瑜伽好處及基本動作式子 | 瑜珈動作 好處
瑜伽是什麼？原來練習瑜伽有5大神奇好處，分享瑜珈基本動作式子，推介香港瑜伽班，現時課程更獲88折優惠，名額有限…Skiptocontent瑜伽好處及基本動作式子FitnessBee»博客»團體課程»瑜伽好處及基本動作式子瑜伽瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式。
練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。
究竟瑜伽是什麼？練習瑜伽有什麼好處？又有哪些常見動作適合初學者？香港哪裡有專業的瑜伽班，課程費用是多少，什麼地方可以試堂？現在就讓我們一起探討瑜伽的魅力，和它為身體所帶來的神奇好處效果！查詢&預約【限時6折優惠課程】目錄1瑜伽1.1瑜伽是什麼？1.2瑜伽的好處1.2.1塑造更好體型1.2.2促進血液循環1.2.3美肌保青春1.2.4釋放壓力，舒緩緊張情緒1.2.5有助排毒1.3瑜伽能減肥嗎？1.43個基本瑜伽動作式子1.4.1下犬式1.4.2上犬式1.4.3低弓箭步1.5瑜伽班推薦及課程價錢1.6查詢或預約瑜伽試堂1.6.1FitnessBee女士健身及瑜伽中心簡介瑜伽是什麼？瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。
現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。
時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。
因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
現今，瑜伽還衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（AerialYoga）、哈達瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高溫瑜伽（HotYoga）等。
瑜伽動作包含伸展以及力量訓練等元素。
通過練習瑜伽，我們感知生活哲學和生命的奇妙變化。
瑜伽的好處練習瑜伽的好處是能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。
此外，瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。
瑜伽亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。
所以練習瑜伽可以為身體帶來多種好處，以下是瑜伽的5大好處：塑造更好體型一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
促進血液循環練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
美肌保青春瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
釋放壓力，舒緩緊張情緒壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。
瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
有助排毒一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。
流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。
此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官，有助身體排毒。
瑜伽能減肥嗎？瑜伽的確有一些消耗熱量的作用，不過瑜伽主要作用不是減肥，而是用於提升身型的美感、放鬆筋肌、強化核心肌群，幫助心身靈放鬆及統一；在美國，有一些教授及研究員則認為瑜伽有一些減肥的效果。
美國明尼蘇達州明尼阿波利斯大學運動機能學院副教授BethA.Lewis便認為瑜伽的確能有助減肥。
她說：「常規的瑜伽練習可以影響減肥。
通常，當一個人的卡路里攝入量（即食物和飲料消耗量）低於他們消耗的熱量時，便會產生減肥作用。
大多數人需要改變他們的能量攝入和能量消耗來減肥。
許多瑜伽練習比傳統運動（例如，慢跑，快走）消耗更少的卡路里；然而，瑜伽可以增加一個人的正念以及與身體連結。
因此，個人將更加意識到他們正在吃什麼，並做出更好的食物選擇。
個人可能會避免食物使他們感到遲鈍和昏昏欲睡（大多數加工食品）。
練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。
究竟瑜伽是什麼？練習瑜伽有什麼好處？又有哪些常見動作適合初學者？香港哪裡有專業的瑜伽班，課程費用是多少，什麼地方可以試堂？現在就讓我們一起探討瑜伽的魅力，和它為身體所帶來的神奇好處效果！查詢&預約【限時6折優惠課程】目錄1瑜伽1.1瑜伽是什麼？1.2瑜伽的好處1.2.1塑造更好體型1.2.2促進血液循環1.2.3美肌保青春1.2.4釋放壓力，舒緩緊張情緒1.2.5有助排毒1.3瑜伽能減肥嗎？1.43個基本瑜伽動作式子1.4.1下犬式1.4.2上犬式1.4.3低弓箭步1.5瑜伽班推薦及課程價錢1.6查詢或預約瑜伽試堂1.6.1FitnessBee女士健身及瑜伽中心簡介瑜伽是什麼？瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。
現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。
瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。
時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。
因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
現今，瑜伽還衍生出了各式的瑜伽分支，比如：空中瑜伽（AerialYoga）、哈達瑜伽（Hatha）、阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流瑜伽（Vinyasa）及高溫瑜伽（HotYoga）等。
瑜伽動作包含伸展以及力量訓練等元素。
通過練習瑜伽，我們感知生活哲學和生命的奇妙變化。
瑜伽的好處練習瑜伽的好處是能提升人們心身靈的融合和統一，也能塑造更好體型，幫助釋放壓力、舒緩緊張，有助血液循環，令身體更健康。
此外，瑜伽亦有助增強肌肉能力和集中力、提升身體柔韌度、加強記憶力、改善不良姿勢、降低血壓等。
瑜伽亦有助舒緩和預防：關節炎、抑鬱、骨質疏鬆症、腰酸背痛、頭痛等疾病。
所以練習瑜伽可以為身體帶來多種好處，以下是瑜伽的5大好處：塑造更好體型一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。
促進血液循環練習瑜伽需要配合不同的姿勢和呼吸調節，放鬆筋肌、伸展肌肉，關節也變得靈活，有助促進血液循環。
美肌保青春瑜伽有助身體經絡暢通，活化器官機能，促使細胞保持年輕活躍；也能使人處於平和及喜悅的狀態。
釋放壓力，舒緩緊張情緒壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。
瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。
有助排毒一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。
流汗有助體內排除毒素，廢物通過汗腺排出體外。
此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官，有助身體排毒。
瑜伽能減肥嗎？瑜伽的確有一些消耗熱量的作用，不過瑜伽主要作用不是減肥，而是用於提升身型的美感、放鬆筋肌、強化核心肌群，幫助心身靈放鬆及統一；在美國，有一些教授及研究員則認為瑜伽有一些減肥的效果。
美國明尼蘇達州明尼阿波利斯大學運動機能學院副教授BethA.Lewis便認為瑜伽的確能有助減肥。
她說：「常規的瑜伽練習可以影響減肥。
通常，當一個人的卡路里攝入量（即食物和飲料消耗量）低於他們消耗的熱量時，便會產生減肥作用。
大多數人需要改變他們的能量攝入和能量消耗來減肥。
許多瑜伽練習比傳統運動（例如，慢跑，快走）消耗更少的卡路里；然而，瑜伽可以增加一個人的正念以及與身體連結。
因此，個人將更加意識到他們正在吃什麼，並做出更好的食物選擇。
個人可能會避免食物使他們感到遲鈍和昏昏欲睡（大多數加工食品）。