YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重...

　　★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 　　★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 　　★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 　　★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 　　駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 　　這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！ 　　但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！ 　　跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面...

肩頸部僵硬、腰骶部前凸、膝關節疼痛、外翻……這些身體問題，無一不是由錯誤的姿勢或糟糕的習慣引發的，經年累月，積久成疾。克利斯蒂安?拉森博士在本書中為讀者介紹了人體螺旋動力療法並提供了大量練習，這些練習以解剖學和運動科學的*新研究成果為基礎，能幫讀者重建正確的身體姿勢和運動習慣，有的放矢、卓有成效地矯正體態、消除疼痛。 圖書全面覆蓋人體從頭部、脊柱、骨盆再到足部10大區域的41種常見問題，提...

4種練習類型，5套練習設計，150個簡單技巧 徹底消除緊繃與疼痛問題 身上老是這裡痛那裡痛，試過各種方法卻總是成效不彰？ 全台首度引進風行歐美數十年的「骨骼與身體自我矯治療法」， 操作簡單，過程無痛，功效驚人！ 骨骼與身體自我矯治療法是一種溫和、非侵入性、以整骨療法為基礎的療法，能有效消除急性和慢性的疼痛及壓力模式，減少慢性肌肉緊繃、放鬆關節、提高靈活度、改善循環和放鬆全身。 本書包含詳...

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 　　史上最符合人類本能的健身運動 　　光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢 　　健康、美麗、自信一次到位 　　美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 　　從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊 　　榮登...

對於辦公室久坐人群來說，本書是一本不可或缺的健身指南！《辦公室健身訓練圖解》講解了5種健身小器械，132個針對7大身體部位肌群的動作練習，幫助你在狹小的空間里高效減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、上背部和腰背部疼痛的訓練方案，讓你遠離久坐的危害，重塑健康的體姿。 張冰，清華大學體育與健康科學研究中心主任；運動生理學博士，教授、博士生導師。美國印第安那大學高級訪問學者；教...

《瑜伽解剖學：體式全彩圖解》深入淺出地展示了瑜伽練習中身體的運動，包括為改善姿勢、活力和健康特別設計的體式。適合從初學者到高級練習者等不同能力水平。所有練習均配有詳細解剖圖解，精確展示涉及的肌肉及其運動方式。每個動作除了詳細步驟、變式和益處，還配有包括關節運動和涉及肌肉的表格。尼基·詹金斯（Nicky Jenkins） 踐行瑜伽多年，在她位於英國海峽群島（Channel Islands）的...

簡單易懂的睡眠理論、輕鬆實踐的好眠TIPS 日本狂銷賣破12萬本！哈佛大學也密切關注！ 無法被COPY的獨創「短時間熟睡法」首次公開！　　 　　芸芸眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與胖瘦，還是高官與平民， 　　勤奮念書的學子，整日忙碌的上班族，或只是鄰家的阿嬤，誰都有被背痛纏身的經歷…！！ 　　您也不例外，不是嗎？……（否者，您現在就一定不會拿起本書來閱讀）   　　被背痛頑疾...

本書包括基本手法、分部手法及練功功法三部分。第一部分基本手法論述了名老中醫崔述生常用的十八個基本手法，包括每個手法的定義、作用機制、施術部位、具體操作和注意點。第二部分分部手法共十一節，以人體的十個部位手法及兒科手法組成，各節按需要由基礎手法、其他手法、臨床手法應用舉例組成；其中重點論述了」頸部七線撥筋法」「頭部按摩十法」「腹部按摩八法」等崔老獨創性的推拿手法與治病理念以及崔老在兒科方面的治...

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業余愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現，並預防損傷。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹了鐵人三項運動，詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深...

如何利用疼痛來消除疼痛，讓身體更靈活？ 本書讓你真正體會如何正確使用身體，不再為疼痛抓狂！ 　　相信很多人都有這樣的經驗：長期打電腦、做辦公桌，因而肩頸僵硬、腰痠背痛；每天抱小孩、做家事，而罹患媽媽手；長時間站立工作、常爬樓梯，而造成膝蓋受損；有些人因此努力上健身房、走路、跑步想改善……但常常舊的疼痛沒消除，新的疼痛又出現！ 　　疼痛是身體發出的哀鳴，因為我們常常不知道如何正確使用身體。...

