拉伸整條脊柱和背部 ... 而獅身人面式（4）和海豹式（5）的變體.

瑜伽海豹式＆狮身人面式，一个神奇的体式，简单易操作，好处多多。 一个温和的后弯可以增加脊柱的弹性；伸展背部肌肉群，缓解各种背部疼痛及脊柱损伤；助于 ...

海豹式（蛇式） Bhujangasana 做瑜伽除了可以塑身型，也能促進身體機能.新陳代謝變好。體位法中，眼鏡蛇式.它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟 ...

中等強度的海豹式伸展動作能有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經和腎經，經過腿前側的肺經脾經，擠壓和刺激 ...

人面獅身式&海豹式. 口令詞：吸氣，抬頭，呼氣，順勢向前俯伸至自己的極限，兩前臂觸地，眼睛看向正前方。 注意：兩上臂與地面垂直，臀部 ...

功效：半蝴蝶式是一個很好的姿態，它能夠很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整條脊柱和背部；有助於堅持膝關節的 ... 4、人面獅身式&海豹式:.

半蝴蝶式是一個很好的姿勢，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整條脊柱和背部。 有助於保持膝關節的健康，還 ... 人面獅身式&海豹式. 功效：. 久坐椅子上會 ...

不適跡象：背部僵硬，下背部緊張；如果有任何尖銳的疼痛，立刻停止練習這個體式；如果學員懷孕了避免把腹部壓向地板(只做海豹式，不做獅身 ...