【空中瑜珈初學】新手初學注意事項咩招式減肥最見效 | 空中瑜珈介紹
空中瑜珈（Aerial Yoga）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（hammock fabric）進行各種瑜珈姿勢，體力消耗較大，需要的柔軟度較高，亦須維持平衡。
即使 ...LIFESTYLE生活SPORTS運動HEALTH健康FINANCE理財MOM&DAD親子PAWRENT寵物Search關於YAS繁體中文英語越南語日語韓語泰語SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.YASBLOGLIFESTYLE生活SPORTS運動HEALTH健康FINANCE理財MOM&DAD親子PAWRENT寵物健身生活運動ShareFacebookWhatsAppTelegramLINE空中瑜珈一向受不少女生追捧，在半空中運用吊床或掛布擺出體態優美的瑜伽動作，不單有助鍛練身體的柔軟度、平衡感，利用空中瑜珈減肥也是讓不少女生追崇的原因。
空中瑜珈初學者要注意的事項較多，一味追求影靚相及減肥便會容易導致受傷，以下整合簡單空中瑜珈介紹及注意事項，一探究竟咩招式減肥最見效！空中瑜珈初學必知空中瑜珈（AerialYoga）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（hammockfabric）進行各種瑜珈姿勢，體力消耗較大，需要的柔軟度較高，亦須維持平衡。
即使是空中瑜珈初學者也不難入手，動作會由淺入深，較後期會有倒立、翻轉等高難度動作。
—懶人必讀▶▶屋企做運動半小時即可修身！瑜伽、打機、冥想宅在家的褔音！—空中瑜珈介紹：練習空中瑜珈的好處有助鍛練身體柔軟度及平衡感空中瑜珈好處多多，但亦有一定的難道，我們就先看看空中瑜珈的介紹吧！空中瑜珈有不少動作需要大量的拉筋以及平衡，練習者只能憑著一幅能承重900公斤（多胖都可以參與空中瑜珈！）的吊床去做出不同的空中瑜珈招式，平衡感也會相對地提升，同時瑜珈本身要求練習者做出不少柔軟度高的動作，想讓身體更加柔軟的人士必玩！空中瑜珈減肥空中瑜珈減肥效果比起地面瑜珈更能有效消耗脂肪，根據美國運動協會研究所得，每周上3堂50分鐘的空中瑜珈，持續6周能平均減去2.5磅，減去1寸及降低2%體脂。
大部分動作也須要用上肌肉的力量檢維持平衡感，而且利用吊床等可鍛練到較多地面瑜珈未能觸及的部位，尤其是腹股溝和腋下淋巴區域，多練習有助排毒，所以空中瑜珈減肥的效果相對顯著。
改善體態、拉伸脊椎現代人因為長期躺坐，姿勢不正確而導致出現脊柱側彎、頸椎疲勞、肩背酸痛等問題，空中瑜珈利用懸吊等物理治療方式，利用自身重力藉以拉伸脊椎，糾正姿勢；同時間因為空中瑜珈招式大多以拉伸為主，也能有效地改善體態。
空中瑜珈初學注意事項切勿過分急進空中瑜珈初學者或許會覺得力不從心，而且想在空中擺出各種優美姿態打卡而強行挑戰高難度動作；空中瑜珈初學者大多一開始未必能控制力度的運用，多加練習就能有效地運用肌肉的力量，要是過份急進嘗試較難動作，練習者會較易受傷，屆時得不償失。
穿著貼身的衣物雖說穿鬆身衣物做運動更舒適，但空中瑜珈會利用吊床在空中擺出各種姿勢，甚至倒立或騰翻的動作，鬆身衣物會阻礙完成動作，空中瑜珈新手最好穿著貼身又不容易走光的衣物。
新手空中瑜珈招式一覽看完空中瑜珈介紹後覺得適合自己？接下來可以深入一點了解不同空中瑜珈招式。
的由於空中瑜珈較難在家中練習，建議空中瑜珈新手到健身中心試堂再決定是否繼續練習，以下是一些較簡單的空中瑜珈招式，新手必睇！空中瑜珈初學招式01｜單腳攀足式練習者先將右腿放至吊床上，利用左腿穩定重心，右腿利用吊床借力，身體向前傾，兩腿成一直線。
此動作有效拉動大腿內側及小腿外側，訓練平衡力及腿部肌肉。
空中瑜珈初學招式02｜彎腰後拐式空中瑜珈練習者首先雙腿並立，然後身體向後彎，後背緊貼吊床，雙手向後方伸直，身體完全放鬆在吊床之上。
這個動作有效拉動背部肌肉，改善站立姿勢，膊頭等肌肉也會同時使用。
看畢整篇空中瑜珈介紹想立即嘗試吧？上述的基本空中瑜珈招式看似簡單但做起來可不容易喔，僅記進行空中瑜珈練習時，一定要有教練或導師陪同下進行，進行所有練習都要以安全為首！閱讀更多：瑜珈初學者指南7個瑜珈初學動作推薦最新文章【新手行山】西貢假日行山路線赤徑輕鬆半日遊【公路單車】7大意想不到香港單車法例【交通意外】意外處理程序乘客及行人自保指南【不再大頭蝦】香港交通工具失
