瑜伽尼達拉延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 瑜珈音乐
瑜伽尼达拉（Yoga-Nidra），一般译为瑜伽睡眠，或者瑜伽休息术，瑜伽放松术。
虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0瑜珈音乐编辑锁定讨论上传视频本词条缺少信息栏、概述图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！瑜珈音乐是瑜珈培训的一种，在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，而不是处于一种昏昏欲睡的状态。
[瑜珈音乐：]瑜珈音乐瑜珈音乐在瑜珈培训中。
除了常见的瘦身瑜珈，运动瑜珈、减肥瑜珈、美体瑜珈等等之外。
还有一种瑜珈叫瑜珈音乐。
瑜伽尼达拉（Yoga-Nidra），一般译为瑜伽睡眠，或者瑜伽休息术，瑜伽放松术。
虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，而不是处于一种昏昏欲睡的状态。
现在流传于世的瑜伽尼达拉的具体练习方法有许多种。
但大多数都把瑜伽尼达拉做为一种深度放松或者深层放松。
它的练习一般都包括身体的各个部分与思想协调，依次、渐进的放松过程。
它是一种内在的认知，一种意识的活动，一种积极的和从容的自我暗示过程。
这张音乐不但能作为您修练瑜珈功法时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。
您可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使您紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：4次历史版本最近更新：大大9278（2016-01-27）突出贡献榜嚣张的小宝P26t为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈
虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0瑜珈音乐编辑锁定讨论上传视频本词条缺少信息栏、概述图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！瑜珈音乐是瑜珈培训的一种，在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，而不是处于一种昏昏欲睡的状态。
[瑜珈音乐：]瑜珈音乐瑜珈音乐在瑜珈培训中。
除了常见的瘦身瑜珈，运动瑜珈、减肥瑜珈、美体瑜珈等等之外。
还有一种瑜珈叫瑜珈音乐。
瑜伽尼达拉（Yoga-Nidra），一般译为瑜伽睡眠，或者瑜伽休息术，瑜伽放松术。
虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，而不是处于一种昏昏欲睡的状态。
现在流传于世的瑜伽尼达拉的具体练习方法有许多种。
但大多数都把瑜伽尼达拉做为一种深度放松或者深层放松。
它的练习一般都包括身体的各个部分与思想协调，依次、渐进的放松过程。
它是一种内在的认知，一种意识的活动，一种积极的和从容的自我暗示过程。
这张音乐不但能作为您修练瑜珈功法时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。
您可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使您紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：4次历史版本最近更新：大大9278（2016-01-27）突出贡献榜嚣张的小宝P26t为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈
2. 81岁还在授课的瑜伽大师，倒立只用头，膜拜了！
首先来简单了解一下yoga Nidre。
瑜伽休息术，是一种特殊的冥想方式。
按照梵文字面的意思，“瑜伽尼达拉”（Yoga Nidra）意味着“瑜伽睡眠” ...81岁还在授课的瑜伽大师，倒立只用头，膜拜了！语雨爱瑜伽今天我们要说的瑜伽大师SriDharmaMittra是一位传奇人物。
Dharma1939生于巴西，十几岁时就开始学习瑜伽书籍。
1964年，他在大师SriSwamiKailashananda的带领下，对帕坦加利的Ashtanga和业力瑜伽进行了深入研究。
1975年，他在纽约市建立了最早的瑜伽学校之一：达摩瑜伽中心。
从那时开始，在他的教学生涯里，培养了数以万计的学生，他精心拍摄了1300多个体式，并创造了《908体式大师瑜伽图》，至今，81岁的他仍然坚持每周在学院教学。
据说他最喜欢的体式是头倒立，而且是那种不靠手支撑的完全头倒立，他说：倒立是体式之王，也是最重要的瑜伽体式之一，它会使你的大脑更清新，思想意识更集中。
现在，81岁的他仍然每天坚持练瑜伽和每周教授瑜伽，一直保持着年轻的心态和硬朗的身体。
今天我们将学习他的这套准备yogaNidra（瑜伽休息术）的瑜伽顺序。
首先来简单了解一下yogaNidre。
瑜伽休息术，是一种特殊的冥想方式。
按照梵文字面的意思，“瑜伽尼达拉”（YogaNidra）意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的睡眠”。
瑜伽休息术（YogaNidra）是制感（Pratyahara感官收敛）的方式，属于帕坦伽利瑜伽体系的第五支分。
它是一种过程，意识不断地收摄，从外部世界，身体，呼吸过程，有意识的心念，最后到无意识的心念，一旦我们的意识从心中消失（各种各样的欲求引起心念的波动与变化），我们的认知状态，幻觉状态，深层睡眠状态，都像如云而消散。
我们的自我意识将完全消失，不复存在。
这是一种非常好的完全放松的体验。
在瑜伽休息术（YogaNidra瑜伽尼达拉）练习的高级阶段，被认为是能开启通往三摩地（Samadhi）的一条非常好的门径。
