由印度大師拜魯爾·克里希那馬查爾·桑達拉拉亞·艾揚格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）所創 ... (5)昆達里尼瑜伽(Kunddalini Yoga).Skiptocontent印度自古流傳的瑜伽大致可分為四種，分別為行動瑜伽(KarmYoga)、虔誠瑜伽(BhaktiYoga)、勝王瑜伽(Ra’jaYoga)、知識瑜伽(jina’naYoga)。

這四種瑜伽都是現代分支眾多的哈達瑜伽(Hathayoga)的根源。

根源不同，造就了派別的差異。

哈達瑜伽(Hathayoga)的六個分類在瑜伽教室學習的內容，主要分為體位法，呼吸法與冥想。

而在這三個要素之中，特別注重體位法如呼吸法的瑜伽，稱為哈達瑜伽。

現在大多數的教室接觸到的瑜伽，在廣義上而言都屬於哈達瑜伽。

哈達瑜伽的「哈」(ha)有「太陽、吸氣、凝縮」，的意思，則「達」有「月亮、吐氣、擴張」的意思。

透過體位法與呼吸，進行陰陽調和，提高體內潛在的能量，這就是哈達瑜伽。

隨著瑜伽人口增加，流派也越來越多樣化。

1.瑜伽四大派別現代瑜伽派別根源:(1)行動瑜伽(KarmYoga):又稱為奉獻瑜伽，不看結果，不計較得失，僅以無私的心來行動，消除利益之己心，「Karm」的意思本身就是「業」，也就是「行為與結果」。

人只要活著就有業力，而活著本身就是一種瑜伽。

(2)虔誠瑜伽(BhaktiYoga):愛與皈依的瑜伽，代表對神的敬愛，主要在祈禱時即儀式中進行。

「對神的愛應不求回報，沒有恐懼，不具競爭性」為原則。

重視詠唱梵咒。

 (3)勝王瑜伽(Ra’jaYoga):是國王的意思。

又稱「MahaYoga」。

(偉大的瑜伽)。

瑜伽的八種練習方法「八支」就是源自於此，主要用來練習智慧的冥想，是哈達瑜伽的根源。

(4)知識瑜伽(jina’naYoga):這裡的知識指的不只是透過閱讀獲得的知識，還包括了以深思、冥想等方式來探求的真我，一般在學過其他三派的瑜伽後才會接觸到。

2.現代哈達瑜伽主流各流派的特徵以吸收上述不同流派的要素而有所區別(1)克里帕魯瑜伽(KripaluYoga)由印度瑜伽大師-印度瑜伽大師史瓦密·克里帕魯（SwamiKripalu）所創，西元1960年代於美國普及。

比起手法與形式，更重視個人體驗與感受。

具有強烈的治療元素，過程很溫和。

(2)阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)由印度瑜伽大師帕塔比喬伊斯( ShriKPattabhiJois)與南印度所創。

以獨特的流程與不斷挑戰新姿勢的練習為特色。

大師的名言是「瑜伽需要99%的練習與1%的理論。

」(3)艾揚格瑜伽(IyengarYoga)由印度大師拜魯爾·克里希那馬查爾·桑達拉拉亞·艾揚格（BellurKrishnamacharSundararaja Iyengar）所創。

練習時會運用大量的輔助道具，來準確、小心地進行每一個等級的姿勢，現在所使用的瑜伽輔具幾乎都是艾揚格發明的。

(4)希瓦難陀瑜伽(SivanandaYoga)以印度瑜伽大師史瓦密·希瓦難陀(SwamiSivananda)的教學為基礎，由弟子史瓦密·維希紐特瓦難陀(SwamiVishnudevananda)所創，主要由十二個基本姿勢構成，練習到一半會進入多次的休息，重視呼吸與冥想。

(5)昆達里尼瑜伽(KunddaliniYoga)由印度瑜伽大師尤基·巴罕(YogiBhajan)所創，自西元1970年代起以美國為中心擴展，透過獨特的動作與吸法「火呼吸」，讓沉睡在尾骨附近的昆達里尼能量上升，藉此活化脈輪。

(6)奎師那阿闍梨瑜伽(KrishnamacharyaYoga)由艾揚格與帕塔比·喬伊斯的師傅奎師那阿闍梨所創(TirumalaiKrishnamacharya)所創，兒子德悉·卡恰(TKVDesikachar)繼承，以為每個人量身打造的私人課程為基礎。

(照片拍攝Pexels)Yogamiii什麼是瑜伽?(七)體位法練習注意事項上弓式(UrdhvaDhanurasana)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年4月一二三四五六日 12