定期執行筋膜呼吸，活化神經系統的休息與消化反應，改變腦波進入神智清醒身體睡著的狀態，促進迷走神經的健康，都有助放鬆筋膜、改善慢性 ...

肌肉放鬆：緊繃全身的肌肉，停留大約5秒鐘，氣緩緩吐出且體會肌肉放鬆的感覺。 ... 時，交感神經會影響了末稍血管收縮，手指溫度下降；放鬆時，則指溫上升。

心理師：「前陣子有時會偏頭疼……嗯，看來我得留意留意。」 洗完頭，我的腦袋瓜是輕了些，卻發覺身子有點緊繃，因此決定取消大餐一頓的計 ...

可能會出現莫名地煩躁,緊張,肌肉緊繃無法放鬆,對什麼事情都顯得過度擔憂,注意力無法集中,失眠等; ... 在門診常有人問:”醫生,這是不是就是所謂的“自律神經失調”?

匆忙的步調、來自工作和家庭的潛在壓力源，總是讓你忍不住神經緊繃，心情也 ... 以應付外在的危難與壓力；而「副交感神經」則像是剎車，可以讓肌肉放鬆、血管 ...

充滿壓力的現代生活裡，長期處於精神緊繃狀態，平時又久坐脖子前傾面對電腦，都會導致脖頸僵硬疼痛。然而脖頸疼痛不僅難受，還是憂鬱症與 ...

研究發現自律神經失調不單是憂鬱、焦慮症等疾病的指標，更是心血管疾病的重要危險因子，會讓冠心病、心衰竭及猝死的可能性提高。從臨床 ...

至於其他常見的焦慮症狀，像失眠、頭痛、肩頸緊繃，這些問題是因腦神經或肌肉 ... 有天想睡睡不著，想靜靜不下來，想放鬆卻無法放鬆，想做事卻力不從心，身體 ...

長時間精神緊張的話，肌肉也會緊繃，以致於全身用力，肩膀僵硬，進而血液循環變差。此時再進一步用力，接著使肌肉放鬆，就能舒緩情緒緊張 ...