另外，躺在靠枕上，能使腹部及胸口打開，有助改善呼吸，並增加血液循環，幫助改善消化。 加上，仰蝴蝶式能平靜思緒，有助調節神經系統，令你 ...

蝴蝶式真的是瑜伽中的黃金體式，今天主要給大家介紹3個蝴蝶式 ... 肝腎兩經又都從大腿內側通過，鍛鍊肝腎功能最好的辦法就是躺姿蝴蝶式/還陽 ...

以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式，真正適合女性練習的動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液 ... 功效：半蝴蝶式是一個很好的姿勢，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整條脊柱和背部；有助於 ... 對高血壓和哮喘有好處。

05 躺姿蝴蝶式 Bottoms of the Feet Together ．雙膝彎曲，讓雙腳掌合十，找到舒服的距離。 06 孩子式Child pose．臉面向床面，呈脆姿。

如果你有任何鼠蹊部或膝蓋受傷，請在膝蓋下方用瑜珈磚支撐。 好處. 這個體位能打開肩膀、胸部、鼠蹊部、大腿內側與臀部。據說能緩解壓力、憂鬱和焦慮 ...

第二個建議動作「躺姿蝴蝶式」，是經典的修復動作，特別是能量很混亂、或是特別忙碌而身心疲累時，透過一定時間停留在這個仰躺姿勢裡，能 ...

躺姿蝴蝶式(Reclining Bound Angle Pose)有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部、肩膀與胸部肌肉。