若使用滾筒放鬆背部、肩頸，容易讓滾筒的面積直接接觸到脊椎、頸椎， ... 若上班族用電腦覺得肩頸痠痛，可以將按摩球帶去公司，只需將花生球 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃市面上有許多輔助按摩的工具，第一個想到的就是放鬆滾筒，在激烈運動後透過上面的紋理與身體重力施加在上面達到放鬆。

但滾筒體積大不方便攜帶，我們這次就要來介紹一個外型像花生、又有點像按摩球的健身小物—按摩球，也有人暱稱花生球。

因為其外觀而得名，這種按摩球，尺寸約一個手掌的大小，卻能擁有滾筒的優點，並同時改善其缺點，好處實在太多！不論是上班族、運動愛好者都一定要擁有一顆按摩球！WH這次要來解釋為什麼你會需要一顆按摩球！“久坐腰贅肉”比小腹還難消除！必學大拇指按摩術睡得更香甜徹底放鬆！歐美「運動按摩」正夯！預約前你該注意的15件事廣告-內文未完請往下捲動什麼是按摩球（花生球）？因為其外觀而得名，尺按摩球寸約一個手掌的大小，有如兩個按摩球結合而成的一個花生狀的按摩球。

為健身愛好者推薦的放鬆小物，健身網紅Peeta哥哥也曾在自己的影片中提到按摩球是很適合與滾筒一起使用的放鬆產品！以下我們將介紹5個按摩球的好處！按摩球必備好處1:減輕脊椎壓力vitapixGettyImages按摩球就好像是兩顆按摩球結合而成的按摩工具，中間接合的凹陷處優點在於，可以避免直接讓脊椎受到壓力。

若使用滾筒放鬆背部、肩頸，容易讓滾筒的面積直接接觸到脊椎、頸椎，再施加重力上去，容易使脊椎、頸椎受到壓迫。

使用按摩球於背部按摩，接觸面積為脊椎旁兩側的肌肉，因此它能很直接放鬆緊繃的背部或是頸椎。

按摩球必備好處2:全身性可用FilippoBacciGettyImages相較於滾筒可以快速放鬆大面積肌群，按摩球的好處在於可以深層的按到小肌群部位。

輕輕的按在下背、頸椎處，或是小腿跟腳踝連接處，對於腿部消除非常有幫助！按摩球必備好處3:刺激面積小卻深層KhosrorkGettyImages按摩球的優勢就在於它對於肌肉的刺激是較大且深層的！不論是大肌群或小肌群皆能提供很好的刺激。

雖然接觸面積小，千萬可別認為它就比滾筒還要沒效，按摩球雖然刺激的面積小，但卻能直達肌肉深層的「痛點」就好像有按摩按到穴道一樣，小面積刺激後往往能帶來通體舒暢的感覺。

按摩球必備好處4:穩定度高CasarsaGuruGettyImages在按摩球出來之前，許多運動員會使用網球來當作按摩球。

單顆狀的按摩球缺點就在於要固定在一個位置實在是太難了～花生球的設計，穩定度高，可以輕鬆滾動，讓身體專注在正確施力上！同時也能維持小面積的刺激度。

按摩球必備好處5.體積小好攜帶KlausVedfeltGettyImages體積小方便攜帶也是按摩球的一大優點！若上班族用電腦覺得肩頸痠痛，可以將按摩球帶去公司，只需將花生球倚靠在牆壁上，輕鬆就可以達到舒緩放鬆的效果WH編:在拍攝按摩球照片時，我們有請攝影師試用，只要一面牆就能輕鬆按摩！攝影師表示這個按摩球可以舒緩長期拿相機、在電腦桌工作後很緊的肩膀跟背部。

人氣教練3款「花生球按摩法」輕鬆舒緩緊繃肌肉！超實用花生球的6個辦公室放鬆時刻！跟著時尚編輯做運動Women'sHealth美力圈SAY不是越痛越放鬆！我們常會有個迷思就是按摩一定要有感！想要越痛越好！但其實不論是按摩球、滾筒，都一定要注意的是，若使用中越來越痛，痛的來源