【問題】瑜伽後彎動作?推薦回答 1.《彼拉提斯解剖書(暢銷改版)》作者:艾比.埃爾渥斯第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南! 以6大原則為基礎,開創身體無窮的可能性 ★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹 ★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害 ◆10天遠離腰痠背痛!平坦小腹、修飾曲線! 彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。 書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖... 2.《窈窕身材,從健康脊椎開始─陸文灝脊椎美形操》作者:陸文灝親愛的讀者們,趕快看看你有以下症狀嗎?□ 眼睛無神、黑眼圈、斜眼□ 偏頭痛、記憶力差、常失眠□ 五十肩、電腦手、肩頸痠痲、關節炎□ 高低肩、長短腳、高低骨盆、脊椎側彎□ 心臟病、腸胃病、心肺功能差、高血壓□ 便秘、腹瀉、疝氣、痔瘡、內分泌失調□ 生理期症候群、不孕症、性病□ 平胸、扁臀、胸部或臀部下垂□ 拜拜肉、啤酒肚、大腹婆、大象腿□ 駝背、走路外八或內八、坐骨神經痛 別懷疑,這些症狀的...3.《超逆齡!:脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》作者:黃如玉增加肌肉量+加強神經傳導,=打造逆齡肌‧雕塑完美體態,成為超凍齡美魔女/帥型男! 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ...4.《脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛!(新訂增修版)》作者:陳允中(原書資料) 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期:2004/04/01 $320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 內容增修調幅約1/3~1/4,示範照片大幅更新,並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 * 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE... 5.《最有效的骨盆操:美國脊骨神經博士Dr.Wu教你不吃藥的自然療法,「蘿蔔腿」、「河馬臀」、「腰背腳痛」一次矯正OK!(附DVD)》作者:吳宛竹『蘿蔔腿』,原來跟『骨盆不正』有關!坐太久、吃太好、動太少的人,80%骨盆都有問題!! 美國「脊博士Dr.Wu」,為你揭開骨盆的真相。 不孕、便秘、腰痠、下背痛,頭痛、膝蓋痛…, 都是「骨盆不正」的求救訊號! * 貝嫂愛穿高跟鞋,背痛不能抱女? * 一直打針、吃藥,能根治痠痛?不吃藥的自然療法告訴你真相。 * 失眠、便秘、腳麻,都是骨盆惹的禍?十篇真實個案,讓你大開眼界。 ...6.《體態決定你的年齡:這樣做,60歲可以擁有30歲體態:照顧脊椎.骨盆平衡.增強肌肉.保護關節.快樂放鬆…(二版)》作者:黃如玉 黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自...7.《自行車騎乘解剖書:圖解騎乘的肌力、速度及耐力》作者:夏農.沙凡鐸 把隊醫帶在身邊 肌力訓練+自行車競賽重點+專業醫療知識 世界名隊隊醫的完整訓練 騎車會造成運動傷害? 每天騎車不見得最有效率? 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降? 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗 為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力 騎車不只是腿部的運動!腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力,但為了穩定下半身,你必須有強壯的腹部、背部與上... 常見瑜珈問答如何練後彎後彎好處後彎呼吸瑜伽後彎練習瑜伽後彎動作後彎英文延伸文章資訊用瑜伽磚打開胸腔的方式有哪些 | 瑜伽 打開胸腔但是有一些人在剛開始練習瑜伽的時候動作做的不標準,這個時候可以借助瑜伽磚來幫助自己練習。那麼你知道用瑜伽磚打開胸腔的方式是什麼呢?13 個打開胸腔&靈活肩部的瑜伽體式,值得收藏! | 瑜伽 打開胸腔今天,給大家推荐一組瑜伽練習,幫助打開打開胸腔和肩部,效果槓槓滴,一起來看看吧!一家人|在家· 瑜伽| 減壓開胸伸展| 蘋果新聞網| 蘋果日報 | 瑜伽 打開胸腔一家人|在家· 瑜伽| 減壓開胸伸展 · 1. 平躺在地上,面部朝地;雙腳併攏伸直,腳背貼地,尖腳趾。 · 2. 將雙手放在肩膀之下,手肘不貼地,緊貼 ...台灣瑜珈推廣協會 | 瑜伽 打開胸腔在瑜伽練習中經常會聽到一些有經驗的老師不斷的強調:要開啟胸腔。瑜伽的練習和胸腔的開啟有什麼關係? 胸腔裡面有我們的心臟和肺,這兩個 ...今天開心嗎?25分鐘後彎練習開胸瑜珈,讓你打開心胸好心情 ... | 瑜伽 打開胸腔1.增強後背部肌肉力量,保護脊柱,改善腰酸背痛 · 2.打開胸腔,伸展身體前面肌肉,提升心肺功能 · 3.舒展髖關節,身體運動表現更好 · 4.延展脊椎, ...最常見的幾個瑜伽開胸體式,打開胸腔提升氣質,你最喜歡哪個 ... | 瑜伽 打開胸腔胸部的打開是讓脊椎向上不斷的伸展,是向上去拉伸或者叫伸展整個胸椎,進而去伸展整個脊椎,因為胸椎有12節,它的前面是相對應的12對肋骨, ...剛練習瑜伽,如何打開胸腔?這16 個動作要經常 ... | 瑜伽 打開胸腔剛開始練習瑜伽的時候,很多練習者會發現自己背部很僵硬,胸腔很難打開,原因之一是因爲經常含胸駝背,或者背部肌肉過於僵硬。 剛練習瑜伽, ...瑜伽打開胸腔,這幾個動作都很適合練習 | 瑜伽 打開胸腔站立後彎對於練習打開胸腔也是個不錯的體式動作,練習時以自然直立站姿開始,雙腿分開與髖同寬,吸氣,雙臂向上伸直並抬頭,手掌合十,手指 ...剛練習瑜伽,如何打開胸腔?這16 個動作要經常 ... | 瑜伽 打開胸腔