虽然从技术上讲yoganidra不需要任何热身，它是任何人都可以随时练习的，但通过简短的体式练习，冥想或调息准备身体和头脑，可以让您安顿下来迅速获得睡眠术带来的深层放松。
Dharma说，第一步是保持健康，适合进行任何形式的日常锻炼，包括拜日式，跑步或健美操。
然后，当您准备尝试yoganidra时，请从以下姿势，呼吸方法和冥想开始，以清除身心，和心里的压力。
在您舒适的区域内练习进行修改以确保身体安全。
完成后，在摊尸式中休息至少10分钟。
然后无缝过渡到yoganidra。
1,站立手抓脚趾伸展式山式开始，将体重转移到左脚。
弯曲右膝盖，然后从右腿内侧握住右脚。
留在这里，集中精力寻找稳定感，左手放在左臀部或手臂伸出。
您也可以尝试将右腿伸到侧面。
保持5-10次呼吸。
如果保持时间较短，请重复姿势两次。
这个姿势需要当前时刻的意识和专注。
2，侧板式接下来换个视角，从不同的平面上用相同的形状，以增强手臂和肩膀的力量并测试平衡度。
重点仍然放在寻找稳定性上。
在侧板式中，将肩膀置于手腕上方，并将小腹向上拉起，向左旋转脚趾，将右脚向天空延伸时，将重量转移到左脚和左手上。
如果可以的话，右手抓住右脚趾，然后往上看。
保持平衡并放松，在这里保持5-10次呼吸，或练习2轮。
3，侧角捆绑式从侧板式中出来，放下右脚趾，将双手放到地上，吸气时，抬起躯干，双手放于胸前合十，进入高位冲刺。
呼气，并向右扭转，保持后腿的强壮，并将前膝保持在前脚踝上，保持在这里或捆绑住双手。
保持5-10次呼吸，然后退出，返回板式。
换边练习4，低位冲刺变体从左侧的侧角捆绑式中出来后，保持左脚向前，然后将右膝盖放低到地面。
吸气，拉长脊椎，将手臂伸到耳朵旁。
待在这里，感觉到右臀部和四头肌肌肉拉长。
或弯曲后腿，双手相扣，将右脚的脚掌放在右肘上。
注意保持脊椎延展；避免压迫腰椎。
向上凝视。
保持姿势5-10次呼吸。
5，神猴式从右腿在前的低位冲刺开始，慢慢将
瑜伽休息术，是一种特殊的冥想方式。
按照梵文字面的意思，“瑜伽尼达拉”（Yoga Nidra）意味着“瑜伽睡眠” ...81岁还在授课的瑜伽大师，倒立只用头，膜拜了！语雨爱瑜伽今天我们要说的瑜伽大师SriDharmaMittra是一位传奇人物。
Dharma1939生于巴西，十几岁时就开始学习瑜伽书籍。
1964年，他在大师SriSwamiKailashananda的带领下，对帕坦加利的Ashtanga和业力瑜伽进行了深入研究。
1975年，他在纽约市建立了最早的瑜伽学校之一：达摩瑜伽中心。
从那时开始，在他的教学生涯里，培养了数以万计的学生，他精心拍摄了1300多个体式，并创造了《908体式大师瑜伽图》，至今，81岁的他仍然坚持每周在学院教学。
据说他最喜欢的体式是头倒立，而且是那种不靠手支撑的完全头倒立，他说：倒立是体式之王，也是最重要的瑜伽体式之一，它会使你的大脑更清新，思想意识更集中。
现在，81岁的他仍然每天坚持练瑜伽和每周教授瑜伽，一直保持着年轻的心态和硬朗的身体。
今天我们将学习他的这套准备yogaNidra（瑜伽休息术）的瑜伽顺序。
首先来简单了解一下yogaNidre。
瑜伽休息术，是一种特殊的冥想方式。
按照梵文字面的意思，“瑜伽尼达拉”（YogaNidra）意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的睡眠”。
瑜伽休息术（YogaNidra）是制感（Pratyahara感官收敛）的方式，属于帕坦伽利瑜伽体系的第五支分。
它是一种过程，意识不断地收摄，从外部世界，身体，呼吸过程，有意识的心念，最后到无意识的心念，一旦我们的意识从心中消失（各种各样的欲求引起心念的波动与变化），我们的认知状态，幻觉状态，深层睡眠状态，都像如云而消散。
我们的自我意识将完全消失，不复存在。
这是一种非常好的完全放松的体验。
在瑜伽休息术（YogaNidra瑜伽尼达拉）练习的高级阶段，被认为是能开启通往三摩地（Samadhi）的一条非常好的门径。
虽然从技术上讲yoganidra不需要任何热身，它是任何人都可以随时练习的，但通过简短的体式练习，冥想或调息准备身体和头脑，可以让您安顿下来迅速获得睡眠术带来的深层放松。
Dharma说，第一步是保持健康，适合进行任何形式的日常锻炼，包括拜日式，跑步或健美操。
然后，当您准备尝试yoganidra时，请从以下姿势，呼吸方法和冥想开始，以清除身心，和心里的压力。
在您舒适的区域内练习进行修改以确保身体安全。
完成后，在摊尸式中休息至少10分钟。
然后无缝过渡到yoganidra。
1,站立手抓脚趾伸展式山式开始，将体重转移到左脚。
弯曲右膝盖，然后从右腿内侧握住右脚。
留在这里，集中精力寻找稳定感，左手放在左臀部或手臂伸出。
您也可以尝试将右腿伸到侧面。
保持5-10次呼吸。
如果保持时间较短，请重复姿势两次。
这个姿势需要当前时刻的意识和专注。
2，侧板式接下来换个视角，从不同的平面上用相同的形状，以增强手臂和肩膀的力量并测试平衡度。
重点仍然放在寻找稳定性上。
在侧板式中，将肩膀置于手腕上方，并将小腹向上拉起，向左旋转脚趾，将右脚向天空延伸时，将重量转移到左脚和左手上。
如果可以的话，右手抓住右脚趾，然后往上看。
保持平衡并放松，在这里保持5-10次呼吸，或练习2轮。
3，侧角捆绑式从侧板式中出来，放下右脚趾，将双手放到地上，吸气时，抬起躯干，双手放于胸前合十，进入高位冲刺。
呼气，并向右扭转，保持后腿的强壮，并将前膝保持在前脚踝上，保持在这里或捆绑住双手。
保持5-10次呼吸，然后退出，返回板式。
换边练习4，低位冲刺变体从左侧的侧角捆绑式中出来后，保持左脚向前，然后将右膝盖放低到地面。
吸气，拉长脊椎，将手臂伸到耳朵旁。
待在这里，感觉到右臀部和四头肌肌肉拉长。
或弯曲后腿，双手相扣，将右脚的脚掌放在右肘上。
注意保持脊椎延展；避免压迫腰椎。
向上凝视。
保持姿势5-10次呼吸。
5，神猴式从右腿在前的低位冲刺开始，慢慢将
3. 愛買愛笑俱樂部
