再進階一點，可以嘗試看看單腿橋式。一樣套上迷你彈力帶，將單腳伸直，用力的把屁股往上頂，儂編覺得這個動作真的很困難 ...

另外我會為大家整理幾個彈力帶運動，針對下半身運動的規劃，只要一條彈力帶，在家即可自己操作。 ◎預防大腿肉太多的日常瘦腿提案. ◇在廚房 ...

身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果，更能加強局部部位的結實與線條感。

彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。保持背部與核心挺直，不拱背。 band_kickback. Hip_Abductions_sliders.

彈力帶到底有多神奇！它可以取代健身房的器材，有效提升肌力訓練、燃脂效率，不只方便又非常省錢。平常我們都會做的抬腿、深蹲、平板等肌 ...