【蜻蜓式】 蜻蜓式雙腿盡量打開，也可略彎膝蓋並在膝蓋下面放毛毯墊子，可以幫助你從臀部開始前彎，脊椎放鬆往前不需背打直。

如果下背痛、膝蓋痛或腿筋實在 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadFacebookCorreoelectrónicooteléfonoContraseña¿Olvidastetucuenta?CrearcuentanuevaSetebloqueótemporalmenteSetebloqueótemporalmenteParecequehicisteunusoindebidodeestafunciónalirmuyrápido.Setebloqueósuusotemporalmente.EspañolNederlandsFryskEnglish(US)PolskiTürkçeDeutschFrançais(France)العربيةPortuguês(Brasil)ItalianoRegistrarteIniciarsesiónMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosUbicacionesMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesOpcionesdeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021