而蛤蜊、牡蠣富含牛磺酸，促進生成多巴胺，調節情緒。另外，抹茶中的茶胺酸，​可以降低壓力指標的濃度。洋甘菊茶富含芹菜 ...

首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸 ... 茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種 ...

健康飲食：那些讓你應對壓力的「減壓飲食」. 2019年10月18日. 食物. 圖像加註文字，. 專家說，最 ... 當人饑餓時，血糖會降低。同時，人體內的皮質醇（也稱壓力 ...

5種食物助緩解焦慮，小食多餐穩定血糖水平 ... 國人工作讀書壓力大，很多人都受廣泛焦慮症影響。過著焦慮日子，不妨多吃以下幾款有助緩解焦慮的 ...

抹茶抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標（唾液中alpha-amylase）的濃度。 · 富含omega3脂肪酸，除了與心血管疾病預防有關，也與抗 ...

胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥麵包、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶等是良好的B群食物。 3.維生素C助長抗壓功力維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，以對抗精神壓力 ...

和比較組相比，壓力指標之一的α-澱粉酶數值明顯降低。 地瓜. 地瓜這類含有維生素C和鉀的碳水化合物可以降低壓力賀爾蒙的分泌。一個為期8週的 ...

抗疲勞、調節血糖！5食物讓壓力瞬間釋放 · 黑巧克力. Scroll to continue with content · 深綠色蔬菜 · 莓果與柑橘類水果 · 堅果與燕麥片 · 深海魚類.

吃6種食物，舒緩壓力不憂鬱 · 1. 蓮子：可以安神、改善失眠，穩定緊張及焦慮的情緒。 · 2. 紅豆：穩定情緒，安定神經系統，降低精神疾病罹患率。