科學實證！最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率！   人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經！ 　　「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 　　★談健身，怎麼能不談科學？   　　關於減重、健身的方法，隨著時代越來越多元， 　　各種研究不斷與時俱進， 　　過去以為的正確資訊，持續被檢驗！   　　自醫學院時代就著迷於健身運動...

雖然痛苦但有效！ 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！ 　　◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你 　　＃肌力訓練的常見三大地雷 　　1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。 　　2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。 　　3.無法持續！以...

　　★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！ 　　★暢銷德、英、美、韓四國！ 　　★1書+1日記本，是實用書、筆記本，也是獨特的成功日記本！ 　　★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！ 　　★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！ 　　重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來， 　　66天後，就能見證自己的奇蹟！ 　　大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與...

　　賈伯斯說，最有影響力的人， 　　就是會說故事的人！ 　　許榮哲說，站在故事的肩膀上，我成了巨人。 　　現在你可以踩上我的肩，成為下一個巨人！ 　　這個時代，說故事已經成為人際溝通基本技能。 　　學會說個好故事，你也可以收服人心、創造獨特吸引力。   　　故事的影響力就是這樣，沒有腳，卻能走得比任何東西還要遠。 　　世界是你的，但你必須自己去拿。 　　怎麼拿？ 　　說一個有影響力的故事吧...

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！ 1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同，全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！ 　　如果你每天都非常疲倦、精神萎靡， 　　如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行， 　　如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄， 　　如果你想運動，又擠不出時間—— 　　HIIT...

想瘦腹部要練仰臥起坐。 想瘦大腿要練深蹲。 ……這些已是過時的常識。   臀部是身體的底盤， 只要確實伸展好好調整， 令人在意的贅肉自然而然就會消失。 只要伸展臀部， 腹部與下半身就會愈來愈纖細。   　　結合整復推拿＋伸展操＋肌肉鍛鍊的三重功效，迅速確實地達到瘦身效果！   　　臀部拉筋的最大特色就是具有高度的整復效果，能調整身體的歪斜。在整復推拿中心進行相關療程必須花費時間與金錢，但透過...

　　居家也能做的運動，腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動，增肌減脂、放鬆修復一套搞定！   　　＊本套書內含：《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》各一冊   　　《世界最快有效的伸展運動3.0》   　　「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習   　　僵硬＝疼痛＝不健康 　　更進化的3.0版伸展運動   　　用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放...

不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！ 由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。   　　1　氣球呼吸法 　　2　Shae體操 　　3　腳趾猜拳 　　4　節拍器體操 　　5　超猛深蹲 　　6　芭蕾站姿 　　7　平衡行走   　　你能用單腳站立幾秒？ 　　請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。   　　只...

「羅輯思維」羅振宇 專文推薦！當當網讀者99.9%超高好評！ 　　參加商務會議，看到都是陌生人，不知道該如何開口？ 　　在電梯或茶水間遇到老闆，怎麼找話題化解尷尬？ 　　應徵面試，如何用簡單幾句話就讓主考官留下深刻印象？ 　　在派對中看見心儀的對象，怎樣開口搭訕才能拉近距離？ 　　朋友聚餐，如何透過「有意義的閒聊」增進彼此的情感交流？ 　　這些日常社交場合，都可能暗藏著改變你命運的關鍵時...

一「趴」除百病！肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善！ 本書獨家傳授「正確趴」的技巧，讓你不藥而癒、重拾健康人生！ ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★   16年資歷的物理治療師從臨床研發，比伸展更容易的健康法， 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀， 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐！ 只需「趴1分鐘」，就能讓身體越變...

只需烤箱附贈的烤盤，鬆軟蛋糕10分鐘就能出爐！ 職人不藏私的關鍵打發技巧大公開 完全新手也能輕鬆掌控蛋．砂糖．麵粉的烘焙魔法！ 　　烘烤時間短．造型多變．方便事先準備，最適合在家輕鬆製作的烤盤甜點！ 　　★２款基本海綿蛋糕體＋２款特別蛋糕體 　　以傑諾瓦士（全蛋法海綿蛋糕）與彼士裘依（分蛋法海綿蛋糕） 　　兩種蛋糕體為基礎，搭配新鮮水果與鮮奶油， 　　即可變化出各種甜點店常見的查佛蛋糕（乳...

　　大空間拆成小空間，每天只整理一個小角落 　　把房子和人生都變清爽的100天無痛整理計畫 　　整理之所以令人感到痛苦，是因為它總是費力又耗時。因此，許多人一想到要打掃就頭皮發麻，甚至不知從何開始…… 　　運用「一日一角落」的原則，每天簡單隨手收拾，輕輕鬆鬆改變生活！ 　　＊每天只清理一個小區域，15分鐘內結束 　　一天只要整理一個小角落，今天只整理鞋櫃、明天只收拾洗手台、後天清一下...

單字不是不好背，只是你沒找對方法！ 日文不用死記硬背， 單靠「心智圖」就能自然記憶！ 「心智圖」結合左腦語言處理、右腦圖像記憶， 激發你的大腦潛能。 並利用心智地圖整理記憶的連貫性， 把相關聯、衍生、相衝突的單字，一次學會！ 只用一張心智地圖，就能串聯所有日文單字！ 　　史上最強2大日文學習法首度大結合！ 　　1、全世界最有效的單字記憶法──心智圖！ 　　一張心智圖，串起所有相關日文單字...

「嗚嗚…我連呼吸都會胖！」 「別怕，現在4周有感，只要使用正確的走路姿勢， 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了！並且男性女性都適用！」 ＼日本AMAZON讀者食好逗相報推薦／   　　「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。   　　「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因。   　　戒除壞...

30,000人實證成功！ 日本媒體熱門話題，見證實例持續增加！ 有效解決眼部問題，徹底擺脫近視、老花眼困擾！ 台日暢銷護眼書，授權德國、義大利及簡體中文版！ 33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出， 近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。 一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。 改善視力，就從溫熱眼睛內部開始。 ...