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1. 常見經期問題-經痛怎麼辦？|讀專文
:::回首頁讀專文常見經期問題-經痛怎麼辦？常見經期問題-經痛怎麼辦？發佈日期：2019-09-01產生短網址收藏作者：國民健康署婦幼健康組經前緊張症候群又稱為經痛或痛經，一般來說是指月經來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時伴隨頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腰背痠痛等症狀，程度不等的經痛情形大約持續不到三天。
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。
一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。
如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。
睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
當經痛發生時，多休息外，依經痛輕重程度來處理：輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。
睡覺時請勿使用暖暖包，以免發生不必要的燒燙傷。
中度疼痛：可以在經期來潮時，依醫師指示服用止痛藥，減少前列腺素分泌及作用，達到止痛效果。
嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
如常有經痛問題的女性，最好還是要諮詢婦產科專科醫師，正確就醫診治，以便對症治療，讓「好朋友」來時，「零負擔」喔！ 圖片來源：https://ppt.cc/fgPdcx 撰稿：廖芬玲/弘光科技大學衛生保健組組長審查：蔡永杰/奇美醫院婦產部生殖醫學科主任；劉青雯/新北市立淡水商工老師:::推薦教材更多單張素食青春期營養單張手冊性教育與愛滋病防治3D動畫影片暨教學手冊多媒體幸福大作戰推薦專文更多淺談青少年「約會強暴」家有談戀愛的孩子：談父母的輔導策略基礎體溫法.▲×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-1)縮圖取代文字，一鍵抵達各主題更迅速略過下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-2)媒體夥伴、學術同仁快速入口略過上一則下一則×網站導覽1.首頁大變身，閱覽更快速！1-3)社群快速分享的永久置底鍵略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-1)新增熱門、索取HOT10教材，看看什麼最熱門略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-2)行動友善，書架式滑動瀏覽體驗略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-3)搜尋更簡潔、更友善略過上一則下一則×網站導覽2.教材索取、瀏覽更便捷！2-4)引入電商購物車概念，選完所有想要的！再一次索取！略過上一則下一則×網站導覽3.成為會員的優點與好處加入會員，與我們一起擁抱健康讓我們一起認識身體，想像未來人生大小事，出生、長大、年老、安適，讓健康署，陪你一起生活！加入健康署會員，你將可以擁有每月關鍵專題電子報、深度追蹤議題、彙整健康資訊深度社群議題涵蓋闢謠專文、學者觀點、當代研究、好文推薦等成為健康署會員吧！讓我們跟您一起分享更健康的未來略過上一則下一則×網站導覽4.紅黃綠、自選好心情！4-1)健康署不再只有草原綠，還有愛心紅、風格黃，任你搭配略過上一則下一則×網站導覽5.選擇想要的顏色！顏色綠色粉紅黃上一則完成×已複製Close
許多女性常因「好朋友」來臨時飽受疼痛折磨，常會痛到冒冷汗、臉色發白，嚴重的甚至可能昏厥，隨著生理週期來臨，不舒服的症狀有可能會讓女性朋友產生焦慮，甚或影響正常生活作息而感到很困擾。
經痛可以分區為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，原發性經痛是指無病理疾病所產生的疼痛，源自子宮釋放前列腺素，使子宮肌肉強烈收縮所造成的；續發性疼痛則是因為病理性疾病所導致經痛，如骨盆腔發炎、子宮內膜異位或子宮肌瘤等病理疾病所引起的經痛。
