【問題】睡 前 拉筋?推薦回答 1.《韓流7日排毒瑜伽操:10分鐘瘦全身,達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果!》作者:郭智惠一天10分鐘瘦全身,達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果! 肩頸痠痛、消化不良、肥胖水腫、肌膚黯沉…全部都能改善! 頂尖瑜伽老師親身實證, 產後靠排毒瑜伽操,速瘦17公斤,恢復產前健康體態。 7000人體驗,成功自癒身體與心靈問題 你知道你已經變成「有毒體質」了嗎? 食安問題越來越嚴重→體內累積大量毒素→淋巴系統的循環停滯→囤積成頑固脂肪 毒素的惡性循環,是讓身體... 2.《上班族一定要知道的養生關鍵句:活用中醫老經典,找回職場好元氣》作者:楊靜浦 歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞, 天天在用的40則養生關鍵句! 最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件,讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道,就是「食其時,百骸理。」認為要吃當季當地的食物,因為這些食物自然、新鮮,當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。 不論東西方,無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言,像是:「春捂秋凍,不...3.《腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」:116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!》作者:盧賢浩116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...4.《痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法》作者:羅永武我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法 破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? ... 5.《睡了大神還想跑!(全)》作者:流螢 ★戀愛系網遊小天后流螢X清甜浪漫派繪師jond-D,網戀也有修成正果的一天! ★盟戰要打,戀愛也要談──戰無不克大將軍♀,談起戀愛少根筋?NO、NO、NO,人家只是純情少女心~ ★喝酒誤事是真理。但把睡了的網友變男友,再帶成自己的小跟班,就名正言順啦! ★三角戀的最高級──菜鳥與大神二擇一?月老三聖筊說統統都是妳的! ★隨書贈:「✿醉後暖床✿」彩色全幅拉頁(272...6.《醫生不會告訴你:小習慣讓你遠離現代病》作者:朱增祥頭暈頭痛、肩頸不適、手腳發麻、腰膝酸軟、久睡不醒、總是疲勞,你有這些症狀嗎?要小心,現代病可能已經悄悄地纏上了你。如今,現代病成為熱門詞匯,它不單指某種疾病,而是包含眾多分支,從冷氣病到媽媽病,無一不是現代生活環境造成的新式病。這種病,不嚴重的時候不好查,普通人去醫院往往會被過度檢查,卻得不到確切的診斷結果。人們不僅耗材費神,還耽誤了對自身情況的認識,耽誤了治療。但如果我們能早發現,早預防,...常見瑜珈問答睡 前 拉筋睡前 8分鐘運動睡覺也能瘦睡前健身睡覺 睡 姿延伸文章資訊MSG520 私の瑜伽日記(五十九) 動作-躺姿變化10-躺姿蝴蝶式 ... | 躺姿蝴蝶式好處【失眠瑜伽】仰蝴蝶式睡前瑜伽3式排毒消疲勞平靜思緒助入睡眠 | 躺姿蝴蝶式好處另外,躺在靠枕上,能使腹部及胸口打開,有助改善呼吸,並增加血液循環,幫助改善消化。 加上,仰蝴蝶式能平靜思緒,有助調節神經系統,令你 ...瑜伽體式精講(一)仰臥束角式及蝴蝶式 | 躺姿蝴蝶式好處每天5分鐘蝴蝶式,通肝經,排毒養顏,練一次年輕一歲! | 躺姿蝴蝶式好處蝴蝶式真的是瑜伽中的黃金體式,今天主要給大家介紹3個蝴蝶式 ... 肝腎兩經又都從大腿內側通過,鍛鍊肝腎功能最好的辦法就是躺姿蝴蝶式/還陽 ...睡前「半蝴蝶式趴10分鐘」等於跑步1小時!堅持「7個趴姿 ... | 躺姿蝴蝶式好處以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式,真正適合女性練習的動作,每天十幾分鐘,不僅可以促進血液 ... 功效:半蝴蝶式是一個很好的姿勢,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整條脊柱和背部;有助於 ... 對高血壓和哮喘有好處。「5分鐘懶人床上拉筋術」,簡單實用!打開身體所有經絡「還 ... | 躺姿蝴蝶式好處05 躺姿蝴蝶式 Bottoms of the Feet Together .雙膝彎曲,讓雙腳掌合十,找到舒服的距離。 06 孩子式Child pose.臉面向床面,呈脆姿。在睡前像這樣躺30秒,會發生什麼事呢 | 躺姿蝴蝶式好處躺姿蝴蝶式 | 躺姿蝴蝶式好處如果你有任何鼠蹊部或膝蓋受傷,請在膝蓋下方用瑜珈磚支撐。 好處. 這個體位能打開肩膀、胸部、鼠蹊部、大腿內側與臀部。據說能緩解壓力、憂鬱和焦慮 ...瑜伽躺姿修復,天天清光你的疲勞 | 躺姿蝴蝶式好處第二個建議動作「躺姿蝴蝶式」,是經典的修復動作,特別是能量很混亂、或是特別忙碌而身心疲累時,透過一定時間停留在這個仰躺姿勢裡,能 ...躺姿蝴蝶式Reclining Bound Angle Pose | 躺姿蝴蝶式好處躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。