這就是瑜伽尼達拉Yoga Nidra (瑜伽放鬆術). 1,90,886 बार देखा गया. 公視全球現場 · 22 जुलाई 2019. 心理健康問題從小防患未然，未來可能是全球 ...सीधेइसपरजाएँइसपेजकेसेक्शनपहुँच-योग्यतामददयहमेनूखोलनेकेलिएalt+/दबाएँNoticeआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.Facebookमेंलॉगइनकरेंआगेबढ़नेकेलिएआपकोलॉगइनकरनाहोगा.लॉगइनकरेंखाताभूलगए?·Facebookकेलिएसाइनअपकरेंहिन्दीFrançais(France)العربيةEnglish(US)Español(España)TürkçeDeutschItalianoPortuguês(Brasil)中文(简体)日本語साइनअपकरेंलॉगइनकरेंMessengerFacebookLiteWatchलोगपेजपेजश्रेणियाँस्थानखेलस्थानMarketplaceFacebookPayसमूहनौकरियाँOculusपोर्टलInstagramस्थानीयअनुदानसंचयसेवाएँवोटिंगसूचनाकेंद्रपरिचयविज्ञापनबनाएँपेजबनाएँडेवलपरकरियरप्राइवेसीकुकीविज्ञापनविकल्पशर्तेंहेल्पसेंटरसेटिंगएक्टिविटीलॉगFacebook©2021
4. 減壓音樂-瑜伽尼達拉（Yoga-Nidra）Collection Bien-E
減壓音樂-瑜伽尼達拉（Yoga-Nidra）Collection Bien-E_jeanny_新浪博客,jeanny,加载中…加载中...http://blog.sina.com.cn/jeannycai[订阅][手机订阅]首页博文目录关于我个人资料jeanny微博加好友发纸条写留言加关注博客等级：博客积分：0博客访问：36,932关注人气：52获赠金笔：0支赠出金笔：0支荣誉徽章：相关博文更多>>推荐博文查看更多>>谁看过这篇博文加载中…正文字体大小：大中小減壓音樂-瑜伽尼達拉（Yoga-Nidra）Collection Bien-E(2009-08-0413:50:47)转载▼标签：养生yoga瑜伽le尼达拉瑜珈健康分类：瑜伽其他減壓音樂-瑜伽尼達拉（Yoga-Nidra）CollectionBien-EtreOxygene[專輯名稱]：CollectionBien-EtreOxygene[專輯歌手]：V.A[發行時間]：2004年[發行地區]：法國 專輯介紹:瑜伽尼達拉（Yoga-Nidra），一般譯為瑜伽睡眠，或者瑜伽休息術，瑜伽放鬆術。
雖然，尼達拉（nidra）意味著「睡眠」，實際上在練習過程中，練習者處於一種「醒覺」或者「警醒」的狀態，而不是處於一種昏昏欲睡的狀態。
現在流傳於世的瑜伽尼達拉的具體練習方法有許多種。
但大多數都把瑜伽尼達拉做為一種深度放鬆或者深層放鬆。
它的練習一般都包括身體的各個部分與思想協調，依次、漸進的放鬆過程。
它是一種內在的認知，一種意識的活動，一種積極的和從容的自我暗示過程。
這張音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的至佳途徑。
您可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使您緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。
專輯曲目：1.noted'eau2.ventdusable3.banquises4.appeldelapaix5.souffle6.crepuscule7.reverie8.ressac9.mysterebleute10.tourbillonsale11.transparence12.lagenesedutemps13.mouvement14.lepeupledesfourmis15.lechantdesbrises16.lechantdesberges試聽連結<-----按我,直接用網頁試聽全專輯source:http://blog.sina.com.tw/newage/article.php?pbgid=32626&entryid=406699分享：喜欢0赠金笔阅读┊评论┊收藏┊转载┊喜欢▼┊打印┊举报/Report加载中，请稍候......前一篇：黎明的疗伤瑜伽音乐后一篇：Yoga Nidra 瑜伽休息术评论重要提示：警惕虚假中奖信息[发评论]评论加载中，请稍候...发评论登录名：密码：找回密码注册记住登录状态昵 称：评论并转载此博文发评论以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
< 前一篇黎明的疗伤瑜伽音乐后一篇 >Yoga Nidra 瑜伽休息术 新浪BLOG意见反馈留言板 电话：4000520066提示音后按1键（按当地市话标准计费） 欢迎批评指正新浪简介|AboutSina|广告服务|联系我们|招聘信息|网站律师|SINAEnglish|会员注册|产品答疑Copyright©1996-2018SINACorporation,AllRightsReserved新浪公司版权所有
雖然，尼達拉（nidra）意味著「睡眠」，實際上在練習過程中，練習者處於一種「醒覺」或者「警醒」的狀態，而不是處於一種昏昏欲睡的狀態。
現在流傳於世的瑜伽尼達拉的具體練習方法有許多種。
但大多數都把瑜伽尼達拉做為一種深度放鬆或者深層放鬆。
它的練習一般都包括身體的各個部分與思想協調，依次、漸進的放鬆過程。
它是一種內在的認知，一種意識的活動，一種積極的和從容的自我暗示過程。
這張音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的至佳途徑。
您可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使您緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。
