「駝背」正式定義是胸椎和脊椎往後凹，「圓肩」則是肩胛骨往前、往上 ... 分鐘就取下，靠運動或姿勢調整來矯正圓肩有效果後，就不要繼續戴。

情形二），將導致肩胛骨過度上轉、外上角過高；相反的，若上斜方肌是在過短的長度 ...

這一步能夠幫助伸展肩胛骨兩側僵硬的肌肉，並緩解平時因為久坐、姿勢不良造成的肩頸痠痛！這一步每天做3次，每次維持10-15秒。 開肩運動 ...

肩胛骨的活化運動. 肩關節具備很大的活動自由. 度，讓我們的上肢保有最佳. 的功能性，但肩關節能如此動得輕. 鬆、動得自如，其關鍵在於「肩胛. 骨穩定度」。

在這邊我想分享的是以保健角度來預防疼痛發生或是惡化。針對肩膀酸痛的保健有三大建議：姿勢、伸展及肩胛骨運動。

在這邊我想分享的是以保健角度來預防疼痛發生或是惡化。針對肩膀酸痛的保健有三大建議：姿勢、伸展及肩胛骨運動。 1.姿勢訓練. 其實姿勢 ...

因此它比其他骨骼更獨立，運動範圍廣。只是如果長時間因工作彎腰，會讓肩胛骨周圍的肌肉更僵硬，日本專家竹之內敏強調長期透養成伸展肩胛骨 ...

STEP1. 上下伸展：像聳肩一樣，肩膀放鬆後，將雙肩往上提，再放下，注意，要意識到肩胛骨有在上下移動，才算有效。 肩胛骨運動,提高代謝,燃脂 ...