放鬆→調整→收緊 三個動作就能發揮效果， 一起來運動！ 產後骨盆矯正瑜珈 解決產後各種煩人問題 　　傾聽身體的聲音， 　　讓身心完全放鬆， 　　唯有媽媽的笑容， 　　寶寶才能展現最開心的笑臉。 　　你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎？ 　　你忙著照顧寶寶，完全沒有自己的時間？ 　　給自己一點時間放鬆身心吧！ 　　一起用療癒的瑜珈時間 　　恢復體力、全身放鬆、改善體態 　　腹部、骨盆、肩胛骨...

　　《圖解籃球全攻略》是籃球入門圖書，由前美國東北大學校隊隊員、前國家體育總局助教做動作示範，採用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正面、背面、側面等多個角度講解關鍵動作。 　　本書共分5章， 　　第1章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識； 　　第2章熱身運動包括一系列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸...

本書共3章，包括基本手法、分部手法及練功功法。基本手法論述了名老中醫崔述生常用的十八個基本手法，包括每個手法的定義、具體操作、要求、主要施術部位和注意事項。分部手法共十一節，由十個部位手法及兒科手法組成，各節按需要由基礎手法、其他手法、臨床手法應用辨證舉例組成；其中重點論述了頭部推拿十法、頸部七線撥筋法、腹部推拿八法等崔老獨創性的推拿手法與治病理念以及崔老在兒科方面的治病特點。練功功法介紹了...

本書在解析背部的骨骼和肌肉結構的基礎上，采用真人演示分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解相結合的形式，對13種頸椎鍛煉、15種胸椎鍛煉、25種核心肌肉鍛煉、12種腰椎鍛煉、7種下半身鍛煉的執行步驟、鍛煉目標、類型、等級、益處、避免事項、注意事項、專家建議、變化練習進行了全面解析。此外，本書提出了3套腰背鍛煉方案，旨在幫助希望擁有強健背部、有效預防背部及頸部疼痛的讀者獲得良好的鍛煉效果。菲利...

本書在繼承中國傳統醫學的基礎上，吸收現代科學理論，結合作者多年的臨床經驗，針對生活中常見的頸肩腰腿痛症狀，以普通讀者為主要對象，以家庭使用為核心，介紹頸部、肩部、腰部和腿部疼痛的常見原因，精選效果顯著的綜合治療和保健方案，具體包括按摩、刮痧、拔罐、藥浴、運動等方面內容。更針對中老年、辦公族的頸肩腰腿痛，提出獨家有效的保健練習操。附錄中還有常用的取穴技巧和按摩手法，方便讀者速查使用。單述剛，主...

　　最完整的健康背部指南！　　解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 ！ 　　內含全彩健康脊椎穩定＆肌肉健美練習海報 　　上班族、運動者必備！減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。 　　背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題，驅使我們當中的許多人就醫。然而，透過意識、行動和教育，你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書，書中先讓你找出疼痛的原因，明確的指引你的脊椎如...

拉伸是一種老少皆宜的健身運動，科學拉伸既可以緩解壓力、改善體態、提高身體的柔韌性與靈活性，也有助於提升運動表現、預防肌肉損傷。《拉伸寶典》介紹了針對人體頸部、肩部、背部、髖部、腿部等各部位的拉伸動作，併為不同年齡、職業和柔韌性水平的人提供了適宜練習的拉伸動作及動作序列，便於練習者掌握動作、正確拉伸，並保持良好的身體狀態。同時，書中還介紹了針對足球、籃球、網球、游泳、滑雪等20余種運動的熱身與...

本書是針對50歲以上人士的力量訓練指南。書中首先介紹了力量訓練的諸多益處，並提供了實用、易操作的身體評估測試，幫助讀者了解自己的身體狀態，從而選擇出適合自己的力量訓練計划。在正式的力量訓練開始前，《50歲之后的力量練習（第3版）》還詳細講解了力量訓練的原則、常見器械的使用及力量訓練的練習技巧。本書以圖解的方式詳細剖析了器械、自由重量及替代器械的力量訓練動作，包括頸部、背部、手臂、肩部、胸部、...

拯救你的脊椎，就是拯救你的健康！ 《健康，自脊來》、《好姿勢，救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺，改變姿勢，也改變人生。 　　YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人，教你最有效的酸痛完治觀念，從此告別歪、酸、胖、痛。 　　《健康，自脊來》精彩內容 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷...