指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量。 2. 肌耐力： ... 下圖是身體主要肌群訓練的順序和運動動作範例： ...

在力量训练之后，再进行有氧运动相当于直接到了燃脂效率较高的时期。不仅增肌，而且有氧更高效率。

你可能曾被告知，有氧运动是减肥的关键，但其实重训更加重要。研究指出，对不重训的节食者平均而言，他们所减掉的重量中，75%来自脂肪 ...

健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧...等。 二、肌力和肌耐力. 所謂肌力，是肌肉產生力量的能力，而肌耐力，是指 ...

但同時，多數人卻忽略了一個重點：那就是這些耐力型運動，仍然需要相對應的 ... 能增強你的背部肌力，提升背肌力量能穩定上半身不易前傾（駝背），讓 ...

在眾多訓練中，力量訓練效果是最顯著的，他能延緩衰老，對抗肌肉老化， ... 上面介紹的三種運動，雖然沒有任何重量型器材，卻也算是力量型訓練，對於 ...

力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康 ...

什么是力量运动？在家如何做力量训练？ 马甲线联盟 05-13 17:56 大. 一提到力量训练，你首先想到的是什么？肌肉？健身房里的重训机械？或者是哑铃？其实力量训练和肌肉 ...

使用力量型訓練對於身體健康有著極大的影響性，它最主要的目的是能改善我們的肌肉狀態，並防止常見的運動傷害，然而，一般來說肌肉與力量的訓練，通常 ...

以力量訓練為核心的體育項目包括健美，舉重，健力，高地運動，铅球，擲鐵餅和標槍等等。許多其他體育運動都將力量訓練作為訓練的一部分，特別是網球，美式足球，摔跤，田徑 ...