想要有雙筆直的美腿，光靠運動可不夠，確實的伸展和小腿拉筋才能真正拯救壯壯腿！以下整理出4招小腿拉筋法，想要瘦小腿的你，只要持之以恆的去做，就能跟 ...Skiptocontent選單所有商品必買熱銷消滅副乳｜調整型內衣集中托高｜深V內衣穿脫不卡卡︱背釦運動內衣情人節必備｜性感戰鬥服背殺魅力｜大U美背系列舒適自在︱睡衣家居服發燒新品0413運動新品0330內衣新品0323現貨特賣0316運動新品0309內衣新品0225現貨特賣0204內衣新品0119內衣新品保暖系列保暖衣保暖褲/褲襪保暖配件SALE下殺現貨*出清49折蕾絲/生理褲系列任3件8折輕盈小褲任選133元下殺!襪襪3雙100下殺!均一價99下殺!均一價149下殺!均一價199下殺!單件49折外套單件39折內衣內衣鋼圈硬鋼圈軟鋼圈無鋼圈罩杯厚度1公分以下1.1~2公分2.1~3公分3公分以上內衣款式無痕內衣平口內衣法式三角杯前釦內衣前後雙釦內衣/側釦內衣無鋼圈內衣隱形內衣調整型內衣深V低脊心法式無襯/薄襯內衣居家內衣罩杯分類ACUPBCUPCCUPDCUPECUPFCUP+罩杯種類1/2罩杯3/4罩杯全罩杯找內衣顏色時尚黑純潔白優雅膚永恆灰火焰紅甜美粉神祕紫自由藍清新綠輕盈黃大地咖活力橘繽紛花色內衣收納/配件運動塑身搶購一套購足｜成套系列秒穿脫｜背釦運動內衣運動套裝2件組3件組4件組運動內衣背扣/前扣▶好穿脫系列運動無縫系列低強度運動內衣▶休閒/健走/爬山中強度運動內衣▶重訓/單車/瑜珈高強度運動內衣▶跑步/跳繩/有氧運動上衣背心短袖上衣長袖上衣假兩件Bra帶胸墊上衣/背心運動褲運動短褲運動長褲運動七分褲運動哈倫褲運動假兩件褲防走光褲運動外套運動配件胸墊/背扣毛巾/隨身瓶髮帶/帽子鞋/包襪子防疫專區BRATOP/小可愛固定式胸墊可拆式胸墊無縫系列平口系列冰絲系列套裝組優惠活動內著限時五折起繽紛內衣*2套520哺乳單品*2件88折小可愛*2件350棉質Bra任2套*每套199小褲任選99元小褲任選133元小褲任選149元可愛襪襪*3雙198韓大學T*2件498冰絲系列冰絲輕盈內衣冰絲小可愛/BRA背心冰絲透氣小褲冰絲睡衣/哺乳衣內衣機能小胸一秒變豐滿3公分厚墊拉繩內衣透氣好呼吸消滅副乳DEF罩杯內衣XL以上雞胸穿好舒服秒集中前釦內衣內衣穿搭推薦不掉落超防滑系列不尷尬｜無痕內衣背殺｜美背內衣手殘必買｜前釦內衣慵懶女子｜法式三角杯撲倒戰服｜性感內睡衣HOLD住美胸｜居家內衣禮服必備｜平口內衣好安心｜防走光內衣內褲精選特惠小褲任選99元小褲任選133元小褲任選149元蕾絲內褲無痕內褲高腰內褲中腰內褲低腰內褲三角褲平口褲丁字褲安全褲無縫內褲塑身美體系列S曲線塑身衣保暖刷毛塑身衣高腰束腹褲後脫式束腹褲提臀褲大尺碼單品內衣內褲小可愛/內搭運動內衣/背心運動服飾睡衣/哺乳衣服飾媽咪哺乳哺乳內衣哺乳衣孕婦內褲月子服溢乳墊/延長扣/收納睡衣｜家居服性感睡衣連身睡衣睡衣套裝Bra睡衣家居褲｜睡褲家居上衣家居小物配件泳衣｜泳裝比基尼｜兩件式連身泳衣矽膠胸墊服飾鞋襪春夏上衣春夏褲子/裙子春夏洋裝/連身褲春夏外套秋冬上衣秋冬褲子/裙子秋冬外套鞋襪/配件內衣教父Blog會員權益海外購物MODEL隱私權政策所有商品必買熱銷新品推薦現貨49折BRATOP內衣小可愛*2件350媽咪哺乳運動內衣教父Blog選單所有商品必買熱銷新品推薦現貨49折BRATOP內衣小可愛*2件350媽咪哺乳運動內衣教父Blog首頁»內衣教父»運動女孩»蘿蔔腿好困擾？瘦小腿可以很Easy！4招小腿拉筋法，揮別壯壯小腿肌蘿蔔腿好困擾？瘦小腿可以很Easy！4招小腿拉筋法，揮別壯壯小腿肌178月,2020明明努力運動了，小腿卻還是瘦不下來，甚至是讓小腿肌越來越強壯啦！想要有雙筆直的美腿，光靠運動可不夠，確實的伸展和小腿拉筋才能真正拯救壯壯腿！以下整理出4招小腿拉筋法，想要瘦小腿的你，只要持之以恆的去做，就能跟蘿蔔腿說BYEBYE囉！ 瘦小腿之前，先來認識蘿蔔腿是怎麼形成的！小腿的肌肉主要是由「腓腸肌」和「比目魚肌」組成，通常造成蘿蔔腿的原因就是因為「腓腸肌」被過度使用，累積造成硬塊，破壞原來腿形～害得夏天都沒有自信穿短褲了啦😫 先來了解蘿蔔腿生成原因，避免誤觸地雷養出粗壯的小腿： 1.運動 蘿蔔腿的主要成因，是腓腸肌過於發達所造成的。

運動時，小腿後側的肌肉會大量收縮，若運動後沒有充分將肌肉伸展開，長期下來會讓你的小腿肌越來越壯。

建議每次運動完，都要做足伸展、拉筋讓肌肉放鬆。

 2.脂肪堆積 有些人因體質的關係，腿部較容易堆積脂肪，且這類脂肪都易胖難瘦。

建議從日常飲食調整，減少脂肪攝取，再搭配按摩及瘦小腿運動，消耗熱量來達到瘦小腿的效果。

 3.小腿水腫 如何判斷