經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解 | 經痛便秘
改善下半身冰冷、經期不規則與經痛. 瑜伽大師龍村修在其 ... 這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律，並演變成便秘現象。
女性常見的慢性 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>健康新知>婦產科分享到Facebook分享到Google+收藏12016/5/25下午04:05:08華人健康網收藏（關鍵字：便祕,揉揉手指,龍村修,下半身冰冷,經期不規則）女性最煩惱經期不按時報到，尤其平時即有下半身冰冷問題的人，有時會造成生理期不正常、經期不規則與經痛。
此外，便祕問題也非常困擾。
日本知名瑜伽大師龍村修推荐「手指瑜伽」，有助改善慢性的經期不規則、經痛嚴重等情形，以及經常有便祕等問題。
改善下半身冰冷、經期不規則與經痛瑜伽大師龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中，示範調和生理期不順手指瑜伽，方法很簡單，手心正中央對應著肚臍，請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位，也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。
然後邊吐氣，邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。
（圖片提供／方言文化）<圖說>1：手心正中央對應著肚臍，請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位，也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位，對9請多按壓幾次。
2：在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。
順時鐘依序揉壓掌心，刺激腸道改善便祕導致便祕的原因有很多，像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。
這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律，並演變成便秘現象。
女性常見的慢性便祕，通常是腸的形狀異常所導致。
與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。
請先均勻地揉壓手心全體，並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。
（圖片提供／方言文化）<圖說>1：將對應肚臍的手心中央當成1，把手掌分為9個部位，依順序均勻按壓，完成後請換另一隻手重複以上動作。
2：再依1、2、3、7、8、9的順序，反覆按壓手心，加強刺激腸道，完成後請換另一隻手進行。
經痛靠止痛藥？四物方劑＋鐵改善不適生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方緩經痛怎麼做？捏耳朵神門穴就對了我還沒打到疫苗怎麼辦？閨密女醫推出「吉卜力防疫梗圖」，一次看懂快篩國家隊來了！Ainos抗原快篩試劑，15分鐘揪出感染者、靈敏度95%疫情下，揉眼睛恐成一大破口！眼科名醫揭：護眼自救秘訣【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！經期正常，就沒有子宮肌瘤？名醫破解5大迷思！養肝、補維生素D護子宮台北聯醫仁愛院區重症超負荷民眾送300杯飲料為醫護加油！沒貧血但頭暈你好沒貧血（基本檢查都沒問題、也沒低血糖）但突然站起來會頭暈這是…運動到一半突然喘不過氣眼前發白您好，運動過程中的暈厥，大部分是暖身不夠，突然劇烈的運動超過心臟的負…保健焦點紀錄台灣多發性硬化症故事晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！嘴巴破洞竟是癌變前兆？口腔癌年輕化，７大潰爛徵兆要注意！脂肪肝只是單純胖？名醫解析脂肪肝成因，帶你遠離併發症！飛蚊症是眼睛更年期！教你護眼３招遠離嚴重併發症疫情引爆情緒負能量！營養師教你這樣吃，培養「快樂荷爾蒙」！吃這些打造防疫強體質！營養師不藏私分享天然飲品，還有...為什麼月經遲遲不來？別慌張！了解６大可能性，認識每月好朋友常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫
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此外，便祕問題也非常困擾。
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然後邊吐氣，邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。
（圖片提供／方言文化）<圖說>1：手心正中央對應著肚臍，請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位，也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位，對9請多按壓幾次。
2：在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向，緩緩地磨擦過去。
順時鐘依序揉壓掌心，刺激腸道改善便祕導致便祕的原因有很多，像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。
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與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。
請先均勻地揉壓手心全體，並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。
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2：再依1、2、3、7、8、9的順序，反覆按壓手心，加強刺激腸道，完成後請換另一隻手進行。
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