到老才運動來得及嗎？真能增加肌肉量嗎？刊登在《生理學前線》的研究發現，​即使從來都沒有運動的老人經過肌力訓練後，和從年輕時就是運動 ...

所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的 ...

肌肉量減少、肌力變差，降低老人控制身體平衡能力而容易跌倒。 老年人的運動效益和年輕人一樣，老人的身體訓練本質上應以個性別、漸進性、持續性、趣味性 ...

專為40歲以上提供肌力訓練課程的運動醫學團隊，不是以練壯或瘦身為目標，是針對強化體力、預防疾病而需要用到的「健康肌力」來訓練的運動課程。

老人肌肉反射能力不足，反應較慢，平衡控制不良， ... 提升心肺耐力、肌力、柔軟性、平衡、反應及行 ... 的阻力運動訓練下肢重肌肉群，可增進肌力、肌耐.

運動訓練，將可促進下肢肌力、平衡能力、行走能. 力等導致跌倒因素的降低，達到有效防跌的風險。 Page 25. 肌肉品質與跌倒. 肌肉品質和良好 ...

走路是不錯的運動，但無法抵禦肌肉無情的流失。 美國春田學院體育博士何立安認為，中老年人的肌力訓練有燃眉之急，因為肌力 ...

肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。 重量訓練鎖定在日常生活會用到的主要肌群， ...