【蜻蜓式】 蜻蜓式雙腿盡量打開，也可略彎膝蓋並在膝蓋下面放毛毯墊子，可以幫助你從臀部開始前彎，脊椎放鬆往前不需背打直。如果下背痛、膝蓋痛或腿筋實在 ...

溫柔而堅定的力量 #蜻蜓式#Dragonfly Pose #Maksikanagasana #Peggy老師#凱文老師#流動瑜伽星期四18:30-19:30.

練習蜻蜓式時有一種方向性混亂的感覺嗎？ 到底是要扭轉去哪一邊呢？讓我們一起試試 請訂閱我YouTube ...

如何做Maksikanagasana 蜻蜓式深度扭轉、開髖與手臂平衡的體式。 #300hourttc |相關培訓、課程資訊 ...

接下來的一些瑜伽序列動作可以幫助我們更安全地完成「蜻蜓式」，大家可以通過這一序列練習來加強柔韌性和手臂力量。 1、椅子式. 腳掌內側併攏 ...

瑜伽全蜻蜓式只需七步 ... 站立，兩腳掌向內合攏，兩大腿加緊。彎曲膝蓋向前到椅子的姿勢，重量移到雙腳跟。雙手合十，身體向前微傾拉伸，收緊 ...

如何做半蜻蜓式 · 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手前臂緊貼在地面上。 步驟2：將左腿貼在地面上往左邊上提。 步驟3：將左手往右手下方放置，保持 ...