學瑜珈對身體有什麼好處 · 譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。 · 瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。 · 瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸 ...

不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。 瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群 ...

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。 · 瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、 ...

相較於其他運動，瑜珈（yoga）門檻較低易上手，再加上許多動作能夠有效鍛鍊肌肉，幫助身體放鬆，以下整理4點練瑜珈的優點，供女孩們參考。 練瑜珈好處1： ...

生理解剖學向我們描繪出身體內部是如何運轉的，包括其中可以幫助我們伸展的特殊機制。腿後的緊繃感是由於骨骼不順位、或者結締組織太過僵硬、還是身體做出的自我保護，搞 ...

瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進 ...

結果很容易給自己的身體造成傷害。 今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。 與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。

練習瑜珈的衣著要配合氣候與環境，在天氣熱的時候，穿著少一點的衣服，讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷，那就多穿幾層，當你的身體從內而外變溫暖時， ...