一般來說，年輕女性大多屬於原發性經痛，成年以後的女性則有可能是續發性經痛，可諮詢婦產科專科醫師，進行相關問題的診斷。
經痛怎麼辦？如是續發性經痛所引起，當然要對症下藥，針對疾病做治療。
如是原發性經痛所引起，則針對疼痛作緩解。
如何緩解經痛呢?經期期間飲食部分，要營養要均衡，少吃冰冷、油膩食物，可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物，改善子宮的血液循環，減緩經痛，其他如全麥穀類、黃綠色蔬菜、柳丁、核桃等，黑糖、薑茶屬於溫補食物，也可緩解經痛。
有些女性會在生理期間吃巧克力之類的甜食，巧克力含有鎂，可放鬆子宮肌肉，避免過度收縮，也含有咖啡因，可調解中樞神經系統，緩解疼痛，但建議勿攝取太多，過量易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，亦會造成熱量攝取過多，導致肥胖問題。
睡眠要充足及適當放鬆休息，因為身體上及精神上產生的壓力，也會讓經痛症狀特別強烈。
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嚴重疼痛：則建議就醫尋求醫師診治，勿聽信他人隨意使用其他藥物，造成藥物不良反應或其他反效果。
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2. 大姨媽又來亂！經痛怎麼辦？這6樣食物碰不得
運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康運動健身減肥雙腿有縫不是夢燃燒大腿內側肉肉這4招超快大腿內側肉太多，走路都會互相摩擦，非常不舒服！尤其是女生，因為先天的生理結構，讓脂肪更容易囤積到大腿內側。
搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。
閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。
筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油健康／美體|12分鐘閱讀大姨媽又來亂！經痛怎麼辦？這6樣食物碰不得WrittenbyDemi「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊！來的時候痛不欲生、撕心裂肺，不得不忍吞止痛藥來解救，但事實上，透過飲食改善，能有效降低經期不適，只要少吃這6樣食物，不怕經痛找上你！ 每個月女生最煩惱的時刻─生理期，可說是女生的夢魘之一，不僅容易出現肚子悶、脹奶、腹瀉或便秘，那種痛到說不出話、走不下床的生理痛，真的會讓人什麼事都無法做，影響情緒和日常生活！ 因此，有經痛困擾的女孩們，看過來！小編建議以下6大食物要少碰，以免在飲食上誤踩地雷，經痛一直來亂。
不想越吃越痛…生理期別碰這6種食物1.乳酪類食物：破壞鎂也許大家會想說把牛奶加熱，熱熱的喝，經痛就不會來找碴。
但其實生理期來的時候，牛奶、乳酪類食物吃下肚，會破壞礦物質鎂的吸收，容易造成不舒服、經痛的症狀。
2.屬性偏寒的食物：椰子生理期，生冷、辛辣、屬性偏寒的食物，能不吃則不吃，而比較少人知道「椰子」性寒，不只腸胃不好的人要少喝，當經期來也建議不要吃，也不要喝椰子汁。
延伸閱讀享用「脂肪殺手」苦瓜3招讓你不吃苦 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3.含咖啡因的飲料OL習慣每天一大早就來一杯咖啡，當作上班時的提神飲料，甚至早上一杯不夠，下午還要再買一杯。
但生理期時喝含咖啡因的飲料，心情容易差，變得煩躁、易怒，還會影響到乳房，會有脹痛的症狀。
因此，一定要切記，經期來少喝或不喝茶類、咖啡、能量飲料…等含咖啡因的飲品。
4.吃太多冰涼食物：冰淇淋、汽水相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。
另外，有些女生會喝黑糖水，來緩解經痛，不過要記得，溫熱的黑糖水、才有效，千萬別喝冰的黑糖水。
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不想越吃越痛…生理期別碰這6種食物1.乳酪類食物：破壞鎂也許大家會想說把牛奶加熱，熱熱的喝，經痛就不會來找碴。
但其實生理期來的時候，牛奶、乳酪類食物吃下肚，會破壞礦物質鎂的吸收，容易造成不舒服、經痛的症狀。
