肩立式I (Salamba Sarvngasana I) – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 肩立式好處

肩立式I (Salamba Sarvngasana I)用肩部倒立,促進血液循環,按摩甲狀腺調節自律神經,整個身體都能從練習中獲得益處,被稱為所有體位法 ...Skiptocontent介紹: 肩立式I用肩部倒立,促進血液循環,按摩甲狀腺調節自律神經,整個身體都能從練習中獲得益處,被稱為所有體位法之母。

 動作:仰卧,雙手放在身體兩側,掌心朝下。

膝蓋彎曲,雙腿移向胸部,臀部抬起,手肘彎曲,打開與肩同寬,雙手扶住腰背。

身體立起雙腿伸直,胸部碰到下巴。

用後腦部、頸部、肩部、上臂後部支持身體;停留5分鐘。

 也可以:在肩膀下方墊瑜伽毯,減少脖子壓力。

雙臂手肘上方用瑜伽繩繫住,可使肩胛骨靠攏。

 功效:有益甲狀腺。

舒緩氣喘、心悸、哮喘、支氣管炎、喉部不適。

舒緩高血壓、神經衰弱。

促進腸道蠕動,舒解便秘。

修復子宮異位、月經失調。

亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (159)   初學  (48)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (4)   身心靈  (18)   養身  (37)   體位法  (27)影片2  (55)   失眠  (9)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (19)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (13)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e


常見瑜珈問答


延伸文章資訊