【問題】腹肌每天練?推薦回答 1.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全... 2.《在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌‧減脂‧練線條,一次到位!》作者:森俊憲 ★2天運動1次,效果最好★ ★超過6,000人實證,平均減脂10%,線條再升級★ 日本超人氣健身教練,教你「事半功倍」的增肌訓練 用「最小」 努力,達到「最大」 效果! 5分鐘,一個動作改變你的體態! 【2天練1次效果最好,人人都做得到】 ●33歲男性上班族:體脂少9%,體重減輕9公斤►腿部、腹部練出線條,衣服從2L改穿M號。 ●49歲男性上班...3.《金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭‧舉‧轉‧捲,3週出現縱向腹肌!》作者:金垠廷(金蘋果)韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足 從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮! ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」! 曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態 鍛練前,從82...4.《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作,時間短,效果更持久!》作者:姜賢珠2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 超燃脂的「間歇訓練... 5.《黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!》作者:黑面蔡媽媽「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到: 好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操 好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感, 啟動延續性的後燃效應,持續燃燒脂肪 讓你連呼吸都在瘦! ★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩,共95組動作完全圖解...6.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!...7.《練肌力就是練心,線條證明我可以:當我徒手撐起身體,我的人生我做主!28招肌力訓練×30招3分鐘速效運動,打造微肌曲線,變強‧變美‧變快樂【附28組姿勢矯正QR Code ╳ 肌力挑戰DVD】》作者:Annie★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己 ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感! ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿... 8.《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成》作者:岡田隆 「肌肉線條」,女性眼中最性感部位第1名! (美國西伊利諾伊大學) 夏日換短袖前,只要兩週! 啤酒肚消失,秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員,親自傳授 四動作「間歇體幹核心訓練」,激發「肌肉記憶」 強速燃脂38小時,維持黃金體脂比例「三比八」 保護內臟、抑制退化,持久力、抗壓力、專注力同步提升 ★20秒「魔...9.《超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!》作者:金津久美更家公爵日本風行、實證有效! 細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。 「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」 「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」 名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法, 引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。 光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。 明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、 蝴蝶袖不見了...10.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀... 11.《1天1分鐘!增肌減脂在家健身:9000萬人都在學!日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg!(全書動作附影片示範QRCode)》作者:高稻達彌 ★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動! 為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎? 為什麼9000萬人每天都在跟著練? 因為高稻式瘦身運動,不僅簡單,而且超有效! 一天只要花你1分鐘的時間, 用空檔隨地徒手照著做,一週就有感,28天後還能驚人地瘦下7公斤! 體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈...12.《10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠》作者:瀧澤幸一 腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組...13.《享瘦法式輕芭蕾:360°零死角雕瘦訓練╳打造不復胖誘人曲線!》作者:韓至英 ◎ 比芭蕾簡單、比健身全面的「芭蕾雕塑瘦身操」! ◎「維多利亞的秘密」世界級模特兒都在做的居家訓練! ◎ 不必上健身房或瑜珈教室,在家就能做的最強瘦身運動! ◎ 朴信惠、崔智友、寶兒、姜素拉等眾多韓星的美麗塑身密技! ◎ Instagram破30萬名網友追隨的美女教練──韓至英傾囊相授! 擁有如芭蕾女伶般優雅的姿態、纖細且曼妙的身材曲線, 是現今許多女性共同的目... 14.《5分鐘空檔減重!輕肌力運動【全新封面版】:專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質,隨時都在瘦!》作者:李妍 人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環! IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上! 坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動? 本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效! 將「伸展 × 深蹲 × 核心」...15.《6週仰臥起坐計畫:韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》作者:金志勳 仰臥起坐:最方便、省事、隨處都可進行的肌力運動 打造完美的肩部線條與巧克力腹肌的最佳運動 只要每天10分鐘、每週6天、連續6週、100個仰臥起坐──腹肌速成 韓國明星專屬健身教練:金志勳,設計6週仰臥起坐計畫課程 20招仰臥起坐、暖身、收操運動圖解示範 即使一開始只能做1個仰臥起坐 按照自我體能階段規律進行,6週後保證擁有超完美腹肌 【活用本書,打造巧克力腹肌】 想要...常見瑜珈問答一個月腹肌ptt腹肌每天練練 腹 肌 肚子 變 大 PTT練腹肌ptt延伸文章資訊[問題] 腹部脂肪靠仰臥起坐可削減或變成腹肌嗎 | 捲腹ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.4.151 (臺灣) ※ 文章網址: ... 5F推ssabjm: 仰臥起坐(或捲腹)或多或少可增加一點腹肌,但那一丁點 ...反向捲腹ptt | 捲腹ptt標題[問題] 關於反式(反向)捲腹. 時間Wed ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.195.145 ※ 文章網址: ... 推linche: 是捲著鍵盤做嗎05/09 09:10 ... souffle: 這是 ...捲腹機-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年5月|飛比價格 | 捲腹ptt捲腹機拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手捲腹器、捲腹、卷腹,查捲腹機 ... 仰臥起坐健身器材家用練腹肌美腰收腹輔助器仰臥板懶人捲腹機YYJ【母親節禮物】.捲腹器-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年6月|飛比價格 | 捲腹ptt捲腹器拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手卷腹器、仰臥起坐卷腹、卷腹機,查捲腹器比價 ... 仰臥板健腹器懶人收腹運動機瘦腰身健身器材家用減肚子鍛煉捲腹機.Re: [問題] 腹肌訓練都練到下背去了 | 捲腹pttJeff這個系列都可以試試看真的有必要再往捲腹這個動作邁進我猜教練教你的動作是捲腹不是傳統的仰臥起坐關鍵是屈胸椎不屈腰椎(胸椎有肋骨 ...[問題] 關於反式(反向)捲腹 | 捲腹ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.195.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525798196.A.360.html. 1樓 → EstGealach: 體脂不夠低,做 ...[黑特] 捲腹 | 捲腹ptt好像現在都不流行仰臥起坐了都改成捲腹還有一種比捲腹更厲害的訓練腹肌 ... 補個幹-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.32.250 ※ 文章網址: ...[問題] 家中簡單腹部運動 | 捲腹ptt想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做卷腹或抬大腿但不知道為什麼卷腹或抬 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ※ 文章網址: ...每天做200次卷腹,堅持30天,腹肌會有多大變化? | 捲腹ptt說到練出腹肌,相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試,每天做200個卷腹,堅持30 ...