2.屬性偏寒的食物：椰子生理期，生冷、辛辣、屬性偏寒的食物，能不吃則不吃，而比較少人知道「椰子」性寒，不只腸胃不好的人要少喝，當經期來也建議不要吃，也不要喝椰子汁。
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但生理期時喝含咖啡因的飲料，心情容易差，變得煩躁、易怒，還會影響到乳房，會有脹痛的症狀。
因此，一定要切記，經期來少喝或不喝茶類、咖啡、能量飲料…等含咖啡因的飲品。
4.吃太多冰涼食物：冰淇淋、汽水相信女孩們都知道，生理期就是不能吃冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。
另外，有些女生會喝黑糖水，來緩解經痛，不過要記得，溫熱的黑糖水、才有效，千萬別喝冰的黑糖水。
3. 經痛怎麼辦？醫師教你4大做法馬上舒緩經痛！
健康知識文章專題分類所有文章營養補給心理健康幼兒健康女性健康運動瘦身新冠肺炎男性健康中醫養生懷孕育兒關於我們合作專家首頁中醫養生經痛怎麼辦？醫師教你4大做法馬上舒緩經痛！中醫養生2021-05-06經痛怎麼辦？醫師教你4大做法馬上舒緩經痛！作者:林宜蒲 主治醫師經痛苦不堪言？經期痛影響的層面太廣，除了造成不便，也讓身體不適，究竟經痛原因有哪些？月經來肚子痛怎麼舒緩？面對經痛怎麼辦舒緩有4大做法！快跟中醫師來看經痛吃什麼可以馬上舒緩經痛吧！目錄:一、經期痛擾身心？淺談經痛原因！二、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！三、月經痛吃什麼？月經痛喝什麼？這些食物要小心！一、經期痛擾身心？淺談經痛原因！天氣漸漸變熱，最近連續喝了好幾天的手搖冰飲，結果不是月經來前肚子痛就是月經來時痛得要命；另外，計畫好久的旅行及重大考試前幾天最怕遇到小紅來作怪，為了讓出遊或考試順利，許多人會服用延經藥，但之後卻得接連幾個月忍受月經紊亂不規律...如果有生活計畫常被月經肚子痛打亂而困擾的妳，但又不想老是依賴止痛藥或是請生理假解決月經來肚子痛的問題，不如來好好認識痛經，並養成生活的4個習慣，早早脫離女生經痛的無限輪迴，不再因經痛而煩。
(一)經痛位置、時間與症狀據研究指出，平均5個女孩有4個會經歷痛經。
月經痛的時間點多發生在「月經開始前1-2天到月經來潮後2-3天」，之後會隨著天數而逐漸緩解。
經痛位置常出現在下腹部，但除了下腹悶痛，也常伴隨腰腿酸、乳漲腹瀉、頭痛疲勞的症狀，嚴重時甚至還會出現噁心、嘔吐等不適情形。
那麼究竟造成經痛的原因是什麼？為什麼女性每個月都要受這種折磨？痛經原因可能比妳想像中還要複雜！(二)經痛原因分兩種，妳是哪一種呢？經痛的成因可分為「原發性與續發性」兩種，它們之間的差異如下：1.原發性痛經：原發性痛經是指從初經後不久就開始有經痛的情形，並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病，主要是因為「前列腺素的分泌過量」。
當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。
原發性經痛的原因可能是子宮發育不全、子宮內膜成塊脫落或精神因素等所引起。
2.續發性痛經：續發性痛經是由於子宮卵巢等生殖器官有器質性病變造成的。
最常見為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、息肉、骨盆腔發炎甚至是內膜癌都有可能造成續發性痛經。
但有些民眾會困惑「我都沒有吃冰為什麼還會經痛呢？」並不是所有經痛的女孩們都是因為經常喝冷飲所造成，從中醫的觀點來看經痛的原因，會將痛經分為3大證型，來簡單檢視看看妳又是哪一種！(三)痛經的中醫觀點1.氣滯血瘀型：現代人工作壓力大，臨床上最常見的就是跑來診間說月經已經幾個月沒來、時常不規律，而且量也時多時少又腹痛難忍，那妳可能就是這種類型了。
因為子宮腔局部氣血循環不好，經血排出困難，子宮強烈收縮而造成的腹痛，常見的可能原因為情緒抑鬱、子宮先天發育不良、子宮狹窄、陰道炎等，此類型經痛的疼痛性質為：小腹脹痛刺痛經量少色暗有血塊常伴隨乳房脹痛，胸脅疼痛臨床上常用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀，讓子宮腔循環變好，就能使經痛緩解。
2.寒濕凝滯型：如果妳因為經常喝冰涼飲料導致月經來就痛的要命，常把熱敷墊或是暖暖包當經期的好朋友，這樣的妳就是屬於這種類型。
寒濕客於子宮，氣血循環不暢，造成經血排出不利而作痛。
