後來，工作作息改變，時間碎片化，他就換成觀察呼吸，在起床、午餐、晚餐之後，以及上床前練習，每次10 分鐘。

為了平息自己的憤怒，他將注意力轉移到呼吸，並深入觀照內心，發現有股叫憤怒的能量在那裡，便召喚正念能量來做平息。 正念（mindfulness）是什麼？

六月初，位於上海新天地的「上海設計周」就融入了正念，讓參與者從中體驗一天的事物變化，從瑜珈、太極、冥想與呼吸的引導，有意識的生活，重拾日常 ...

正念練習一：睡前的正念冥想，從專注呼吸開始

正念和冥想中也使用呼吸練習。 我們每時每刻都在呼吸，大多數時候你根本不會注意到它的存在。 呼吸有多重要自不用說，但你知道嗎，通過調整呼吸可以讓 ...

◇正念呼吸引導練習—陳德中老師

正念十大好處 · 正念能幫助人們在壓力下時，更好地掌控自己的情緒和感受。 · 透過練習，有助於人們遠離負面思考的輪迴（例如：反芻性思考）。 · 練習正念讓 ...