美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課，擁有前所未有的強壯、健康和自信，跟著做就對了！ 　　附贈「自我挑戰成功」日誌 　　用你擁有的身體 　　挑戰這一生最勇敢的健身計畫 　　打造你所夢想的健康與美麗 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 　...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

～健身的黃金基礎～ 你和男神的差距，就是健身！ 憧憬著強而有力線條，為肌肉注入更大的刺激吧！ 　　大韓國民教練．DeSLun趙誠俊貢獻！ 　　Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel 　　影片總瀏覽人數突破100,000,000次！ 　　◆◆透視肌肉樣貌，精準鍛鍊，發揮極致健身成效◆◆ 　　「健身絕非盲目用力就行， 　　花費同樣的力氣、同樣的時間， ...

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...

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從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   　　美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 　　讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 　　女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 　　效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 　...

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練就超人「爆發力」、極限「速度、敏捷性」， 足以隨時應戰的終極「反射力」！ 本書特色 　　◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦 　　◎PTT Busclebeach板盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 　　◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 　　◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！ 　　這本書和《囚徒健身》、《囚徒健身2》有何不同？問...

本教材是在教育部全國高等學校體育教學指導委員會的領導下，由12所高校的16位專家編寫而成。在編寫的過程中，編寫組成員認真學習和討論了相關文件，吸取了基礎教育改革的成果和體操研究的新進展。在總結了幾十年來教材編寫變革的基礎上，教材突出了對人的培養的指導思想，加強了教材類別的構建，以促使學生體操知識、理論、技術和能力的合理整合。 《體操》即為高等學校體育教育專業新課程方案的主干課教材之一，...