此類型病患症狀如下：小腹冷痛，喜按且得熱則舒緩經量少、色淡、有血塊可能伴隨白帶量多、畏寒腹瀉常用肉桂、吳茱萸、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕，並搭配艾灸或熏臍療法。
3.氣血虛弱型：有許多女性因為唇色蒼白，從小到大都被別人問是不是貧血，體力也總是落於人後，或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術後老是感到疲憊，月經滴滴答答量又很少，這樣的妳可能需要補補氣血。
體質虛弱、大病久病後、或工作過勞、減肥節食都有可能導致氣血虛弱，經血運行無力。
此類型病患症狀為：小腹綿綿作痛且伴有下墜感經色淡質清面色蒼白常感疲倦或是腰痛痠軟臨床上常以八珍湯、人參養榮丸、當歸補血湯來滋補氣血。
以上為常見病因與證型，詳細診斷仍需病患就診直接與醫師諮詢，以免耽誤病情。
二、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！月經痛怎麼辦？如何舒緩經痛？給每到那幾天就瘋狂找月經舒緩方法的妳，除了依賴月經止痛藥，還有什麼保健方式能幫助每月經痛緩解？當痛經發作的當下又該如何緩解經痛？這一段一併解答！(一)日常保健：經期痛舒緩方法這邊看！認識完痛經，知道自己是哪種原因與證型後，除了對症下
(一)經痛位置、時間與症狀據研究指出，平均5個女孩有4個會經歷痛經。
月經痛的時間點多發生在「月經開始前1-2天到月經來潮後2-3天」，之後會隨著天數而逐漸緩解。
經痛位置常出現在下腹部，但除了下腹悶痛，也常伴隨腰腿酸、乳漲腹瀉、頭痛疲勞的症狀，嚴重時甚至還會出現噁心、嘔吐等不適情形。
那麼究竟造成經痛的原因是什麼？為什麼女性每個月都要受這種折磨？痛經原因可能比妳想像中還要複雜！(二)經痛原因分兩種，妳是哪一種呢？經痛的成因可分為「原發性與續發性」兩種，它們之間的差異如下：1.原發性痛經：原發性痛經是指從初經後不久就開始有經痛的情形，並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病，主要是因為「前列腺素的分泌過量」。
當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。
原發性經痛的原因可能是子宮發育不全、子宮內膜成塊脫落或精神因素等所引起。
2.續發性痛經：續發性痛經是由於子宮卵巢等生殖器官有器質性病變造成的。
最常見為子宮內膜異位症、子宮肌瘤、息肉、骨盆腔發炎甚至是內膜癌都有可能造成續發性痛經。
但有些民眾會困惑「我都沒有吃冰為什麼還會經痛呢？」並不是所有經痛的女孩們都是因為經常喝冷飲所造成，從中醫的觀點來看經痛的原因，會將痛經分為3大證型，來簡單檢視看看妳又是哪一種！(三)痛經的中醫觀點1.氣滯血瘀型：現代人工作壓力大，臨床上最常見的就是跑來診間說月經已經幾個月沒來、時常不規律，而且量也時多時少又腹痛難忍，那妳可能就是這種類型了。
因為子宮腔局部氣血循環不好，經血排出困難，子宮強烈收縮而造成的腹痛，常見的可能原因為情緒抑鬱、子宮先天發育不良、子宮狹窄、陰道炎等，此類型經痛的疼痛性質為：小腹脹痛刺痛經量少色暗有血塊常伴隨乳房脹痛，胸脅疼痛臨床上常用香附、烏藥、川芎、當歸等藥物行氣止痛活血化瘀，讓子宮腔循環變好，就能使經痛緩解。
2.寒濕凝滯型：如果妳因為經常喝冰涼飲料導致月經來就痛的要命，常把熱敷墊或是暖暖包當經期的好朋友，這樣的妳就是屬於這種類型。
寒濕客於子宮，氣血循環不暢，造成經血排出不利而作痛。
此類型病患症狀如下：小腹冷痛，喜按且得熱則舒緩經量少、色淡、有血塊可能伴隨白帶量多、畏寒腹瀉常用肉桂、吳茱萸、艾葉、白朮等藥物暖宮化濕，並搭配艾灸或熏臍療法。
3.氣血虛弱型：有許多女性因為唇色蒼白，從小到大都被別人問是不是貧血，體力也總是落於人後，或是因為接受子宮肌瘤切除或其他手術後老是感到疲憊，月經滴滴答答量又很少，這樣的妳可能需要補補氣血。
體質虛弱、大病久病後、或工作過勞、減肥節食都有可能導致氣血虛弱，經血運行無力。
此類型病患症狀為：小腹綿綿作痛且伴有下墜感經色淡質清面色蒼白常感疲倦或是腰痛痠軟臨床上常以八珍湯、人參養榮丸、當歸補血湯來滋補氣血。
以上為常見病因與證型，詳細診斷仍需病患就診直接與醫師諮詢，以免耽誤病情。
二、經痛怎麼辦？中醫師教妳月經痛舒緩方法！月經痛怎麼辦？如何舒緩經痛？給每到那幾天就瘋狂找月經舒緩方法的妳，除了依賴月經止痛藥，還有什麼保健方式能幫助每月經痛緩解？當痛經發作的當下又該如何緩解經痛？這一段一併解答！(一)日常保健：經期痛舒緩方法這邊看！認識完痛經，知道自己是哪種原因與證型後，除了對症下