可以抑制子宮肌肉痙攣的收縮痛。 ... 例如充足的睡眠、均衡的飲食、適當的伸展運動。以中醫的說法來看，骨盆腔鬱血症也是經痛的原因之一，多運動及做瑜珈等伸展 ...

經痛怎麼辦？到底該如何緩解與治療？ · 1.熱敷：有相關的研究報告中指出，熱敷下腹部可以有效緩解經痛，而且止痛的效果可能與服用NSAID 止痛 ...

運動：有些本身就有運動習慣的人，在經痛期間可能會選擇完全不運動，不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度，如果疼痛難耐當然就先 ...

此外，Pei沛還有另外一個最推薦的舒緩經痛姿勢，就是「臥束角式」，你只需要先平躺在瑜珈墊或床上，接著雙腳屈膝、打開，而你的手可以放在原 ...

經痛怎麼辦？教你六招辦公室也能做的穴位按摩 · 第一步讓淋巴由上往下流 · 第二步順暢腰側淋巴 · 第三步畫圈取暖.

經痛如何自我照護？ · 熱敷：有相關的研究報告中指出，熱敷下腹部可以有效緩解經痛，而且止痛的效果可能與服用NSAID 止痛藥物布洛芬（ ...