輪式在瑜珈裡是很經典的體位法，也是讓童感受很深的體位法之一。 ps.（這張照片是網路轉載） 它需要柔軟度與肌耐力同時兼具一些些才能撐起來， 有些人是腰的柔軟度不足 ...

( Urdhva Dhanurasana / Wheel Pose)輪式不只需要柔軟度，也許需要肌力協助和保護，影片將一步一步帶你了解輪式該有的2大條件， ... 輪式撐不起來？

輪式Wheel Pose 輪式如果撐不起來，特別是比較僵硬的人，可能是背闊肌太僵硬。 測試自己的背闊肌是否太僵硬： 雙手上舉過頭頂的動作可以測試背闊肌的 ...

側板式中，初學者的髖部經常會撐不起來，一方面與核心有關，另一方面也是因為平衡能力差，此時應用力的向上延展手臂，雙腿收緊激活核心。 14、反斜板式 反 ...

做Chakrasana輪式手臂撐不起來時你可以做以下的練習1)背部靠牆練習手掌反撐於牆面彎曲手肘兩手肘內收平行2)輕推牆面讓上半身離開牆面練習3-5回合3)往 ...

第①問：請問做輪式手臂撐不起來是大臂沒力還是肩膀沒打開呢?答：說實話，兩種原因我在課堂上都遇到過。有些學生起不來，但是其實是身體很軟，就是不 ...

文：每日瑜伽資訊平台微信號：dailyyogaQ：做輪式手臂撐不起來是大臂沒力還是肩膀沒打開呢?答：有些人起不來，但是其實是身體很軟，就是不知道該怎麼起來而已...