瑜伽体式英雄仰卧式详解 · 伸展腹部、大腿和髋部深屈肌（腰大肌）、膝盖和脚踝 · 加强足弓 · 舒缓疲惫的双腿 · 改善消化 · 帮助缓解经期疼痛症状 · 舒展和放松下 ...

瑜伽體式教學篇：仰臥英雄式，具有矯正扁平足、強健心臟等功效！ 2017/09/26 來源：茗菲瑜伽 ... 仰臥英雄式（教學視頻在文末）. 【注意事項】.

臥英雄式摘要,功效,禁忌症候/警告,功法,解剖學關注點, ... 在這個體式中，練習者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同時伸展雙臂置於頭部兩側。

功效. 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝. 臥英雄式. 強健足弓. 放鬆疲憊的腿. 提高消化能力. 幫助緩解痛經的症狀. 這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。

1 名稱. 梵文名：Supta Virasana（supta =躺下vira =英雄、美德）. 英文名：Reclining Hero / Heroine Pose. 2 功效. 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和 ...

仰臥英雄式（Reclining Hero Pose）這項瑜伽動作，不僅對一般上班族或是個領域的運動員來說， ... 但除了這些功效外，仰臥英雄式對身體還有許多益處。

做深呼吸，維持20-30秒。 重覆做另一側。 功效：. 勻稱腿部肌肉。 舒緩大、小腿抽筋的不適。