本文將告訴你肌肉緊繃的原因，並分享簡單的「漸進式肌肉放鬆法」， ... 進而壓迫、拉扯包覆其中的肌肉，使我們產生肌肉僵硬、緊繃和酸痛的 ...

賴博政醫師表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，透過伸展或牽拉局部緊繃的肌肉將緊繃的肌群放鬆，對於無力的肌群給予強化訓練，對 ...

透過進行簡單的伸展，就有助於促進上半身血液循環，放鬆肌肉！

這個時候若進行肌筋膜放鬆軟化受限部位， 便可以大大緩解患者的疼痛並且促進傷口癒合、血液循環，最終便能強化受限部位。 ○ 有時肌肉摸 ...

Q:為什麼一樣是肌肉放鬆方法，為什麼有的有效、有的沒效呢? 如果把肌肉比喻為一條橡皮筋，橡皮筋失去彈性導致延展性變差，這時要做的就是慢慢拉慢慢延展 ...

伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只 ... 這種僵硬的狀態是避免活動關節，讓軟組織(韌帶、肌腱、肌肉等) 二次 ...

隨著年齡的增長，肌膚和身體越來越僵硬，肌肉也容易緊繃。如果想要保持柔軟，不妨每天抽出時間為自己按摩保養。每天只要費一點點工夫， ...

舒壓腿部僵硬肌肉！居家淋巴代謝按摩、筋膜放鬆6步驟（影片教學）. By Yoyo Su 2021年2月14日. 現代人越來越關注健康與身心療癒，有質感的生活意識備受 ...

請直接放鬆因支撐頭部而緊繃、僵硬的斜方肌。 圖片來源：《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供.