因此，吃深海魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退 ...安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹選單安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹Home創意生活運動/養生/健康抗癌抗老增強記憶力不用只吃銀杏！這幾種食物其實也可以增強記憶力不用只吃銀杏！這幾種食物其實也可以作者：徐瑋佑In:抗癌抗老,運動/養生/健康列印Email更新日期2018-08-17你需要吃銀杏了！每每只要忘記事情，總會想起的這一句話，但其實要增強記憶力，除了保持健身、運動習慣外，吃銀杏之外，其實還有其他的選擇，畢竟銀杏的味道，並非人人都能忍受．所以下次當有人在忘記事情時，可以推薦他們以下幾種生活上容易取得、能增強記憶力的食物囉！藍莓、草莓藍莓是近幾年許多人到西方國家喜歡嘗試的一種水果，而美國塔夫茲大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士就發現，藍莓所富含的「強力抗氧化物」對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。

然而在台灣日常生活中不易取得新鮮的藍莓，所以除了透過喝藍莓汁、吃吐司時沾藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，食用葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。

藍莓所富含的「強力抗氧化物」對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。

圖片來源/Pixabay．深海魚許多相關的研究都能證明魚類的魚油中所富含的omega-3脂肪酸能保護心臟、預防中風，由於omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分，因此十分適合熟退族食用，小孩如果從小就開始食用深海魚更是可以增加孩子的記憶力。

哈佛大學更曾研究出血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。

因此，吃深海魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。

而深海魚種類包括鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等，在日常賣場、漁港都十分容易買得到．吃深海魚不但能提高記憶和學習能力，還能預防記憶力衰退。

圖片來源/Pixabay．菠菜芝加哥魯希大學醫學中心最近發表在「神經學」期刊的研究指出，攝取綠葉蔬菜的年長者，等同年輕了11歲。

美國南佛羅里達大學的畢克福特博士曾經說過，被稱為「蔬菜之王」的菠菜富含有大量維生素C、E等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受年齡數字損害。

每天適量食用菠菜，除了能保護視力，也能增強自己的記憶力．芝加哥魯希大學醫學中心最近發表在「神經學」期刊的研究指出，攝取綠葉蔬菜的年長者，等同年輕了11歲。

圖片來源/維基百科．堅果、燕麥雖然堅果的油脂含量高，吃多容易發胖，但它卻也是能增強腦力的食物。

因為它所富含的是單元不飽和脂肪，跟燕麥一樣能降低膽固醇的功能。

不過，由於堅果類熱量十分的高，每天不宜吃太多，只要吃一小把花生、核桃或杏仁即可。

堅果跟燕麥一樣能降低膽固醇的功能。

圖片來源/Pixabay． 南瓜、南瓜子南瓜及南瓜子都富含β蘿蔔素，這種抗氧化物質可以幫助熟退族維持腦力。

而南瓜子中所含的礦物質「鋅」，也是促進大腦機能的重要物質，一旦熟退族的鋅攝取量不足，就容易出現記憶力衰退、甚至注意力會變的不集中。

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