但是有一些人在剛開始練習瑜伽的時候動作做的不標準，這個時候可以借助瑜伽磚來幫助自己練習。那麼你知道用瑜伽磚打開胸腔的方式是什麼呢？

今天，給大家推荐一組瑜伽練習，幫助打開打開胸腔和肩部，效果槓槓滴，一起來看看吧!

一家人｜在家· 瑜伽｜ 減壓開胸伸展 · 1. 平躺在地上，面部朝地；雙腳併攏伸直，腳背貼地，尖腳趾。 · 2. 將雙手放在肩膀之下，手肘不貼地，緊貼 ...

在瑜伽練習中經常會聽到一些有經驗的老師不斷的強調：要開啟胸腔。瑜伽的練習和胸腔的開啟有什麼關係？ 胸腔裡面有我們的心臟和肺，這兩個 ...

1.增強後背部肌肉力量，保護脊柱，改善腰酸背痛 · 2.打開胸腔，伸展身體前面肌肉，提升心肺功能 · 3.舒展髖關節，身體運動表現更好 · 4.延展脊椎， ...

胸部的打開是讓脊椎向上不斷的伸展，是向上去拉伸或者叫伸展整個胸椎，進而去伸展整個脊椎，因為胸椎有12節，它的前面是相對應的12對肋骨， ...

剛開始練習瑜伽的時候，很多練習者會發現自己背部很僵硬，胸腔很難打開，原因之一是因爲經常含胸駝背，或者背部肌肉過於僵硬。 剛練習瑜伽， ...

站立後彎對於練習打開胸腔也是個不錯的體式動作，練習時以自然直立站姿開始，雙腿分開與髖同寬，吸氣，雙臂向上伸直並抬頭，手掌合十，手指 ...