎代謝率低。

女性每個月的生理期造成血液流失，易導致貧血，貧血雖然不是手腳冰冷最主要的原因，但也會間接影響，讓手腳冰冷狀況加劇，應定期抽血檢查，配合飲食、運動調整。

2.心血管功能不佳心血管疾病、糖尿病、年長者，因血液循環較差，容易出現手腳冰冷症狀。

若發現只有單邊手腳冰冷，可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆，建議應盡快諮詢醫生，別輕忽定期的全身健康檢查，尤其應留意心血管檢查，如：血壓、血脂、血糖等血液生化指數檢查、心臟超音波、頸動脈超音波、動脈硬化儀、心臟鈣化指數分析、靜止心電圖、運動心電圖等。

3.自律神經失調自律神經由交感神經及副交感神經組成，控制血管的收縮與舒張，進而調節體溫，若自律神經失調也是手腳冰冷的可能原因之一。

可透過定期全身健康檢查，自律神經儀檢查項目，瞭解健康狀態。

4招吃出溫暖體質揮別冰棒手1.提升基礎代謝率食物：辣椒、蔥、薑黃2.含鐵食物，改善貧血：深綠色蔬菜、綠花椰菜、海藻、紅莧菜；鴨肉、牛肉；紅肉火龍果、葡萄、黑棗、黑芝麻、紅豆3.維生素C食物，促進鐵質吸收：花椰菜、青椒、芭樂、奇異果、柑橘類水果4.避免餐中喝茶或咖啡：應於2小時後再喝，因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強，應避免於餐間飲用。

洪育忠醫師提醒，運動是提升身體基礎代謝率的不二法門，冬天寒冷時，建議年長者可在家運動，或掃地、拖地等簡單家事，讓手腳比較不會冰冷。

另外，年長者也要注意手腳部位的保濕與保暖，睡前可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂，再用手指搓揉生熱約10到20分鐘，穿上襪子讓足部更溫暖。

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