9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」 | 瑜珈 身體
瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。
藉由有意識地運動、呼吸法來增進 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」getty,ig@sjanaelise你身邊一定有每天堅持冥想的瑜伽愛好者吧，每天早上5點起床做瑜珈這門檻對你來說可能會太高，如果你是一個瑜珈新手，或是對瑜珈感興趣卻遲遲不敢嘗試，這套「瑜珈指南」對你來太實用了！首先，先忘掉你在某處看到的複雜姿勢，因為瑜珈的精髓是讓自己感到舒服，藉由身體的移動來放鬆心靈。
這次《GoodHouseKeeping》透過瑜伽教師喬內爾·路易斯和瑜伽&健身工作室CompassChelsea的創始人亞歷山德拉·巴迪，從瑜伽的優點到最適合初學者的練習方法，介紹各種基礎知識擺脫一般人對瑜珈的錯誤迷思。
瑜珈初學者指南十個必備的小提醒【瑜珈指南索引】什麼是瑜珈？什麼人適合練瑜珈？瑜珈有什麼好處？關於心理健康關於身體健康最適合初學者的瑜珈瑜珈服裝建議瑜珈可以在家裡做嗎？給初學者的建議廣告-內文未完請往下捲動瑜珈指南1.什麼是瑜珈？AsiaVisionGettyImages瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。
藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。
初學者在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。
瑜珈是由「瑜伽是身心的結合」、「身體的感受是真實地體現心靈的所在」這兩個重點連接起來的。
CompassChelsea創始人亞歷山德拉·巴爾迪說：「我告訴過大家，呼吸是關鍵，我對這項原則很執着。
」她接著解釋「呼吸得越深，越深入在姿勢中，氧氣越能滲透到肌肉裡。
我經常看到呼吸失敗的初學者，如果不按照上面這樣做，就無法完全放開自己全身心地投入在姿勢中。
但是這需要時間，所以在手勾到腳尖之前，初學者首先要學習呼吸方法。
不久後，伸展或彎曲身體的力量就會增加了。
」瑜珈指南2.什麼人適合練瑜珈？fizkesGettyImages巴爾迪：「瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。
」另外，瑜伽教師喬內爾·路易斯說，對於在SNS上經常看到那些做出站立姿勢的人，很容易誤導大家。
「雖然很重要，但對（這種瑜伽姿勢）有些恐懼的人來說，重點在於他們與傳統風格不同。
」她還繼續補充：「偶爾會看到有人把腿伸到腦後等姿勢複雜的照片，瑜伽不是這樣的運動，做這種姿勢的人大概佔所有瑜珈人的1%以下。
大部分人是做瑜伽會感到舒服，心情也會變好。
」瑜珈指南3.瑜珈有什麼好處？Westend61GettyImages瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。
瑜珈指南3.瑜珈有什麼好處？在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心,達到
藉由有意識地運動、呼吸法來增進 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」getty,ig@sjanaelise你身邊一定有每天堅持冥想的瑜伽愛好者吧，每天早上5點起床做瑜珈這門檻對你來說可能會太高，如果你是一個瑜珈新手，或是對瑜珈感興趣卻遲遲不敢嘗試，這套「瑜珈指南」對你來太實用了！首先，先忘掉你在某處看到的複雜姿勢，因為瑜珈的精髓是讓自己感到舒服，藉由身體的移動來放鬆心靈。
這次《GoodHouseKeeping》透過瑜伽教師喬內爾·路易斯和瑜伽&健身工作室CompassChelsea的創始人亞歷山德拉·巴迪，從瑜伽的優點到最適合初學者的練習方法，介紹各種基礎知識擺脫一般人對瑜珈的錯誤迷思。
瑜珈初學者指南十個必備的小提醒【瑜珈指南索引】什麼是瑜珈？什麼人適合練瑜珈？瑜珈有什麼好處？關於心理健康關於身體健康最適合初學者的瑜珈瑜珈服裝建議瑜珈可以在家裡做嗎？給初學者的建議廣告-內文未完請往下捲動瑜珈指南1.什麼是瑜珈？AsiaVisionGettyImages瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。
藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。
初學者在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。
瑜珈是由「瑜伽是身心的結合」、「身體的感受是真實地體現心靈的所在」這兩個重點連接起來的。
CompassChelsea創始人亞歷山德拉·巴爾迪說：「我告訴過大家，呼吸是關鍵，我對這項原則很執着。
」她接著解釋「呼吸得越深，越深入在姿勢中，氧氣越能滲透到肌肉裡。
我經常看到呼吸失敗的初學者，如果不按照上面這樣做，就無法完全放開自己全身心地投入在姿勢中。
但是這需要時間，所以在手勾到腳尖之前，初學者首先要學習呼吸方法。
不久後，伸展或彎曲身體的力量就會增加了。
」瑜珈指南2.什麼人適合練瑜珈？fizkesGettyImages巴爾迪：「瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。
」另外，瑜伽教師喬內爾·路易斯說，對於在SNS上經常看到那些做出站立姿勢的人，很容易誤導大家。
「雖然很重要，但對（這種瑜伽姿勢）有些恐懼的人來說，重點在於他們與傳統風格不同。
」她還繼續補充：「偶爾會看到有人把腿伸到腦後等姿勢複雜的照片，瑜伽不是這樣的運動，做這種姿勢的人大概佔所有瑜珈人的1%以下。
大部分人是做瑜伽會感到舒服，心情也會變好。
」瑜珈指南3.瑜珈有什麼好處？Westend61GettyImages瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。
瑜珈指南3.瑜珈有什麼好處？在Instagram查看這則貼文SJANA|Yoga&Wellness（@sjanaelise）分享的貼文瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心,達到