專輯曲目：1.noted'eau2.ventdusable3.banquises4.appeldelapaix5.souffle6.crepuscule7.reverie8.ressac9.mysterebleute10.tourbillonsale11.transparence12.lagenesedutemps13.mouvement14.lepeupledesfourmis15.lechantdesbrises16.lechantdesberges試聽連結<-----按我,直接用網頁試聽全專輯source:http://blog.sina.com.tw/newage/article.php?pbgid=32626&entryid=406699分享：喜欢0赠金笔阅读┊评论┊收藏┊转载┊喜欢▼┊打印┊举报/Report加载中，请稍候......前一篇：黎明的疗伤瑜伽音乐后一篇：Yoga Nidra 瑜伽休息术评论重要提示：警惕虚假中奖信息[发评论]评论加载中，请稍候...发评论登录名：密码：找回密码注册记住登录状态昵 称：评论并转载此博文发评论以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。
< 前一篇黎明的疗伤瑜伽音乐后一篇 >Yoga Nidra 瑜伽休息术 新浪BLOG意见反馈留言板 电话：4000520066提示音后按1键（按当地市话标准计费） 欢迎批评指正新浪简介|AboutSina|广告服务|联系我们|招聘信息|网站律师|SINAEnglish|会员注册|产品答疑Copyright©1996-2018SINACorporation,AllRightsReserved新浪公司版权所有
5. 瑜伽的不同流派，你知道嗎？
阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者 ... 瑜伽尼達拉譯作「瑜伽睡眠」，分為5個階段，主要是放鬆身心，通常 ...現今社會，瑜伽無處不在。
由於它給身心所帶來的諸多益處，來自世界各地的數百萬人都在練習著瑜伽，以定氣凝神，促進身心靈的康健。
但對於那些瑜伽新手而言，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當凌亂。
對他們來說，單是瑜伽的各種名字就會讓其不知所措。
以下是14鐘不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派。
1、哈他瑜伽（HathaYoga）...哈他瑜伽是一個廣義的術語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他。
在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。
哈他瑜伽基本體式的練習通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放鬆。
2、阿努薩拉瑜伽（AnusaraYoga）這是一個歷史較短的瑜伽流派，由約翰·弗蘭德於1997年創立。
阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者敞開心扉。
弗蘭德說阿努薩拉意為「隨心優雅而動」。
練習者試圖通過一種豁達的態度、對體式中的正位以及身體意識的強調來喚醒本性，用心靈的藝術表現來執行每一個體式，使肌肉穩定性與內心的自由感達到一種平衡狀態。
3、艾揚格瑜伽（IyengarYoga）...該瑜伽流派由B.K.S.艾揚格創立，其主要強調每個體式中的正位。
在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習者能以正確體位姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰。
4、阿斯湯伽瑜伽（AshtangaYoga）...阿斯湯伽瑜伽於上世紀70年代傳入西方，其強調連續的體位法操練以及動作與呼吸的配合。
該瑜伽系統基於6種不同難度的體位法，在每個體位法中，同樣的體式以相同的順序進行。
5、流瑜伽（VinyasaYoga）流瑜伽以逐漸提升強度的行雲流水般的體式練習而著名，其流動順暢的體式能創造出舞蹈般的節奏。
該瑜伽的練習強度類似於阿斯湯加瑜伽，但串聯瑜伽的強度級別是可變的。
6、力量瑜伽（PowerYoga）...力量瑜伽由本德·伯奇於1995年創立，該流派旨在通過嚴格的訓練給西方世界傳統的阿斯湯伽瑜伽發展帶來新的轉折點，其主要練習方法是通過嚴謹的、包含密集體位連接的，力量及柔韌性強的體式訓練讓身體產生熱量和能量。
世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習時的有關細節對於正打算或者正在練習力量瑜伽的人來說都是很重要的。
7、高溫瑜伽（BikramYoga）...該流派由比克拉姆·裘德瑞創立，其瑜伽體系包含了二十六個哈他瑜伽體式。
練習此瑜伽要在一個比較熱的環境進行（接近華氏100℃），這樣有利於出汗時體內毒素的排出。
此風格的瑜伽如今非常受歡迎，以至於許多瑜伽工作室都已經開發出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠的練習方法。
8、修復瑜伽（RestorativeYoga）...修復瑜伽中的訓練強度是在以上談論的其他瑜伽流派中最低的，它是關於放鬆及撫慰身心的瑜伽。
瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習者更輕鬆地糾正練習姿勢。
9、昆達利尼瑜伽（KundaliniYoga）1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。
該瑜伽內容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。
昆達利尼瑜伽強調通過暢通7大脈輪來喚醒藏於脊柱之間的身體能量。
瑜伽教練和學生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內心會通過外表來體現。
