瑜伽是什麼？原來練習瑜伽有5大神奇好處，分享瑜珈基本動作式子，推介香港瑜伽班，現時課程更獲88折優惠，名額有限…

瑜珈是一種強化肌肉與呼吸的有氧運動，沒有激烈的肢體動作，透過各種姿勢結合呼吸達到身心合一的訓練，好處是幫助身體代謝、調氣，讓身體放鬆及健康。

風險警告. 瑜伽有許多高難動作，千萬不要和別人攀比。（Shutterstock）.

「瑜珈」男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 ... 瑜珈的動作除了靜坐、也很有多需要靠身體肌肉來支撐整個身體重量的動作， ...

事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。 ... 在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有 ...

可透過瑜珈中的伸展運動，來伸展脊椎與背部肌肉，幫助關節維持靈活度，讓背部維持挺直動作，改善姿勢不良習慣。 可做的瑜珈動作：瑜珈老師許嘉琳表示，要改善 ...

擁有五千多年歷史的瑜珈，地位至今屹立不搖是有原因的！一次橫掃經痛、手腳冰冷、睡眠品質，趕緊看看瑜珈能帶來的所有神奇好處！ ... 瑜伽有許多支撐、前彎及後彎等動作，可以訓練背肌有效支撐脊椎；滾動及扭轉動作，則 ...

動作：從跪姿開始，打開膝蓋約45度，雙手向前伸直、上半身往前趴，臉也自然朝下、前額貼地。 訓練部位：背闊肌、臀部、大腿、腳踝. 瑜伽招式2 ...