日本系列書籍，狂銷突破60萬冊！ 從膝窩由下而上的5秒伸展操， 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝， 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。 　　膝蓋窩決定人體的「伸展力」！ 　　伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術 　　為什麼伸展膝蓋窩，就可以改善生理與心理的不適呢？其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走，利用全身肌肉的力量，抵抗地心引力。要是伸展力不足，就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...

　　身體好不好，脊椎最知道 　　4種對症治療法，6招穴位按摩 　　強化脊椎健康觀念，破解健康與痠痛迷思   　　如何彎腰不傷脊椎？ 　　落枕好難受，如何紓緩？ 　　平時站著、走路、坐著、躺著，正確姿勢怎樣做？ 　　床墊太軟、枕頭太高都不好，到底怎麼挑？   　　脊椎出問題，會壓迫神經，導致各種疾病！ 　　本書介紹正確觀念與自我檢測，從小處做起， 　　保養你的骨盆和脊椎！ 　　長時間低頭滑手機...

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 　　◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 　　腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。 　　◎為什麼下犬式...

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力！ 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感！ 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關！ 　　你有這樣的煩惱嗎？ 　　「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」 　　「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」 　　「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」 　　「長年的膝蓋疼痛...

就是這個夏天，一起跳入水中游泳吧！ 　　自由式、蛙式、仰式或蝶式，像隻魚兒優游在水中，多麼令人嚮往。 　　你也想在水中遨遊，卻又有點擔心害怕嗎？ 　　有了《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》， 　　精采漫畫、圖解游泳技法、專業名詞解釋， 　　從憋氣、換氣、正確泳姿到上場比賽，解說詳盡易懂。 　　害怕下水的航平，因為即將到來的游泳季節而擔心，不知道該從何處著手的他，在媽媽的建議和...

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 　　你不知不覺養成的習慣── 　　V動不動就靠著牆或欄杆。 　　V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 　　V身體無法保持正中狀態。 　　V老是彎腰駝背。 　　V站起來時一定要扶東西。 　　V無法單腳站立。 　　有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 　　但為什麼要擁有內核心肌群？ 　　──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來...

　　～愈是惡劣的天候，愈有機會拍出綺麗之作！～ 　　讀了這本書，你一定會開始後悔── 　　「我以前怎麼都不用閃光燈拍照！」 　　「想拍出令人驚豔的作品，但手中只有iPhone。」 　　「想成為時尚／人像／婚禮攝影師，手頭上只有3萬元買器材。」 　　「想拍出人氣IG照，但外面總是在下雨！」 　　如果你因此卡關，最好趕快翻開本書， 　　伊爾科老師將化危機為轉機，帶你朝夢想前進！ 　　◆◆公開...

　　※由3位模特兒為您示範「站姿」、「坐姿」與「躺臥」的各種性感姿勢。 　　※為人像攝影師提供豐富的美少女性感POSE參考，提昇每一次的拍攝效率！ 　　※全部POSE女性模特兒皆穿著兩件式內衣拍攝，姿體與關節位置一目了然。 　　※特別收錄性感人像打光實例教學，示範各種燈具的效果與使用要領。 　　※不管是性感主題創作還是需要拍攝大量女性內衣的攝影師，絕不容錯過本書。 　　【攝影師與MODEL...

　　※ 由4位模特兒為您示範在「寢室」與「浴室」中可以發揮的各種私密、性感姿勢。 　　※ 為人像攝影師提供豐富的美少女性感POSE參考，提昇每一次的拍攝效率！ 　　※ 全部POSE女性模特兒皆穿著兩件式內衣拍攝，姿體與關節位置一目了然。 　　※ 特別收錄性感人像打光、棚拍實例教學，示範各種燈具的效果與使用要領。 　　※ 不管是性感主題創作還是需要拍攝大量女性內衣的攝影師，絕不容錯過本書。 ...

●「再長高一點！」每個人都想要，但你真的用對方法了嗎？ ●日本13萬人親身實證的長高效果！連網友也讚嘆神奇，大推薦！ ●沒有年齡限制，任何人都能做得到！跟著做，權威姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感！ 　　先天不良、後天失調，過了青春期想長高很難？老了很容易縮水？ 　　錯！其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因，想要高人一等？「姿勢正確與否」是關鍵。 　　◎只要脊椎回正，就算過了發育...

學前部署首選！幼小銜接安心關鍵。 按教科書標準研發，可愛情境學點數。 　　1～50：從學到寫，這本的用心藏在細節裡。 　　翻開小康軒《1~50》練習本，認知1~50點數和正確習寫。以下巧思幫助孩子寫得更正確、吸收更有效率： 　　(1)標準示範大字、雙色筆順不干擾，設計與國小教材一致。 　　(2)小提示引導數字外形聯想。 　　(3)漸淡式描紅，可直覺模仿同尺寸例字。 　　(4)十字格2x2...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

★只練單一部位，不會瘦！先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去！ 　　「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法， 　　只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。 　　想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉； 　　消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊； 　　打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！ 　　◎核心是什麼？ 　　「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「...

學前部署首選！幼小銜接安心關鍵。 按教科書標準研發，情境大圖學點數。 　　51～100：從學到寫，這本的用心藏在細節裡。 　　翻開小康軒《51~100》練習本，認知51~100點數和正確習寫。以下巧思幫助孩子寫得更正確、吸收更有效率： 　　(1)標準示範大字、雙色筆順不干擾，設計與國小教材一致。 　　(2)構圖培養五個一數、十個一數的進階點數思維。 　　(3)漸淡式描紅，可直覺模仿同尺寸...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...