10、阿南達瑜伽（AnandaYoga）...1960年，斯瓦米·克里亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師於帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓練之後創建了阿南達瑜伽。
該瑜伽的一個關鍵組成部分是在每個體式鍛鍊中的自我內心肯定。
在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉換以及呼吸練習的一系列溫和的哈達瑜伽體位姿勢訓練來引導學生進行練習。
通過練習者本人自我意識，該風格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準備。
11、福雷斯特瑜伽（ForrestYoga）1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）在哈達瑜伽的基礎上根據
由於它給身心所帶來的諸多益處，來自世界各地的數百萬人都在練習著瑜伽，以定氣凝神，促進身心靈的康健。
但對於那些瑜伽新手而言，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當凌亂。
對他們來說，單是瑜伽的各種名字就會讓其不知所措。
以下是14鐘不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派。
1、哈他瑜伽（HathaYoga）...哈他瑜伽是一個廣義的術語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他。
在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。
哈他瑜伽基本體式的練習通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放鬆。
2、阿努薩拉瑜伽（AnusaraYoga）這是一個歷史較短的瑜伽流派，由約翰·弗蘭德於1997年創立。
阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者敞開心扉。
弗蘭德說阿努薩拉意為「隨心優雅而動」。
練習者試圖通過一種豁達的態度、對體式中的正位以及身體意識的強調來喚醒本性，用心靈的藝術表現來執行每一個體式，使肌肉穩定性與內心的自由感達到一種平衡狀態。
3、艾揚格瑜伽（IyengarYoga）...該瑜伽流派由B.K.S.艾揚格創立，其主要強調每個體式中的正位。
在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習者能以正確體位姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰。
4、阿斯湯伽瑜伽（AshtangaYoga）...阿斯湯伽瑜伽於上世紀70年代傳入西方，其強調連續的體位法操練以及動作與呼吸的配合。
該瑜伽系統基於6種不同難度的體位法，在每個體位法中，同樣的體式以相同的順序進行。
5、流瑜伽（VinyasaYoga）流瑜伽以逐漸提升強度的行雲流水般的體式練習而著名，其流動順暢的體式能創造出舞蹈般的節奏。
該瑜伽的練習強度類似於阿斯湯加瑜伽，但串聯瑜伽的強度級別是可變的。
6、力量瑜伽（PowerYoga）...力量瑜伽由本德·伯奇於1995年創立，該流派旨在通過嚴格的訓練給西方世界傳統的阿斯湯伽瑜伽發展帶來新的轉折點，其主要練習方法是通過嚴謹的、包含密集體位連接的，力量及柔韌性強的體式訓練讓身體產生熱量和能量。
世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習時的有關細節對於正打算或者正在練習力量瑜伽的人來說都是很重要的。
7、高溫瑜伽（BikramYoga）...該流派由比克拉姆·裘德瑞創立，其瑜伽體系包含了二十六個哈他瑜伽體式。
練習此瑜伽要在一個比較熱的環境進行（接近華氏100℃），這樣有利於出汗時體內毒素的排出。
此風格的瑜伽如今非常受歡迎，以至於許多瑜伽工作室都已經開發出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠的練習方法。
8、修復瑜伽（RestorativeYoga）...修復瑜伽中的訓練強度是在以上談論的其他瑜伽流派中最低的，它是關於放鬆及撫慰身心的瑜伽。
瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習者更輕鬆地糾正練習姿勢。
9、昆達利尼瑜伽（KundaliniYoga）1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。
該瑜伽內容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。
昆達利尼瑜伽強調通過暢通7大脈輪來喚醒藏於脊柱之間的身體能量。
瑜伽教練和學生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內心會通過外表來體現。
10、阿南達瑜伽（AnandaYoga）...1960年，斯瓦米·克里亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師於帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓練之後創建了阿南達瑜伽。
該瑜伽的一個關鍵組成部分是在每個體式鍛鍊中的自我內心肯定。
在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉換以及呼吸練習的一系列溫和的哈達瑜伽體位姿勢訓練來引導學生進行練習。
通過練習者本人自我意識，該風格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準備。
11、福雷斯特瑜伽（ForrestYoga）1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）在哈達瑜伽的基礎上根據
6. 二、瑜伽流派與特徵?
