簡易「拉筋伸展」運動，每天三步驟雕塑難纏腰腹、臀腿線條！ 沒想到拉筋也可以瘦身！ By Kimy Chen 與 STEPHANIE LI.SearchBAZAAR選品買好物BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物BAZAARWedding時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1英國王妃也愛的綠寶石！五月生日石：祖母綠Emerald珠寶推薦2香奈兒N°5香水一百歲生日怎麼過？Chanel腕錶暨珠寶部總裁FrédéricGrangié來解答3有如置身森林的清新香水味！8款中性「麝香琥珀調」古龍水推薦4Q版老佛爺＋巴黎鐵塔化身精緻甜點！台北寒舍艾美「北緯二十五」打造法式精品下午茶5宜蘭最美「呆水溫泉」四大必住房型公開！懷舊復古美桃冰室＋SPA亮點搶先看ㄍGettyImages沒時間上健身房或是跑步運動，平時至少也要做做拉筋伸展動作！不少身材維持有道的女明星透露，由於工作繁忙，鮮少有時間運動，但至少也會趁著工作空檔拉筋伸展。

拉筋伸展運動了有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條，更有日本名醫證實，持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥，並讓身型比例看起來更加修長！以下我們整理了6招三步驟即可完成的簡易拉筋伸展運動，跟著做，讓日益增胖的小腹、臀腿問題獲得解套！往下看更多拉筋伸展運動的好處+步驟解析>>>>>廣告-內文未完請往下捲動拉筋伸展運動好處1：放鬆肌肉在Instagram查看這則貼文최설화❄️🌸눈꽃（@seolhwa939）分享的貼文於PDT2020年5月月9日下午11:01張貼現代人生活節奏快，工作忙碌，壓力又大，且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕，肌肉長時間都處於緊繃狀態，造成身體許多部位痠痛。

透過拉筋可以有助舒緩痠痛不適，提升肌肉柔韌性，減輕腰椎的壓力，同時能夠促進血液循環，提高新陳代謝。

拉筋伸展運動好處2：雕塑身體線條在Instagram查看這則貼文Euddeumshim（@euddeume_）分享的貼文於PDT2020年8月月30日上午1:06張貼長期的坐姿不良、駝背、骨盆前傾或是惱人的小腿肌等煩惱，都能透過拉筋伸展來改善！透過拉筋，加強伸展特定部位的肌肉，舒緩過於緊繃的肌肉，拉長腿部線條，雕塑出勻稱的身體線條，且不會練出粗壯肌肉。

拉筋伸展運動好處3：瘦身減肥在Instagram查看這則貼文🧘🏻‍♀️COFFEELAM🧘🏻‍♀️（@coffee89921）分享的貼文於PDT2020年7月月28日上午5:14張貼日本名醫佐藤萬成曾提出「背部拉筋減肥法」，不用忌口或是做激烈的運動，也能成功瘦身！原理在於：人會胖，有90%的機率是由自律神經失調引起的，而長期駝背及彎腰的姿勢會壓迫到這些神經，使基礎代謝率變差，導致體內脂肪燃燒不易。

在Instagram查看這則貼文🧘🏻‍♀️COFFEELAM🧘🏻‍♀️（@coffee89921）分享的貼文於PDT2020年6月月12日下午10:32張貼而我們的背部佈滿了能燃燒脂肪的「褐色脂肪細胞」，只要活化它們，就能刺激分泌大量分解脂肪的生長激素，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身的功效。

ViewthispostonInstagramApostsharedbyEuddeumshim(@euddeume_)onSep4,2020at9:01pmPDT拉筋也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、臀部脂肪分佈不均，透