睡眠不足怎麼辦？8種途徑讓你保持精神煥發 · 1.強迫自己起床運動. 個人認為，晨跑半小時抵得上額外的兩小時睡眠，還能讓自己更貼近休息良好時的工作常態。

如果你不想再依靠提神飲品，不妨試試以下9個方法，從飲食、生活習慣等方面着手，讓自己既精神又健康！ ... 而且呼吸也能讓人保持冷靜和輕鬆，

不管是正在為學業努力的學生，還是為事業打拼的上班族，可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況，影響到課業學習或是工作效率。在被睡意襲擊時，要如何才能提振精神呢？

想保持專注力，精神科醫師的建議是. ... 晨型人就是「上午頭腦很清醒，但是晚上超想睡」，夜型人則是「早上頭腦不清楚，但是下午五點過後就有精神」。