下背痛俗稱腰酸背痛，好發於第四、五節腰椎與第五節薦椎，症狀表現是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛，常見的腰痠背痛包括腰部無力也無法 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁生活宏元診所復健科醫師陳日增指出，病人因長期工作姿勢不良，壓迫腰椎和薦椎，導致椎間間隙狹窄，容易腰痠背痛。

（謝瓊雲攝）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特宏元診所復健科醫師陳日增示範「貓拱背」步驟，先保持脊椎平直狀態。

（謝瓊雲攝）陳日增醫師示範「貓拱背」姿勢中的拱背，緩和脊椎的壓迫感。

（謝瓊雲攝）復健科醫師陳日增示範「貓拱背」的下壓姿勢，藉由拱、壓活絡脊椎。

（謝瓊雲攝）彰化縣是農業大縣，不少種植苗木和花卉的農民長時間下田彎腰工作，長期下來導致下背痠痛，復健科醫師指出，想徹底改善下背痛，最好就是避免不正確姿勢，若要減緩腰椎與薦椎關節受壓迫而狹窄導致的疼痛，可以模仿貓咪拱背的姿勢，有效舒緩腰痠背痛。

彰化縣65歲張姓農民種花30多年，有輕微駝背，每到農忙時期下背就特別痠痛，從前習慣貼藥布緩解痠痛，但近幾年藥效越來越短、維持不到一天，他認為是年紀大身體機能退化本來就會腰痠背痛，日前到惠來醫療社團法人宏仁醫院的合作醫療院所宏元診所就醫，陳日增安排照攝X光，顯示張姓農民腰椎與薦椎的關節狹窄、薦椎有滑脫現象，推斷與工作姿勢長期不良有關。

陳日增說，腰痠背痛不是做家事婦女的專利，農民每天長時間彎腰栽種、整理花木，很容易罹患下背痛。

下背痛俗稱腰酸背痛，好發於第四、五節腰椎與第五節薦椎，症狀表現是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛，常見的腰痠背痛包括腰部無力也無法挺久、背痛反覆發生、搬重物便覺得閃到腰，有時甚至疼痛延伸至下肢或其它的部位，會牽引下肢酸麻痛或無力。

下背痛原因包括姿勢不良、工作環境壓力太大，搬動重物用力不當、骨質疏鬆等問題，大多數屬於良性，可藉由復健等物理治療、適當休息改善；極少數可能因發炎、腫瘤、感染所引起的病情則較為嚴重。

陳日增建議，減少或調整不良姿勢，例如搬重物時不要直接彎下腰，而是先蹲下再搬起重物，若必須彎腰工作，則每隔一段時間就要挺直腰桿、舒展四肢；他也示範如何目在家做「貓拱背」復健運動，學習像「喵星人」一樣伸懶腰：第一步驟膝蓋彎曲成直角，脊椎平直，第二步驟拱背，第三步驟縮小腹、抬頭讓脊椎盡量呈現微笑曲線，每個步驟保持10秒靜止不動。

陳日增提醒，少數病人視症狀仍需透過藥物和熱療、電刺激、腰椎牽引、運動等治療，若持續治療復健一段時間，仍無法解除下背痛甚至雙腿麻痛，就要考慮建議病人進一步做磁振造影檢查，用影像學證據來佐證，了解神經根壓迫的程度並評估是否需要施行手術。

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