小心！久坐讓你容易累又胖得快！ 　　★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 　　★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 　　★一招式3分鐘，解痛、舒壓、消腫、排毒All Get   　　最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 　　塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 　　改善上班族症候群，擺脫肩頸卡卡族的困擾。 　　午休時間跟著做，解除痠痛，變輕鬆。 ...

　　◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師，系列著作全球暢銷，超過50萬人都在學！ 　　◎最多醫生都在做的保健運動，利用一條毛巾做伸展，全家大小、男女老少都適用！ 　　◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》，特別推出「全新升級增訂版」！ 　　◎針對現代人痠痛問題，新增「消除三大痠痛部位」對症操式，即刻舒緩、效果持久！ 　　◎一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經！ 　...

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　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

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【小草花刺繡口金包Ｘ超值材料套組】 台灣山野小草花原創刺繡×16款精緻口金包製作應用 完整刺繡材料工具，搭配詳細圖文解說與影音教學 讓你一打開，馬上就可以享受一針一線， 療癒宜人的悠閒手繡時光 　　˙優雅刺繡‧專屬材料套組──【玉山飛蓬口金包】 　　隨書附上【玉山飛蓬口金包】超值材料套組，(內含全套工具材料ｘ完整影音教學)，一次備齊，用最簡單的基礎針法，就能繡出最清新的小草花，縫製出最精緻...

　　手作迷必備的拉鍊實用手作 　　10種專業級拉鍊技巧+11款服飾、手作包與生活小物 　　詳細圖解+原寸實物大紙型 　　沒再怕的！一次學會手縫Ｘ車縫，立即做出想要的機能包&實用小物 　　拉鍊是生活中不可或缺的配件，無論是在衣服、包包、生活飾品上， 　　多一層拉鍊，將能為作品帶來更多的驚喜及用途！ 　　●10種專業級技法，再也不怕縫拉鍊！ 　　從基本的拉鍊縫法到雙拉頭、隱藏、逆開拉鍊的縫法...

人會胖，90%都是「背部肌力」太差！日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪，不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟！─── 　　曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖？為了想要穿上美美的禮服，進行魔鬼式的減重計畫，反而引起各種病痛，導致免疫力下降……。為了變瘦，每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦...

　　印刷品設計，並非紙上談兵！ 　　能否順利印製成形，這才是關鍵！ 　　 　　紙張大小、印刷品大小尺寸、書籍開本、開模、燙印、 　　印刷方式、包裝材質、印刷用油墨、外包裝標示、郵遞品標示…… 　　以上這些後端作業，都與前端的設計息息相關。 　　 　　雜誌的版面設定與書籍有什麼不同？ 　　書籍的裝訂方式有哪些？設計時該注意什麼？ 　　怎麼樣排版閱讀起來才舒服？ 　　ＤＭ、海報該怎麼製作才能吸...

★史上第一本「頭皮療癒按摩書」★ 痠痛的救星、熱愛按摩者必備──軟頭皮紓壓按摩板 放鬆緊繃已久的頭皮，暢通頭頂的氣血循環， 頭沉、頭重OUT，天天年輕有活力！ 　　●隨書附贈【全陶瓷頭皮紓壓按摩板】  頭、臉、身體都能用！ 　　‧全陶瓷燒製+貼心上釉材質，功能性高，美顏美體 　　‧頭皮保養食譜+頭皮按摩+掉髮迷思，一本全收錄！ 　　‧按摩穴道、刺激淋巴、釋放頭壓，一板OK！ 　　●壓力...

★隨書贈【窩窩商店精選好禮：喵喵達摩祈願卡】 　　★主子熱愛的，由貓奴來製造！★ 　　☐你是燒錢買寵物用品，但貓老闆都不賞臉的無奈貓奴嗎？ 　　☐究竟是貓不愛，還是其實你根本不了解你的貓？ 　　————與其總是碰運氣，不妨自己動手體感貓真正愛什麼！ 　　————跟著書這樣「做」，把家裡的喵星人叫過來！ 　　其實貓老早看穿了喵生重要大事：一個屬於貓的小地方、一個居高臨下觀察動靜的好所在，...

116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！ 韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」 　　▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！ 　　少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！ 　　【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際...

　　史上最強「日雜系」布藝達人，　　教你輕鬆做出「既富有品味、又好拿好用」的創意手縫布包，　　就算沒拿過針線，只要20分鐘就能上手！ 　　無論是外出用的手提包、購物包、野餐包、旅行包，　　還是收納用的手機包、鑰匙包、零錢包、化妝包……，　　每一款造型都讓人眼睛一亮，而且洋溢超浪漫的花草森林系色彩，　　不僅讓人愛不釋手，而且百搭實用！ 　　全書詳附30款包包的設計紙型，　　還把布料花色的選法、...

　　利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇...

　　“拉筋拍打”看似古老的天然療法，　　但懂得掌握方法，適時適地的做，　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，　　是一種”扎實”且”深入”的塑體法。 　　本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，　　其實年輕女性也是很適合的，　　透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。 本書特色 　　1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉...