透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行肩立式，肩立式以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.

肩立式I （Salamba Sarvngasana I）用肩部倒立，促進血液循環，按摩甲狀腺調節自律神經，整個身體都能從練習中獲得益處，被稱為所有體位法 ...

大家都知道規律運動的好處，但難免因為加班、出差、時間太零碎等因素，無法前往健身房或瑜伽教室而中斷。即使有些瑜伽練習者想在...

瑜珈練習 ‍♀】肩立式改善體內循環，舒緩久坐水腫 透過促進血液循環的肩倒立姿勢， 這個動作能按摩甲狀腺，使內分泌正常✓又稱為「瑜珈女王」，是調整 ...

肩立式（Supported Shoulder Stand）需要靠全身力量以及頭部才可完成，此時可以舒緩疲憊的雙腿， ... 為此，整理游泳練習瑜伽的5大好處： ...

例如就Melissa Gutierrez的看法：. 『面對這個動作時，有些成本效益分析的概念是好的。練習肩立式「唯一」確定的好處是， ...

然而，即便肩立式有這麼多好處，許多練習者依然對它敬而遠之。

能否在肩立式中維持直立受幾個因素影響，其中最重要的，是讓身後的雙手穩定下紮，並保持胸口開闊。為了做到這件事，你需要來自兩塊肌肉的 ...