瑜伽體式--門閂式 · 1、跪立於地面，左腿向左伸展，腳尖向外，右膝和左腿在同一線上; · 2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行; · 3、呼氣，將左臂向左側伸展，彎曲 ...

門閂式瑜珈體位很簡單，卻很實在的伸展了側腰線條，只要一張瑜珈墊，開始我的苗條訓練日！！

門閂式收縮左右側腹肌，校正脊椎，有塑型功效。 · 跪姿雙腿併攏，腳尖踮起，雙手插腰。 · 左手上舉，右腳向右方伸出趾尖朝右，右手置右腿上。 · 吐氣時，身體 ...

入門-門閂式(Parighasana) · 1.跪立後雙手插腰雙腿併攏跪好，雙手插腰。腳趾踮起來。 腳趾踮起來 · 2.單手舉高，單腳朝側方伸展左手朝正上方舉高，同時將右 ...

門閂式（Gate Pose）這個體位法是透過輪流收縮以及伸展身體側面來達到雕塑腰部線條，透過深層按摩腹腔器官來排出體內累積的毒素，但膝關節以.