阿育吠陀養生小技巧，每天照顧你的身體多一點 | 阿育吠陀養生法
按照阿育吠陀的觀點，每個人的物質身體（肉體）都是由「三種能量」組成的：瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）、卡法（Kapha）。
人類的體質和性格 ......如果你白天起不來晚上睡不著，白天容易疲乏，那現在就是時候調整你的生物鐘了。
根據阿育吠陀理論，保持健康的身體需要遵循自然規律的原則——日出而作，日落而息，這樣才能保持身心健康。
一起來了解一些養生小技巧，找回你的身心平衡。
什麼是阿育吠陀______...阿育吠陀（AYURVEDA),在梵文中即生命（AYUR）智慧（VEDA）之意，相傳為印度古代聖者齊聚共同研討出來的醫學理論，可以說是一門流傳千年、極為龐大且富有哲思的寶貴知識。
此醫學智慧系統的基本概念是認為宇宙萬物，包括自然環境、人的意念、生物的身體等有形及無形的物質，都是由五種元素地、水、火、風、空，以不同的形態和能量分配的比例存在，並交互組合成構成人體三大能量。
而人類的心理及生理的疾病，便是起於這些能量的失衡。
人體三大能量，你是什麼型？______...按照阿育吠陀的觀點，每個人的物質身體（肉體）都是由「三種能量」組成的：瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）、卡法（Kapha）。
人類的體質和性格，決定於體內三大能量的比例分配。
三大能量的特徵分別如下，大家可以簡單的判斷自己的體質類型：...風能（VATA）特徵：主管機能、運動，聯繫的能量。
具有輕、動、冷、乾燥、透明、不規則等令人聯想到風的特質。
風能體質的人：體型纖瘦，耐力較為不足。
個性開朗活潑。
樂觀進取，想像力豐富。
適應力及理解力佳，但缺乏持續力。
容易焦躁、憂慮。
行動敏捷，走路的速度也很快。
...火能（PITTA）特徵：主管機制、轉換的能量。
具有熱、敏銳、輕、辣、流動等令人聯想到火的特質。
火能體質的人：中等體型，怕熱、易流汗。
充滿熱情和知性。
具備勇氣和領導者氣質。
急躁、易怒，完美主義者。
持續力中等。
動作正確而且守規則。
...水能（KAPHA）特徵：主管構造、形狀、重量、軟硬度的能量。
具備重、軟、冷、慢、濕等令人聯想到水的特質。
水能體質的人：體格壯碩，易胖。
體力、持續力佳。
沉著穩重，心胸寬大。
溫柔敦厚，有犧牲奉獻的精神。
理解速度不快但深入。
動作緩慢，忍耐力強。
對事物易生執著，有積存事物的習性。
如果想更加深入了解自己的能量類型，可以點擊文末「閱讀原文」進行體質測試！日常生活中的阿育吠陀______...早上阿育吠陀的技巧...❶晨起黎明前的幾個小時是被風能量控制的，所以在日出前起床能讓你一整天都精力充沛。
另一方面，如果你在日出後才起床，由於受水能量沉重的地心引力的控制，你會感覺行動緩慢。
...❷沖洗在晨練呼吸或者冥想練習前做涅涕是一個很好的前奏，它能幫我們清洗鼻子中的廢物，幫助呼吸和打通氣脈，更好地進行內在自我的探索之旅。
將調好的淡鹽水放入清潔壺中，左手拿壺，頭傾向右側，用壺嘴對準左鼻孔，將鼻孔封住，使壺中的水流入左鼻孔。
此時你需要用嘴呼吸，水會通過左鼻孔流入經右鼻孔流出。
然後重複另一邊。
...❸清潔阿育吠陀建議用刮舌器在舌頭上前後來回的刮幾次來去除過夜的的毒素。
可以在刷牙前做這個儀式，它能刺激你的消化信號，幫助你的身體思考第一餐。
...❹補充水分在你刷牙或者吃東西前，喝一杯放檸檬片的溫水（淡鹽水或者蜂蜜水），它能沖洗腎臟和胃腸道。
...❺按摩根據阿育吠陀理論，用純凈地精油按摩身體能促進身體排毒和滋養皮膚，特別是在乾燥的秋冬天。
試著在晨起後給身體按摩十分鐘。
也可以在浴室站在一個濕毛巾上，用有機的按摩油從臉和脖子開始按摩，到你的胸部和背部,然後順時針方向輕輕按摩腹部。
讓臀部做圓周運動的揉搓,一次按摩一條腿,如果你有時間放鬆,拿出10到20分鐘讓身體吸收一下在淋浴。
晚上阿育吠陀的技巧...❶燈調昏暗些日落後可以將家裡的燈調的昏暗些，讓你的身心有一個信號就是說白天的活動結束了，也就是說在睡覺前的至少一個小時要停止電子設備，讀一些勵志人心的書或者跟
人類的體質和性格 ......如果你白天起不來晚上睡不著，白天容易疲乏，那現在就是時候調整你的生物鐘了。
根據阿育吠陀理論，保持健康的身體需要遵循自然規律的原則——日出而作，日落而息，這樣才能保持身心健康。
一起來了解一些養生小技巧，找回你的身心平衡。
什麼是阿育吠陀______...阿育吠陀（AYURVEDA),在梵文中即生命（AYUR）智慧（VEDA）之意，相傳為印度古代聖者齊聚共同研討出來的醫學理論，可以說是一門流傳千年、極為龐大且富有哲思的寶貴知識。
此醫學智慧系統的基本概念是認為宇宙萬物，包括自然環境、人的意念、生物的身體等有形及無形的物質，都是由五種元素地、水、火、風、空，以不同的形態和能量分配的比例存在，並交互組合成構成人體三大能量。
而人類的心理及生理的疾病，便是起於這些能量的失衡。
人體三大能量，你是什麼型？______...按照阿育吠陀的觀點，每個人的物質身體（肉體）都是由「三種能量」組成的：瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）、卡法（Kapha）。
人類的體質和性格，決定於體內三大能量的比例分配。
三大能量的特徵分別如下，大家可以簡單的判斷自己的體質類型：...風能（VATA）特徵：主管機能、運動，聯繫的能量。
具有輕、動、冷、乾燥、透明、不規則等令人聯想到風的特質。
風能體質的人：體型纖瘦，耐力較為不足。
個性開朗活潑。
樂觀進取，想像力豐富。
適應力及理解力佳，但缺乏持續力。
容易焦躁、憂慮。
行動敏捷，走路的速度也很快。
...火能（PITTA）特徵：主管機制、轉換的能量。
具有熱、敏銳、輕、辣、流動等令人聯想到火的特質。
火能體質的人：中等體型，怕熱、易流汗。
充滿熱情和知性。
具備勇氣和領導者氣質。
急躁、易怒，完美主義者。
持續力中等。
動作正確而且守規則。
...水能（KAPHA）特徵：主管構造、形狀、重量、軟硬度的能量。
具備重、軟、冷、慢、濕等令人聯想到水的特質。
水能體質的人：體格壯碩，易胖。
體力、持續力佳。
沉著穩重，心胸寬大。
溫柔敦厚，有犧牲奉獻的精神。
理解速度不快但深入。
動作緩慢，忍耐力強。
對事物易生執著，有積存事物的習性。
如果想更加深入了解自己的能量類型，可以點擊文末「閱讀原文」進行體質測試！日常生活中的阿育吠陀______...早上阿育吠陀的技巧...❶晨起黎明前的幾個小時是被風能量控制的，所以在日出前起床能讓你一整天都精力充沛。
另一方面，如果你在日出後才起床，由於受水能量沉重的地心引力的控制，你會感覺行動緩慢。
...❷沖洗在晨練呼吸或者冥想練習前做涅涕是一個很好的前奏，它能幫我們清洗鼻子中的廢物，幫助呼吸和打通氣脈，更好地進行內在自我的探索之旅。
將調好的淡鹽水放入清潔壺中，左手拿壺，頭傾向右側，用壺嘴對準左鼻孔，將鼻孔封住，使壺中的水流入左鼻孔。
此時你需要用嘴呼吸，水會通過左鼻孔流入經右鼻孔流出。
然後重複另一邊。
...❸清潔阿育吠陀建議用刮舌器在舌頭上前後來回的刮幾次來去除過夜的的毒素。
可以在刷牙前做這個儀式，它能刺激你的消化信號，幫助你的身體思考第一餐。
...❹補充水分在你刷牙或者吃東西前，喝一杯放檸檬片的溫水（淡鹽水或者蜂蜜水），它能沖洗腎臟和胃腸道。
...❺按摩根據阿育吠陀理論，用純凈地精油按摩身體能促進身體排毒和滋養皮膚，特別是在乾燥的秋冬天。
試著在晨起後給身體按摩十分鐘。
也可以在浴室站在一個濕毛巾上，用有機的按摩油從臉和脖子開始按摩，到你的胸部和背部,然後順時針方向輕輕按摩腹部。
讓臀部做圓周運動的揉搓,一次按摩一條腿,如果你有時間放鬆,拿出10到20分鐘讓身體吸收一下在淋浴。
晚上阿育吠陀的技巧...❶燈調昏暗些日落後可以將家裡的燈調的昏暗些，讓你的身心有一個信號就是說白天的活動結束了，也就是說在睡覺前的至少一個小時要停止電子設備，讀一些勵志人心的書或者跟