身體秘訣:只要一直走+ 滾背名醫抗老－慢走每天半小時. ... 這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病 ...

瑜伽「滾背式」，躺在床上就可以做，越練越年輕 · 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部 · 大腿貼向腹部，雙手環抱住小腿 · 低頭拱背，額頭輕觸膝蓋，吸氣準備 · 呼氣 ...

滾背法練習方法 ... 第一類：. Step1: 並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促;. Step2: 收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛 ...

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。 13. 練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太 ...

現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前，造成脊椎歪曲，Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎！ 滾背第一式（腳要跨越 ...

2. 做不到不要勉強，這個動作難度比較高，太躁進容易挫傷脊椎，按摩背部不成反而得不償失。若無法將腳越過頭，可以只練滾背第一式就好。 3. 動作緩慢不躁 ...

瑜珈老師今天要我們做『108次滾背運動』 她說：沒有力氣練習瑜珈，就滾動背部108次吧！ 課堂上我們滾背約20次果真神清氣爽！

高雄市新興區 · 現貨瑜伽圈開背神器瑜伽輪達摩輪按摩滾背美背滾筒普拉提圈背部後彎神器舒緩健身器材瑜伽器材瑜伽. $233 - $329. 中國大陸.