阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者 ... 瑜伽尼達拉譯作「瑜伽睡眠」，分為5個階段，主要是放鬆身心，通常 ...現今社會，瑜伽無處不在。

由於它給身心所帶來的諸多益處，來自世界各地的數百萬人都在練習著瑜伽，以定氣凝神，促進身心靈的康健。

但對於那些瑜伽新手而言，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當凌亂。

對他們來說，單是瑜伽的各種名字就會讓其不知所措。

以下是14鐘不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派。

1、哈他瑜伽（HathaYoga）...哈他瑜伽是一個廣義的術語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他。

在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。

哈他瑜伽基本體式的練習通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放鬆。

2、阿努薩拉瑜伽（AnusaraYoga）這是一個歷史較短的瑜伽流派，由約翰·弗蘭德於1997年創立。

阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者敞開心扉。

弗蘭德說阿努薩拉意為「隨心優雅而動」。

練習者試圖通過一種豁達的態度、對體式中的正位以及身體意識的強調來喚醒本性，用心靈的藝術表現來執行每一個體式，使肌肉穩定性與內心的自由感達到一種平衡狀態。

3、艾揚格瑜伽（IyengarYoga）...該瑜伽流派由B.K.S.艾揚格創立，其主要強調每個體式中的正位。

在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習者能以正確體位姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰。

4、阿斯湯伽瑜伽（AshtangaYoga）...阿斯湯伽瑜伽於上世紀70年代傳入西方，其強調連續的體位法操練以及動作與呼吸的配合。

該瑜伽系統基於6種不同難度的體位法，在每個體位法中，同樣的體式以相同的順序進行。

5、流瑜伽（VinyasaYoga）流瑜伽以逐漸提升強度的行雲流水般的體式練習而著名，其流動順暢的體式能創造出舞蹈般的節奏。

該瑜伽的練習強度類似於阿斯湯加瑜伽，但串聯瑜伽的強度級別是可變的。

6、力量瑜伽（PowerYoga）...力量瑜伽由本德·伯奇於1995年創立，該流派旨在通過嚴格的訓練給西方世界傳統的阿斯湯伽瑜伽發展帶來新的轉折點，其主要練習方法是通過嚴謹的、包含密集體位連接的，力量及柔韌性強的體式訓練讓身體產生熱量和能量。

世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習時的有關細節對於正打算或者正在練習力量瑜伽的人來說都是很重要的。

7、高溫瑜伽（BikramYoga）...該流派由比克拉姆·裘德瑞創立，其瑜伽體系包含了二十六個哈他瑜伽體式。

練習此瑜伽要在一個比較熱的環境進行（接近華氏100℃），這樣有利於出汗時體內毒素的排出。

此風格的瑜伽如今非常受歡迎，以至於許多瑜伽工作室都已經開發出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠的練習方法。

8、修復瑜伽（RestorativeYoga）...修復瑜伽中的訓練強度是在以上談論的其他瑜伽流派中最低的，它是關於放鬆及撫慰身心的瑜伽。

瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習者更輕鬆地糾正練習姿勢。

9、昆達利尼瑜伽（KundaliniYoga）1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。

該瑜伽內容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。

昆達利尼瑜伽強調通過暢通7大脈輪來喚醒藏於脊柱之間的身體能量。

瑜伽教練和學生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內心會通過外表來體現。

10、阿南達瑜伽（AnandaYoga）...1960年，斯瓦米·克里亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師於帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓練之後創建了阿南達瑜伽。

該瑜伽的一個關鍵組成部分是在每個體式鍛鍊中的自我內心肯定。

在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉換以及呼吸練習的一系列溫和的哈達瑜伽體位姿勢訓練來引導學生進行練習。

通過練習者本人自我意識，該風格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準備。

11、福雷斯特瑜伽（ForrestYoga）1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）在哈達瑜伽的基礎上根據