即使 ...LIFESTYLE生活SPORTS運動HEALTH健康FINANCE理財MOM&DAD親子PAWRENT寵物Search關於YAS繁體中文英語越南語日語韓語泰語SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.YASBLOGLIFESTYLE生活SPORTS運動HEALTH健康FINANCE理財MOM&DAD親子PAWRENT寵物健身生活運動ShareFacebookWhatsAppTelegramLINE空中瑜珈一向受不少女生追捧，在半空中運用吊床或掛布擺出體態優美的瑜伽動作，不單有助鍛練身體的柔軟度、平衡感，利用空中瑜珈減肥也是讓不少女生追崇的原因。
空中瑜珈初學者要注意的事項較多，一味追求影靚相及減肥便會容易導致受傷，以下整合簡單空中瑜珈介紹及注意事項，一探究竟咩招式減肥最見效！空中瑜珈初學必知空中瑜珈（AerialYoga）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（hammockfabric）進行各種瑜珈姿勢，體力消耗較大，需要的柔軟度較高，亦須維持平衡。
即使是空中瑜珈初學者也不難入手，動作會由淺入深，較後期會有倒立、翻轉等高難度動作。
—懶人必讀▶▶屋企做運動半小時即可修身！瑜伽、打機、冥想宅在家的褔音！—空中瑜珈介紹：練習空中瑜珈的好處有助鍛練身體柔軟度及平衡感空中瑜珈好處多多，但亦有一定的難道，我們就先看看空中瑜珈的介紹吧！空中瑜珈有不少動作需要大量的拉筋以及平衡，練習者只能憑著一幅能承重900公斤（多胖都可以參與空中瑜珈！）的吊床去做出不同的空中瑜珈招式，平衡感也會相對地提升，同時瑜珈本身要求練習者做出不少柔軟度高的動作，想讓身體更加柔軟的人士必玩！空中瑜珈減肥空中瑜珈減肥效果比起地面瑜珈更能有效消耗脂肪，根據美國運動協會研究所得，每周上3堂50分鐘的空中瑜珈，持續6周能平均減去2.5磅，減去1寸及降低2%體脂。
大部分動作也須要用上肌肉的力量檢維持平衡感，而且利用吊床等可鍛練到較多地面瑜珈未能觸及的部位，尤其是腹股溝和腋下淋巴區域，多練習有助排毒，所以空中瑜珈減肥的效果相對顯著。
改善體態、拉伸脊椎現代人因為長期躺坐，姿勢不正確而導致出現脊柱側彎、頸椎疲勞、肩背酸痛等問題，空中瑜珈利用懸吊等物理治療方式，利用自身重力藉以拉伸脊椎，糾正姿勢；同時間因為空中瑜珈招式大多以拉伸為主，也能有效地改善體態。
空中瑜珈初學注意事項切勿過分急進空中瑜珈初學者或許會覺得力不從心，而且想在空中擺出各種優美姿態打卡而強行挑戰高難度動作；空中瑜珈初學者大多一開始未必能控制力度的運用，多加練習就能有效地運用肌肉的力量，要是過份急進嘗試較難動作，練習者會較易受傷，屆時得不償失。
穿著貼身的衣物雖說穿鬆身衣物做運動更舒適，但空中瑜珈會利用吊床在空中擺出各種姿勢，甚至倒立或騰翻的動作，鬆身衣物會阻礙完成動作，空中瑜珈新手最好穿著貼身又不容易走光的衣物。
新手空中瑜珈招式一覽看完空中瑜珈介紹後覺得適合自己？接下來可以深入一點了解不同空中瑜珈招式。
的由於空中瑜珈較難在家中練習，建議空中瑜珈新手到健身中心試堂再決定是否繼續練習，以下是一些較簡單的空中瑜珈招式，新手必睇！空中瑜珈初學招式01｜單腳攀足式練習者先將右腿放至吊床上，利用左腿穩定重心，右腿利用吊床借力，身體向前傾，兩腿成一直線。
此動作有效拉動大腿內側及小腿外側，訓練平衡力及腿部肌肉。
空中瑜珈初學招式02｜彎腰後拐式空中瑜珈練習者首先雙腿並立，然後身體向後彎，後背緊貼吊床，雙手向後方伸直，身體完全放鬆在吊床之上。
這個動作有效拉動背部肌肉，改善站立姿勢，膊頭等肌肉也會同時使用。
看畢整篇空中瑜珈介紹想立即嘗試吧？上述的基本空中瑜珈招式看似簡單但做起來可不容易喔，僅記進行空中瑜珈練習時，一定要有教練或導師陪同下進行，進行所有練習都要以安全為首！閱讀更多：瑜珈初學者指南7個瑜珈初學動作推薦最新文章【新手行山】西貢假日行山路線赤徑輕鬆半日遊【公路單車】7大意想不到香港單車法例【交通意外】意外處理程序乘客及行人自保指南【不再大頭蝦】香港交通工具失