學瑜珈對身體有什麼好處 | 瑜珈 身體
學瑜珈對身體有什麼好處 · 譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
· 瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
· 瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸 ...Kasumi的學習記錄跳到主文重視每一個當下，快樂地生活！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jun04Tue201305:19學瑜珈對身體有什麼好處全文來自這裡簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。
「只有你自己可以治好你自己的病，」以靈修及社會服務為主，阿南達馬迦資深瑜伽老師林崇銘認為，瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統，回復到最自然的狀態，不協調的情形也可以獲得改善。
譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
美國波士頓身心學院醫師採用瑜伽的前彎動作，按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。
但一般建議當做輔助療法，並不能取代荷爾蒙療法。
練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，一堆人紛紛跑來跟她學習瑜伽。
瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
最近一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，且勝過其他運動。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
目前美國國家多發性硬化症協會已將瑜伽視為推薦項目之一，甚至有專門設計的瑜伽教學手冊，提供給想要上瑜伽課的多發性硬化症患者。
啟動身體調節器近來科學家也歸納出，瑜伽真正的健康效益，應該是來自於放鬆。
瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
身體循環系統本來是有節奏性的變動，譬如每10秒鐘一個循環、或一分鐘呼吸6次，一份發表在《英國醫學期刊》的研究發現，瑜伽或是祈禱，正好可以讓人的呼吸回復到相同的頻率。
此外，美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力賀爾蒙。
紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。
提倡以規律生活改善心臟病的汀．歐尼許醫師，也在1998年提出最新研究報告指出，8成嚴守生活改變的心臟病人，包括做瑜伽、飲食調整等，可以免除心臟繞道手術或擴張手術。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。
1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。
美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃（Resolvetostoptheviolenceproject），利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。
哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80％的人可以減少再犯罪的機會。
「我每天都期待上瑜伽課，」理個平頭，50多歲的高嵩証，藉由瑜伽改變了火爆脾氣。
當老闆20多年，個性急躁的他從前只要工廠沒交貨，就可以立刻讓工廠停掉，同學說一年前的他，看起來真像黑道大哥。
現在，他的臉部線條變得柔軟，經常微笑，一星期三次，帶著可卡犬和懷孕三個月的女兒一起做瑜伽。
「學到不會生氣就很值得了，」他伸手摸了摸可卡犬的頭，溫柔地說，自己愛上了躺在教室的感覺。
李豐台大病理科醫師用自己的速度，放鬆練瑜伽與癌症相處近35年，依舊樂觀開朗、活力十足，台大病理科醫師李豐不諱言，瑜伽和靜坐正是她的良藥秘方。
十多年前，她背痛到不能行走，只能坐輪椅，復健也無效，想求助瑜伽。
醫師同事好心勸她，練瑜伽對腰背傷害大，她背部肌肉僵硬如木板，一定三天就被抬回來。
李豐不死心，第一次上課果真碰上硬要她「再彎一點、再彎一點」的老師，怕背部受傷的她嚇得落慌而逃，改為在家裡練瑜伽熱身運動。
癌症電療傷害讓李豐的肩膀肌肉僵硬萎縮，因此她練瑜伽不跟人比，一定要慢、要放鬆，按照自己的速度。
別人休息5秒鐘，她要躺下蓋好被子，等好幾分鐘才能放鬆。
別人練三個月可以盤腿，她要花上七年時間，她也不在意。
後來碰到好老師指點
· 瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
· 瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸 ...Kasumi的學習記錄跳到主文重視每一個當下，快樂地生活！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jun04Tue201305:19學瑜珈對身體有什麼好處全文來自這裡簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。
「只有你自己可以治好你自己的病，」以靈修及社會服務為主，阿南達馬迦資深瑜伽老師林崇銘認為，瑜伽可以刺激身體腺體和神經系統，回復到最自然的狀態，不協調的情形也可以獲得改善。
譬如研究發現，瑜伽可以改善更年期婦女的不適症狀。
美國波士頓身心學院醫師採用瑜伽的前彎動作，按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等，來調整更年期婦女因荷爾蒙失調造成的情緒不穩和失眠。
但一般建議當做輔助療法，並不能取代荷爾蒙療法。
練瑜伽超過30年，57歲仍是少女體態，穿著T恤喇叭褲的瑜伽老師鄒寶香笑說，當年同學們得知她幾乎沒有出現任何更年期的不適症狀時，一堆人紛紛跑來跟她學習瑜伽。
瑜伽講求完整的身體訓練，對於特殊疾病也有幫助。
最近一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，且勝過其他運動。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。
目前美國國家多發性硬化症協會已將瑜伽視為推薦項目之一，甚至有專門設計的瑜伽教學手冊，提供給想要上瑜伽課的多發性硬化症患者。
啟動身體調節器近來科學家也歸納出，瑜伽真正的健康效益，應該是來自於放鬆。
瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
身體循環系統本來是有節奏性的變動，譬如每10秒鐘一個循環、或一分鐘呼吸6次，一份發表在《英國醫學期刊》的研究發現，瑜伽或是祈禱，正好可以讓人的呼吸回復到相同的頻率。
此外，美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力賀爾蒙。
紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。
提倡以規律生活改善心臟病的汀．歐尼許醫師，也在1998年提出最新研究報告指出，8成嚴守生活改變的心臟病人，包括做瑜伽、飲食調整等，可以免除心臟繞道手術或擴張手術。
減緩壓力和焦慮的瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。
1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。
瑜伽對於安撫情緒也有幫助。
美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃（Resolvetostoptheviolenceproject），利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。
哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80％的人可以減少再犯罪的機會。
「我每天都期待上瑜伽課，」理個平頭，50多歲的高嵩証，藉由瑜伽改變了火爆脾氣。
當老闆20多年，個性急躁的他從前只要工廠沒交貨，就可以立刻讓工廠停掉，同學說一年前的他，看起來真像黑道大哥。
現在，他的臉部線條變得柔軟，經常微笑，一星期三次，帶著可卡犬和懷孕三個月的女兒一起做瑜伽。
「學到不會生氣就很值得了，」他伸手摸了摸可卡犬的頭，溫柔地說，自己愛上了躺在教室的感覺。
李豐台大病理科醫師用自己的速度，放鬆練瑜伽與癌症相處近35年，依舊樂觀開朗、活力十足，台大病理科醫師李豐不諱言，瑜伽和靜坐正是她的良藥秘方。
十多年前，她背痛到不能行走，只能坐輪椅，復健也無效，想求助瑜伽。
醫師同事好心勸她，練瑜伽對腰背傷害大，她背部肌肉僵硬如木板，一定三天就被抬回來。
李豐不死心，第一次上課果真碰上硬要她「再彎一點、再彎一點」的老師，怕背部受傷的她嚇得落慌而逃，改為在家裡練瑜伽熱身運動。
癌症電療傷害讓李豐的肩膀肌肉僵硬萎縮，因此她練瑜伽不跟人比，一定要慢、要放鬆，按照自己的速度。
別人休息5秒鐘，她要躺下蓋好被子，等好幾分鐘才能放鬆。
別人練三個月可以盤腿，她要花上七年時間，她也不在意。
後來碰到好老師指點