由印度大師拜魯爾·克里希那馬查爾·桑達拉拉亞·艾揚格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）所創 ... (5)昆達里尼瑜伽(Kunddalini Yoga).Skiptocontent印度自古流傳的瑜伽大致可分為四種，分別為行動瑜伽(KarmYoga)、虔誠瑜伽(BhaktiYoga)、勝王瑜伽(Ra’jaYoga)、知識瑜伽(jina’naYoga)。
這四種瑜伽都是現代分支眾多的哈達瑜伽(Hathayoga)的根源。
根源不同，造就了派別的差異。
哈達瑜伽(Hathayoga)的六個分類在瑜伽教室學習的內容，主要分為體位法，呼吸法與冥想。
而在這三個要素之中，特別注重體位法如呼吸法的瑜伽，稱為哈達瑜伽。
現在大多數的教室接觸到的瑜伽，在廣義上而言都屬於哈達瑜伽。
哈達瑜伽的「哈」(ha)有「太陽、吸氣、凝縮」，的意思，則「達」有「月亮、吐氣、擴張」的意思。
透過體位法與呼吸，進行陰陽調和，提高體內潛在的能量，這就是哈達瑜伽。
隨著瑜伽人口增加，流派也越來越多樣化。
1.瑜伽四大派別現代瑜伽派別根源:(1)行動瑜伽(KarmYoga):又稱為奉獻瑜伽，不看結果，不計較得失，僅以無私的心來行動，消除利益之己心，「Karm」的意思本身就是「業」，也就是「行為與結果」。
人只要活著就有業力，而活著本身就是一種瑜伽。
(2)虔誠瑜伽(BhaktiYoga):愛與皈依的瑜伽，代表對神的敬愛，主要在祈禱時即儀式中進行。
「對神的愛應不求回報，沒有恐懼，不具競爭性」為原則。
重視詠唱梵咒。
(3)勝王瑜伽(Ra’jaYoga):是國王的意思。
又稱「MahaYoga」。
(偉大的瑜伽)。
瑜伽的八種練習方法「八支」就是源自於此，主要用來練習智慧的冥想，是哈達瑜伽的根源。
(4)知識瑜伽(jina’naYoga):這裡的知識指的不只是透過閱讀獲得的知識，還包括了以深思、冥想等方式來探求的真我，一般在學過其他三派的瑜伽後才會接觸到。
2.現代哈達瑜伽主流各流派的特徵以吸收上述不同流派的要素而有所區別(1)克里帕魯瑜伽(KripaluYoga)由印度瑜伽大師-印度瑜伽大師史瓦密·克里帕魯（SwamiKripalu）所創，西元1960年代於美國普及。
比起手法與形式，更重視個人體驗與感受。
具有強烈的治療元素，過程很溫和。
(2)阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)由印度瑜伽大師帕塔比喬伊斯( ShriKPattabhiJois)與南印度所創。
以獨特的流程與不斷挑戰新姿勢的練習為特色。
大師的名言是「瑜伽需要99%的練習與1%的理論。
」(3)艾揚格瑜伽(IyengarYoga)由印度大師拜魯爾·克里希那馬查爾·桑達拉拉亞·艾揚格（BellurKrishnamacharSundararaja Iyengar）所創。
練習時會運用大量的輔助道具，來準確、小心地進行每一個等級的姿勢，現在所使用的瑜伽輔具幾乎都是艾揚格發明的。
(4)希瓦難陀瑜伽(SivanandaYoga)以印度瑜伽大師史瓦密·希瓦難陀(SwamiSivananda)的教學為基礎，由弟子史瓦密·維希紐特瓦難陀(SwamiVishnudevananda)所創，主要由十二個基本姿勢構成，練習到一半會進入多次的休息，重視呼吸與冥想。
(5)昆達里尼瑜伽(KunddaliniYoga)由印度瑜伽大師尤基·巴罕(YogiBhajan)所創，自西元1970年代起以美國為中心擴展，透過獨特的動作與吸法「火呼吸」，讓沉睡在尾骨附近的昆達里尼能量上升，藉此活化脈輪。
(6)奎師那阿闍梨瑜伽(KrishnamacharyaYoga)由艾揚格與帕塔比·喬伊斯的師傅奎師那阿闍梨所創(TirumalaiKrishnamacharya)所創，兒子德悉·卡恰(TKVDesikachar)繼承，以為每個人量身打造的私人課程為基礎。
