一個愛美的女性，心中最渴求的就是留住青春和美貌，找回健康和自信。瑜伽練習舒緩、溫和，不透支你的心肺功能和體力。在所有的瑜伽姿勢中，常用的有20種，而且每一個動作都可以從簡易式做起，再逐漸提高難度。所以無論年齡大小、身體強弱，你都可以找到合自己的姿勢進行練習。Viann 以物理治療師身分教導這套美體健身瑜伽，是針對女性身上最容易堆脂肪的部位；大腿、臀部、腹部、腰部，並以女性最想美化的部位；...

●1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版，全新上市●   　　★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 　　你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 　　面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 　　生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 　　「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下...

瑜伽起源於古印度，因其溫和的運動方式和對人體健康、塑身方面所產生的驚人效果而風靡全球。本書是針對愛美女性對於塑形、美體、健康的需求，再配合印度的瑜伽術，而精心編排的一套舒緩運動體系。書中收錄國際最流行最有效的瑜伽健身姿勢，瑜伽中祛病與強身最有效的幾十種姿勢。被國際健康組織推崇的具有中國性的瑜伽結合中醫《黃帝內經》、經絡、穴位、太極、八卦、仿生學等醫學理論，根據每個人的「具有生命的身心」編制的...

床上瑜伽，淨化頭腦，身體、心靈、化解沉積在身體里的負面能量。瑜伽是舒緩日益增大的壓力的極好的修身方式之一。 不必上課，人人都能練習床上瑜伽，只要有簡單的姿勢與冥想，通過呼吸和適當的運動，就能讓你的身心放松，神清氣爽，充滿活力地迎接新的一天。 盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適合人人練習，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不...

HOT！榮登日本亞馬遜暢銷榜 獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈 ‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡 ‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶 透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！ 　　身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？ 　　你的問題統統有救了！ 　　作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」， 　　其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停...

　　「瘦身瑜伽」是開創性的養生方法，藉由重新掌控身體、飲食習慣與對體重的態度，終結沒完沒了的減肥與復胖循環。這套計畫運用溫和的「哈達瑜伽」技巧，這是以平衡身體來達到理想的健康、身材與信心的瑜伽，任何人都可練習。每章提供3到4種瑜伽體位法與伸展動作，借由40分鐘的運動，達到恢復活力、激勵人心與鬆弛身心靈效果。搭配飲食計畫更可達到最大效果。連續4周每天投入瑜伽與飲食計畫，保證功不搪捐。

　　在許多人的印象裡，瑜伽是種較為靜態的運動，運動量似乎不太大也較無法增加體能，但事實真的是如此嗎？本書所介紹的律動瑜伽徹底顛覆這種想法，讓你了解瑜伽也可以充滿活力，將身體運動到極致，發揮最大的能量！ 　　律動瑜伽是一套創意十足的瑜伽運動，藉由一系列流暢動態的姿勢搭配強而有力的呼吸節奏，充分刺激身體各個部位，從一開始溫和的暖身操，慢慢循序漸進，逐一介紹不同的瑜伽體位法，在持續不斷的練習過程中...

　　Yoga Whale悠遊幼兒瑜珈 　　身心靈平衡遊戲‧體驗親子互動的美好時刻！ 　　翻開這本可愛的硬頁書，第一頁「（閉上眼睛）吸氣！感覺你的肚子膨脹了。」插圖畫了隻閉上眼睛、圓滾滾的河豚，讓小讀者易於想像，「然後溫和地、緩緩地吐氣…」。這樣的圖文概念，是不是很可愛呢？ 　　爸媽可以邀請孩子一同看看另一頁插圖上的章魚，「現在躺下來，想像自己就是那隻有好多觸手、開心的章魚，在大海裡游啊...

要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，解構55種哈達瑜伽的基本體位，讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。 　　如何找出你的最適體位？ 　　Step1一次只觀察一個體位解剖圖　　仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。 　　Step2 拆解每個動作的關節與肌肉關係　　拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後，要...

　　本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》 　　【痠痛拉筋解剖書】 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 　　肌肉放鬆...

善用更年期，重新檢視自己的身心狀態， 為下半生打造健康基礎！ 　 　　更年期是一生當中最大的轉換期，因著這個改變，會伴隨許多不適症。根據國民健康局更年期諮詢專線的統計，困擾國人的更年期症狀前5位分別是：健忘及注意力不集中、容易疲勞、背部疼痛、情緒困擾跟皮膚乾澀。可見處在更年期階段的人們，不只為身體問題所苦，在心理方面也備受折磨。 　　 　　身體與心理並非個別存在，而是緊密地連繫；身體狀況不好...

小三美女養成術 　　拒當「水果妹」，練瑜伽讓你EASY變身腰腹臀通通小一號的「小三」美女 　　不管你是「酪梨型」、「水梨型」還是「蘋果型」身材的「水果妹」，　　只要跟著書中的瑜伽招式練，　　就能讓你輕鬆成為水蛇腰、小腹緊實、翹臀長腿的靚女！ 　　瘦身+抗老+美顏 =瑜伽 　　從今天起，每練習10分鐘的瘦身瑜伽，　　持續4週，　　不但讓你瘦出小蠻腰，練出迷人的長腿，　　還能調理內外循環，　　氣...

　　(隨書附贈：正宗名師示範版60分鐘教學DVD) 　　頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，　　原來，都是「筋太緊」惹的禍！ 　　少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，　　就是「史上最強鬆筋術」！　　　　因為：　　易=改變增強 筋=筋脈經絡 經=經典功法　　只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！ 　　台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！ 　　１２個動作超簡單，　...

《活到99，能蹲又能走的強膝健腿操》全新封面版 爬樓梯容易氣喘吁吁？膝蓋會疼痛？ 小心！你的骨骼正在老化中！ 　　35歲開始「練腿力」，否則60歲開始「坐輪椅」！ 　　比跑步、瑜珈、有氧運動更有效的強膝健骨養生功 　　只要學會六大步法，八大招式， 　　就能讓你膝不痛、腳不麻，活到99都雙腳有力！ 　　誰說運動一定要很激烈？ 　　老年人或沒有運動習慣的人根本做不來！ 　　讓你愈做愈累的運...

　　遠離化學毒害，讓食物成為你的天然保健藥方 　　想保有健康 　　但這麼多場的食安風暴，你該怎麼躲過？ 　　你可知道 　　手上那杯冰涼香甜的飲料裡，是否還有塑化劑？ 　　嘴巴正啃著的炸雞排，是不是用餿水油、回鍋油或飼料油炸出來的？ 　　正喝的火鍋湯頭，是不是用大骨粉和雞湯塊混充的？ 　　看起來潔白的豆芽、豆乾、潤餅皮裡，是否摻加吊白塊或漂白劑？ 　　到手搖飲料店買的茶飲量裡，茶葉生產國是哪裡...