(照片拍攝Pexels)Yogamiii什麼是瑜伽?(七)體位法練習注意事項上弓式(UrdhvaDhanurasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年4月一二三四五六日 12
這四種瑜伽都是現代分支眾多的哈達瑜伽(Hathayoga)的根源。
根源不同，造就了派別的差異。
哈達瑜伽(Hathayoga)的六個分類在瑜伽教室學習的內容，主要分為體位法，呼吸法與冥想。
而在這三個要素之中，特別注重體位法如呼吸法的瑜伽，稱為哈達瑜伽。
現在大多數的教室接觸到的瑜伽，在廣義上而言都屬於哈達瑜伽。
哈達瑜伽的「哈」(ha)有「太陽、吸氣、凝縮」，的意思，則「達」有「月亮、吐氣、擴張」的意思。
透過體位法與呼吸，進行陰陽調和，提高體內潛在的能量，這就是哈達瑜伽。
隨著瑜伽人口增加，流派也越來越多樣化。
1.瑜伽四大派別現代瑜伽派別根源:(1)行動瑜伽(KarmYoga):又稱為奉獻瑜伽，不看結果，不計較得失，僅以無私的心來行動，消除利益之己心，「Karm」的意思本身就是「業」，也就是「行為與結果」。
人只要活著就有業力，而活著本身就是一種瑜伽。
(2)虔誠瑜伽(BhaktiYoga):愛與皈依的瑜伽，代表對神的敬愛，主要在祈禱時即儀式中進行。
「對神的愛應不求回報，沒有恐懼，不具競爭性」為原則。
重視詠唱梵咒。
(3)勝王瑜伽(Ra’jaYoga):是國王的意思。
又稱「MahaYoga」。
(偉大的瑜伽)。
瑜伽的八種練習方法「八支」就是源自於此，主要用來練習智慧的冥想，是哈達瑜伽的根源。
(4)知識瑜伽(jina’naYoga):這裡的知識指的不只是透過閱讀獲得的知識，還包括了以深思、冥想等方式來探求的真我，一般在學過其他三派的瑜伽後才會接觸到。
2.現代哈達瑜伽主流各流派的特徵以吸收上述不同流派的要素而有所區別(1)克里帕魯瑜伽(KripaluYoga)由印度瑜伽大師-印度瑜伽大師史瓦密·克里帕魯（SwamiKripalu）所創，西元1960年代於美國普及。
比起手法與形式，更重視個人體驗與感受。
具有強烈的治療元素，過程很溫和。
(2)阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)由印度瑜伽大師帕塔比喬伊斯( ShriKPattabhiJois)與南印度所創。
以獨特的流程與不斷挑戰新姿勢的練習為特色。
大師的名言是「瑜伽需要99%的練習與1%的理論。
」(3)艾揚格瑜伽(IyengarYoga)由印度大師拜魯爾·克里希那馬查爾·桑達拉拉亞·艾揚格（BellurKrishnamacharSundararaja Iyengar）所創。
練習時會運用大量的輔助道具，來準確、小心地進行每一個等級的姿勢，現在所使用的瑜伽輔具幾乎都是艾揚格發明的。
(4)希瓦難陀瑜伽(SivanandaYoga)以印度瑜伽大師史瓦密·希瓦難陀(SwamiSivananda)的教學為基礎，由弟子史瓦密·維希紐特瓦難陀(SwamiVishnudevananda)所創，主要由十二個基本姿勢構成，練習到一半會進入多次的休息，重視呼吸與冥想。
(5)昆達里尼瑜伽(KunddaliniYoga)由印度瑜伽大師尤基·巴罕(YogiBhajan)所創，自西元1970年代起以美國為中心擴展，透過獨特的動作與吸法「火呼吸」，讓沉睡在尾骨附近的昆達里尼能量上升，藉此活化脈輪。
(6)奎師那阿闍梨瑜伽(KrishnamacharyaYoga)由艾揚格與帕塔比·喬伊斯的師傅奎師那阿闍梨所創(TirumalaiKrishnamacharya)所創，兒子德悉·卡恰(TKVDesikachar)繼承，以為每個人量身打造的私人課程為基礎。
(照片拍攝Pexels)Yogamiii什麼是瑜伽?(七)體位法練習注意事項上弓式(UrdhvaDhanurasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年4月一二三四五六日 12
7. 到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的 ...
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©CNImassage到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說ByPoppyRoy,YoyoSu,FlowerChen2019年4月3日FacebookLineViewGallery5PhotosChevron到底有什麼不一樣？陰瑜珈、哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說近年來，社群媒體平台頌揚瑜珈美學，使瑜珈無所不在，雖然瑜珈被宣傳成這種理想形象，但練出美麗且窈窕的完美身材，卻不是瑜珈的本意。
源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。
儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。
傳統上，預期的效應是在冥想時能坐得更久、靜心和放下我執。
瑜珈在肉體方面的目的是在於軀體認知、感覺與大地的連結以及從力量、平衡和無批判的境地培養體內的覺察力、智慧的順位和機動性。
瑜珈是以呼吸為導引產生的身心平衡。
以下，Vogue和多位國際知名的瑜珈導師討論瑜珈的各種類型。
💡BridgetWoodsKramer談哈達瑜珈HathaYogaBridgetWoodsKramer從1975年開始在印度修習，持有最高等級的導師認證。
在英國和峇里島的Triyoga帶領以阿奴薩拉Anusara為中心的年度培訓，BridgetWoodsKramer在康瓦爾郡和倫敦教學，並在世界各地舉辦靜修及工作坊。
梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
修練著重在瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行精微能量或昆達里尼Kriya。
今天有很多形式都源自這些哈達修練法，例如串聯Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。
在過去50年中，瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
它能平息思緒、平靜心靈，而且因為在身體產生平衡效果，視你使用的技巧而定，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心。
瑜珈在於增進跟自己的協調，花點時間靜下來，傾聽身體的需要。
一開始先做你喜歡、讓你感覺很好的動作，學會做好這些動作，來增進你對瑜珈的喜愛，然後再逐漸加進你不喜歡的動作。
嘗試每天做一點，即使15至20分鐘也可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來重新平衡你的神經系統。
首先，不要太執著於做出完美的姿勢，以5到10分鐘的簡單動作開始，配合你的呼吸。
如果覺得精疲力竭，可能就需要以恢復性的體位法「雙腳靠牆倒立式ViparitaKarani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠在牆上。
5分鐘後，你可能會覺得更有活力，可以做15到20分鐘的練習。
但記得要慢下來，拉長呼吸。
我會建議找位讓你產生共鳴的導師，還有著重在協調、運動和呼吸吐納的課程。
每個人都可以做瑜珈，但不是每種形式都適合每個人！試試不同的課程，尋找適合你的導師和瑜珈形式。
©ArthurElgort/
源自印度，瑜珈在古梵文的字義是「結合」；身心靈的完整結合，回歸到內在的平和。
儘管西方國家一剛開始引進這些身體的姿勢是為了美化體態，但時至今日，人們對東方傳統和智慧開示有較深入的瞭解，許多人在練習瑜珈中尋求更深層的意義，瑜珈的修練在西方社會也隨之成長。
傳統上，預期的效應是在冥想時能坐得更久、靜心和放下我執。
瑜珈在肉體方面的目的是在於軀體認知、感覺與大地的連結以及從力量、平衡和無批判的境地培養體內的覺察力、智慧的順位和機動性。
瑜珈是以呼吸為導引產生的身心平衡。
以下，Vogue和多位國際知名的瑜珈導師討論瑜珈的各種類型。
💡BridgetWoodsKramer談哈達瑜珈HathaYogaBridgetWoodsKramer從1975年開始在印度修習，持有最高等級的導師認證。
在英國和峇里島的Triyoga帶領以阿奴薩拉Anusara為中心的年度培訓，BridgetWoodsKramer在康瓦爾郡和倫敦教學，並在世界各地舉辦靜修及工作坊。
梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
修練著重在瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行精微能量或昆達里尼Kriya。
今天有很多形式都源自這些哈達修練法，例如串聯Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。
在過去50年中，瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
它能平息思緒、平靜心靈，而且因為在身體產生平衡效果，視你使用的技巧而定，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心。
瑜珈在於增進跟自己的協調，花點時間靜下來，傾聽身體的需要。
一開始先做你喜歡、讓你感覺很好的動作，學會做好這些動作，來增進你對瑜珈的喜愛，然後再逐漸加進你不喜歡的動作。
嘗試每天做一點，即使15至20分鐘也可以，有幾天可以只做個恢復性姿勢來重新平衡你的神經系統。
首先，不要太執著於做出完美的姿勢，以5到10分鐘的簡單動作開始，配合你的呼吸。
如果覺得精疲力竭，可能就需要以恢復性的體位法「雙腳靠牆倒立式ViparitaKarani」休息：躺下來，臀部下墊個靠枕（或幾個墊子），雙腿靠在牆上。
5分鐘後，你可能會覺得更有活力，可以做15到20分鐘的練習。
但記得要慢下來，拉長呼吸。
我會建議找位讓你產生共鳴的導師，還有著重在協調、運動和呼吸吐納的課程。
每個人都可以做瑜珈，但不是每種形式都適合每個人！試試不同的課程，尋找適合你的導師和瑜珈形式。
©ArthurElgort/